/forums/comment/337497-nedelja-6-den-6-5-h-10-avstralijskih-12-11-14-vypady
Неделя 6 день 6
5 х 10 австралийских-12-11-14 выпады по 7 на ногу
/forums/comment/337866-nedelja-6-den-7-rastjazhka
/forums/comment/338340-nedelja-7-den-1-6-h-10-avstralijskih-10-10-12-vypady
Неделя 7 день 1
6 х 10 австралийских-10-10-12 выпады по 6 на ногу
/forums/comment/338526-nedelja-7-den-2-6-h-2-negativnyh-podtjagivanija-10-10
Неделя 7 день 2
6 х 2 негативных подтягивания -10-10-20 выпады по 10 на ногу
/forums/comment/339076-nedelja-7-den-3-sdelal-vynuzhdennyj-vyhodnoj-posle
Неделя 7 день 3
Сделал вынужденный выходной. После негативных подтягиваний мышцы болят как после первого дня тренировки. Надо было сразу с них начинать 
/forums/comment/339346-nedelja-7-den-4-trenirovka-ne-zaladilas-to-li
Неделя 7 день 4
Тренировка не заладилась. То ли небольшая простуда, то ли настроение от предыдущей, то ли боль так и не отошедших мышц, то ли все вместе. Итог:
1 х 2 негативных подтягивания -10-10-20
2 х 5 австралийских -10-10-20
2 х 10 австралийских -10-10-20
/forums/comment/339667-nedelja-7-den-5-6-h-10-avstralijskih-10-10-20-vypady
Неделя 7 день 5
6 х 10 австралийских-10-10-20 выпады
/forums/comment/339896-nedelja-7-den-6-1-h-10-avstralijskih-10-10-20-1-h-2
Неделя 7 день 6
1 х 10 австралийских -10-10-20
1 х 2 негативных подтягивания -10-10-20
1 х 10 австралийских -10-10-20
1 х 2 негативных подтягивания -10-10-20
1 х 10 австралийских -10-10-20
1 х 2 негативных подтягивания -10-11-20
/forums/comment/340172-nedelja-7-den-49-otdyh
/forums/comment/340729-nedelja-8-den-1-1-h-10-avstralijskih-10-10-20-1-h-2
Неделя 8 день 1
1 х 10 австралийских -10-10-20
1 х 2 негативных подтягивания -10-10-20
1 х 10 австралийских -10-10-20
1 х 2 негативных подтягивания -10-10-20
1 х 10 австралийских -11-10-20
1 х 3 негативных подтягивания -10-11-20
/forums/comment/341551-nedelja-8-den-2-sdelal-vyhodnoj-den-byl-aktivnym
Неделя 8 день 2
Сделал выходной. День был активным, засчитаем как кардио 
/forums/comment/341554-nedelja-8-den-3-ponravilas-novaja-programma
Неделя 8 день 3
Понравилась новая программа.
Подтягивания австралийские 6 х 10
Приседания 6 х 10
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10
Подтягивания негативные 4 х 2
/forums/comment/341940-nedelja-8-den-4-podtjagivanija-avstralijskie-6-h-10
Неделя 8 день 4
Подтягивания австралийские 6 х 10
Приседания 6 х 15
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10
Подтягивания негативные 4 х 2
/forums/comment/342096-nedelja-8-den-5-podtjagivanija-avstralijskie-6-h-10
Неделя 8 день 5
Подтягивания австралийские 6 х 10
Приседания 6 х 15
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10
Подтягивания негативные 6 х 2
/forums/comment/342296-nedelja-8-den-6-podtjagivanija-avstralijskie-6-h-10
Неделя 8 день 6
Подтягивания австралийские 6 х 10
Приседания 6 х 15
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10/10
Рукоход 2 х 2/2
Подтягивания негативные 4 х 2
