Хотя если говорить о правильности, то слегка недоволен своими подтягиваниями. Во-первых тем что количество (два), а во-вторых по качеству. Первые 3 цикла в целом не плохо, но последние как всегда не до конца чистые, хочется ощущать больше сил в руках, будем над этим работать.
Всё так же пользовался тремпелем что бы отщитывать колисество кругов.
Под конец не удержался и снова сделал планку, минуту на прямых и минуту на локтях, впринципе сил было ещё на пол минуты. Но решил не психовать и качнул пресс, 30 на боковые и 30 на "нижний".
На завершение поскакал на скакалке 5 минут, под конец почти не сбивался в ритме, чего не скажешь о дыхании.
Приятно ощущать действеность занятий.
Хочется заниматься на улице, и думаю в начале 2й недели добавлю к общему курсу ещё бег. Заодно и потеплеет.
Потихоньку больше обращаю внимания на рацион.
Завтра утром покупаю весы и напишу официальные данные на начало курса и посмотрим что у нас будет под конец. Так же послезавтра полностью измерюсь и сфоткаюсь
Что-то подозреваю что пора завтра делать тот самый выходной. Сегодня наконец-то стартонул сезон весеннего забега. Выбрался на пробежку, вспомнилось что интервальный бег более эффективен, так что под конец ускорился до предела, а потом продолжил в нормальном темпе. Нужно будет попробовать делать это переодически, ускорятся, замедлятся и бежать в нормальном темпе.
Впервые делал сет не на излюбленном балконе а на улице, на площадке.
Немножко подустали руки, так что подтягивания желали бы лучшего, но в целом хорошо. Делал 2-6-6-6. Ноги сегодня отработали на все 100%. Отжимался от трубы, ощущалось так кк и от пола, так что думаю не существенное различие.
Вконце сделал немножко на пресс, подьём ног в висе, на брусьях, но руки уже были забиты, так что решил не усугублятся. Хотя впринципе для полноцейнной тренировки, мог бы сделать пару подходов на брусьях. Даже хочется уже
Пока всё в штатном режиме, незаметно пролетает неделя, надо делать законный выходной, наверно заполню его растяжкой, или небольшим бегом трусцой
Не смотря на тренировку и сбитый график выходного дня, день оказался плодотворным.
Подумывал сегодня зафилонить денёк, под видом того что "день растяжки", но совесть не позволила, уж если растяжка так растяжка, а если нет - то вперёд на турник.
Занимался уже перед сном, вечером ходил впервые в жизни на каток, где забил себе ноги в хлам, но на приседах особо не сказалось, пошли как по маслу.
Всё же тренировочка была довольно сумбурной и лайтово, без скакалки и пресса, посмотрим как завтра получится, ведь завтра у меня др.
Но если сделаю сет даже в свой др, тогда вообще не представляю преград и отмазок для себя!
Начало 2 недели занятий, погнали
не смотря на поводы и даты, тренировки порасписанию, пусть и не такие ожесточённые как вначале, без скакалки и пресса, но зато без стабильно!
После дня отдыха и вчерашней ненапряжной тренировки сил было сполна, но подтягивания всё равно не радуют, дума буду переходить на 4-8-8-8 завтра, 2 из подтягиваний делать авсралийских, посмотрим что из этого выйдет.
Сегодня презентовали фитнес-браслет ксиомовский, не смог обновить прошивку на теле что бы его подключить, но думаю это забота пары дней
Так что всё впереди) Буду тотально держать под контролем свой расход и пульс.Завтра планирую побегать)
День гостей, нежданно негаданно нагрянули гости, поэтому тренировка с бегом перенеслась на неопределённое время, что-то как-то всё не складывается. Так что быстренько сделал сет на балконе)
Подтягивания стали уверенней, как-то чувствуется что тело обвыклось уже.
Во время отжиманий закидываю ногу на ногу, что бы как-то усложнить упражнение. Жаль на балконе нет такой перекладины что бы делать австралийские подтягивания, хотя может попробую делать 3 подтягивания, а то как-то получается не супер 2-6-6-6
