/forums/comment/330486-nedelja-4-den-5-5-h-7-avstralijskih-11-10-11
Неделя 4 день 5
5 х 7 австралийских-11-10-11
/forums/comment/331081-nedelja-4-den-6-5-h-7-avstralijskih-11-10-11
Неделя 4 день 6
5 х 7 австралийских-11-10-11
/forums/comment/331082-nedelja-4-den-7-rastjazhka
/forums/comment/331920-novyj-mesjac-dazhe-ne-veritsja-chto-ja-smog-pojavilos
Новый месяц. Даже не верится что я смог.
Появилось ощущение уверенности и одновременно восторг от прогресса:
Начало. В трех кругах
12 австралийских подтягивания
15 отжиманий
30 приседаний
Через один месяц. В пяти кругах
35 австралийских подтягивания
50 отжиманий
110 приседаний.
Для меня это очень круто. Кроме этого дырка на ремне съехала на один шаг в сторону затягивания. Спать отрубает как младенца. Настроение с утра класс. Не останавливаться и идти дальше.
Цель на этот месяц сделать как минимум по одному настоящему подтягиванию в кругах.
Неделя 5 день 1
5 х 7 австралийских-11-10-11
П.с. так как 100-дневку начал за 1 день до официального старта, выпады будут добавлены на следующий тренировочный день.
/forums/comment/332365-nedelja-5-den-2-5-h-8-avstralijskih-11-10-10-vypady-po
Неделя 5 день 2
5 х 8 австралийских-11-10-10 выпады по 5 на ногу
/forums/comment/333003-nedelja-5-den-3-5-h-8-avstralijskih-11-10-10-vypady-po
Неделя 5 день 3
5 х 8 австралийских-11-10-10 выпады по 5 на ногу
Тяжело идут отжимания, возможно из-за добавления подтягиваний.
/forums/comment/333007-nedelja-5-den-4-otdyh-nado-dat-otdohnut-polupopicam
Неделя 5 день 4
Отдых. Надо дать отдохнуть полупопицам после выпадов. Не знаю как это упражнение у кого-то может что-то не нагружать. У меня мышыцы ног болят как в первый день стодневки после приседаний.
/forums/comment/333595-nedelja-5-den-5-5-h-8-avstralijskih-11-10-10-vypady-po
Неделя 5 день 5
5 х 8 австралийских-11-10-10 выпады по 5 на ногу
Чувствую, что могу добавить по 1 повторению к подтягиванию, но отжимания идут в конце на пределе, хотя чуть чуть легче чем в предыдущий тренировочный день.
/forums/comment/334524-nedelja-5-den-6-5-h-9-avstralijskih-11-10-12-vypady-po
Неделя 5 день 6
5 х 9 австралийских-11-10-12 выпады по 6 на ногу
/forums/comment/334525-nedelja-5-den-7-rastjazhka
/forums/comment/335293-nedelja-6-den-1-5-h-9-avstralijskih-11-10-12-vypady-po
Неделя 6 день 1
5 х 9 австралийских-11-10-12 выпады по 6 на ногу
/forums/comment/336134-nedelja-6-den-2-5-h-9-avstralijskih-11-11-12-vypady-po
Неделя 6 день 2
5 х 9 австралийских-11-11-12 выпады по 6 на ногу
/forums/comment/336139-segodnja-poproboval-vypolnit-podtjagivanija-obratnym
Сегодня попробовал выполнить подтягивания обратным хватом. Шел на площадку с настроем по 2 повторения в круге сделать... ага... по всей морде губу закатал обратно. Даже половину одного раза не смог подтянуться. Печальбеда и мотивация на минус.
Неделя 6 день 3
5 х 9 австралийских-11-11-12 выпады по 6 на ногу
/forums/comment/336503-nedelja-6-den-4-otdyh
/forums/comment/337064-nedelja-6-den-5-5-h-10-avstralijskih-12-11-14-vypady
Неделя 6 день 5
5 х 10 австралийских-12-11-14 выпады по 7 на ногу
