/forums/comment/317280-05-03-17-zakonchil-nedelju-s-rezultatami-10
05.03.17
Закончил неделю с результатами 10 австралийский-10-8-10
/forums/comment/319102-poshla-vtoraja-nedelja-tjazhelo-poshla-snizil-uroven
Пошла вторая неделя. Тяжело пошла... Снизил уровень турника до 1.5 м
4 австралийский-10-8-10
Последний круг 8-ое отжимание не зачет.
/forums/comment/321415-nedelja-2-den-4-2-h-4-avstralijskih-10-8-10-2-h-5
Неделя 2 день 4
2 х 4 австралийских-10-8-10
2 х 5 австралийских-11-9-11
/forums/comment/321921-nedelja-2-den-5-4-h-5-avstralijskih-11-9-11-ura-zavtra
Неделя 2 день 5
4 х 5 австралийских-11-9-11
Ура завтра отдых!
Эта неделя была эмоционально тяжелой. Откуда-то появилось "да на фига это надо" и "блин выпить охота, может ну его всё"
Не могу отказаться от сладкого. Нет нет да и сожру 2-3 конфеты, печенье или булку.
/forums/comment/323915-nedelja-3-den-1-otlichnoe-nachalo-3-h-5-avstralijskih
Неделя 3 день 1
Отличное начало.
3 х 5 австралийских-11-9-11
1 х 6 австралийских-12-10-12
Но не без косяков. Жрал конфеты, торт и печенье. Забил на день растяжки.
/forums/comment/324744-nedelja-3-den-2-2-h-5-avstralijskih-11-9-11-2-h-6
Неделя 3 день 2
2 х 5 австралийских-11-9-11
2 х 6 австралийских-12-10-12
/forums/comment/325281-nedelja-3-den-3-1-h-5-avstralijskih-11-9-11-3-h-6
Неделя 3 день 3
1 х 5 австралийских-11-9-11
3 х 6 австралийских-12-10-12
/forums/comment/325282-quote-name-shopp-post-325281-nedelja-3-den-3-1-h-5
Неделя 3 день 3
1 х 5 австралийских-11-9-11
3 х 6 австралийских-12-10-12</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/326174-quote-name-heaves-post-325282-quote-name-shopp-post
Неделя 3 день 3
1 х 5 австралийских-11-9-11
3 х 6 австралийских-12-10-12</quote>
И еще приседания забыл
</quote>
Нет нет, всё правильно.
Неделя 3 день 4
4 х 6 австралийских-12-10-12
/forums/comment/326664-nedelja-3-den-5-3-h-6-avstralijskih-12-10-12-1-h-7
Неделя 3 день 5
3 х 6 австралийских-12-10-12
1 х 7 австралийских-13-11-13
/forums/comment/327230-nedelja-3-den-7-rastjazhka
Неделя 3 день 7
Растяжка.
/forums/comment/328386-nedelja-4-den-1-chego-udalos-dobitsja-ne-el-bulki
Неделя 4 день 1
Чего удалось добиться:
- не ел булки, торты, конфеты. Заменил желание сладкого на 30-40 г халвы в первой половине дня.
- с начала 100-дневки полностью исключен майонез, кетчуп, полуфабрикаты (за редким исключением сосисок), алкоголь в любых формах и проявлениях.
- сон 7-8 часов
5 х 6 австралийских-10-8-10
/forums/comment/329019-nedelja-4-den-2-5-h-6-avstralijskih-10-9-10
Неделя 4 день 2
5 х 6 австралийских-10-9-10
/forums/comment/329516-nedelja-4-den-3-5-h-6-avstralijskih-10-9-10
Неделя 4 день 3
5 х 6 австралийских-10-9-10
/forums/comment/330086-nedelja-4-den-4-otdyh
