/forums/comment/325443-quote-name-a-gubin-post-325426-povtoril-4h-4-0-7-0-s
16.03.2017 21:55
<quote name=A_Gubin: post="325426">

Повторил 4х 4-0-7-0 с отслеживанием дыхалки. Не совсем, но получилось.
Колено напрягает. Старость?
Для подсчета калорий использую FatSecret. Оказывается, я недоедаю. А если и добираю ккал, то за счет жиров и углеводов. Нужно больше золота белка</quote>
старичок 😁 , ёпта 😁 😁 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/326455-ladno-ugovoril-ne-na-stolko-starr-den-17-i-18-4-h-4-0
18.03.2017 21:22
Ладно, уговорил, не на столько старр 😃

День 17 и 18: 4 х 4-0-7-0, упор на правильном дыхании.

Сегодня мотался около парка Мендовского: парни сперва чистили снег, потом тренились. Был в запаре по работе, поэтому не удалось пообщаться
/forums/comment/327008-chistil-sneg-paru-raz-podtjanulsja-tipa-otdyh
19.03.2017 22:29
Чистил снег, пару раз подтянулся. Типа отдых
/forums/comment/327193-quote-name-a-gubin-post-327008-b-chistil-sneg-b-paru
20.03.2017 05:55
<quote name=A_Gubin: post="327008">
Чистил снег, пару раз подтянулся. Типа отдых</quote>
А команда <url="https://workout.su/teams/142">СуперСтар</url> уже в море купаются ))))))))))))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/328186-den-20-prodolzhal-haljavit-den-21-4h4-0-7-0
21.03.2017 22:23
День 20 - продолжал халявить
День 21 - 4х4-0-7-0. Потрясающие ощущения от загруженных мышц. А режим дня все же стоит соблюдать
/forums/comment/328852-den-22-5h4-0-7-0-v-dobavlennom-kruge-tjazhelo-poshlo
22.03.2017 22:58
День 22 - 5х4-0-7-0. В добавленном круге тяжело пошло
/forums/comment/330310-dni-23-24-haljavil-den-25-5h4-0-7-0
25.03.2017 20:40
Дни 23-24 - халявил
День 25 - 5х4-0-7-0.
/forums/comment/330313-andrej-koleno-to-vsjo-bolit-tolko-pri-nagruzke-ili
25.03.2017 20:43
Андрей, колено-то всё болит? только при нагрузке или постоянно?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/330699-quote-name-05592-post-330313-andrej-koleno-to-vsjo
26.03.2017 18:26
<quote name=05592: post="330313">
Андрей, колено-то всё болит? только при нагрузке или постоянно?</quote>
Ноет периодически
День 26 - 5х4-0-7-0 + чистил снег.
Умотался сперва на даче, затарился соленьями/вареньями, пришел устамший как собака. Тренить не собирался. Вечером попробовал сделать один подход - получилось, второй - получилось, третий-четвертый-пятый... 😃
/forums/comment/331568-den-27-3h4-0-7-0-nefig-byl-opivo-pit-i-rezhim-dnja
28.03.2017 10:43
День 27 - 3х4-0-7-0. Нефиг был опиво пить и режим дня нарушать
/forums/comment/331575-quote-name-a-gubin-post-331568-den-27-3h4-0-7-0-nefig
28.03.2017 11:06
<quote name=A_Gubin: post="331568">
День 27 - 3х4-0-7-0. Нефиг был опиво пить и режим дня нарушать</quote>
Иностранные подрядчики заставили ? )))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/331603-a-vot-5h4-0-7-0-jeto-krugi-to-est-delaesh-4
28.03.2017 13:05
А вот 5х4-0-7-0 - это круги, то есть делаешь 4 подтягивания, потом сразу 10 отжиманий, пауза, и следующий круг?
Если не можешь делать приседаний, включи что-нить другое,можно ,например, подъём на носки- там колени не задействованы, и круги веселей будут 😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/331604-quote-name-olegsh-post-331603-a-vot-5h4-0-7-0-jeto
28.03.2017 13:15
<quote name=OlegSh: post="331603">
А вот 5х4-0-7-0 - это круги, то есть делаешь 4 подтягивания, потом сразу 10 отжиманий, пауза, и следующий круг?
Если не можешь делать приседаний, включи что-нить другое,можно ,например, подъём на носки- там колени не задействованы, и круги веселей будут 😃</quote>
Во-во, A_Gubin, слушай чего умные люди говорят, а лучше так:

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/333685-quote-name-olegsh-post-331603-a-vot-5h4-0-7-0-jeto
01.04.2017 22:34
<quote name=OlegSh: post="331603">
А вот 5х4-0-7-0 - это круги, то есть делаешь 4 подтягивания, потом сразу 10 отжиманий, пауза, и следующий круг?
Если не можешь делать приседаний, включи что-нить другое,можно ,например, подъём на носки- там колени не задействованы, и круги веселей будут 😃</quote>
Спасибо за идею, попробую добавить икры и пресс как вариант.
<quote name=05592: post="331575">
<quote name=A_Gubin: post="331568">
День 27 - 3х4-0-7-0. Нефиг был опиво пить и режим дня нарушать</quote>
Иностранные подрядчики заставили ? )))</quote>
Две недели ИО главного инженера, вджобывание по 10-12 часов 6 дней в неделю, выскакивание на улицу без верхней одежды сделали свое дело: клинанула спина/шея: со вторника не треню, хожу как космнонавт...

P.S. Воркаут зло: перестал тренить и следить за питанием - сразу кажется, что живот попер. Раньше вообще не парился на эту тему
/forums/comment/334723-spina-eshhe-noet-pojetomu-podtjanulsja-3-raza
03.04.2017 20:48
Спина еще ноет, поэтому подтянулся 3 раза, отжался 5 раз и 10-ку на икры