/forums/comment/335296-hz-kakoj-den-tri-kruga-po-4-podtjagivanija-s
04.04.2017 22:11
Хз какой день. Три круга по 4 подтягивания с тренажером, 7 отжиманий и 10 подъемов на носки. Спина практически не ноет (на работе сношали долго и со вкусом 😦 )
/forums/comment/335397-quote-name-a-gubin-post-335296-na-rabote-snoshali
05.04.2017 05:20
<quote name=A_Gubin: post="335296">
на работе сношали долго и со вкусом )</quote>
Нас *** , а мы крепчаем )))))))))
Держись, друг !!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/336557-dva-dnja-5-krugov-po-4-podtjagivanija-7-otzhimanij-i
07.04.2017 19:16
Два дня: 5 кругов по 4 подтягивания, 7 отжиманий и 10 на икры
/forums/comment/336562-quote-name-a-gubin-post-336557-dva-dnja-5-krugov-po-4
07.04.2017 19:39
<quote name=A_Gubin: post="336557">
Два дня: 5 кругов по 4 подтягивания, 7 отжиманий и 10 на икры</quote>
Андрей, ты уже здесь 4 с лишним года. Ну как-то не серьёзные у тебя показатели. Надо поднапрячься !!! 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/336905-quote-name-05592-post-336562-quote-name-a-gubin-post
08.04.2017 19:52
<quote name=05592: post="336562">
<quote name=A_Gubin: post="336557">
Два дня: 5 кругов по 4 подтягивания, 7 отжиманий и 10 на икры</quote>
Андрей, ты уже здесь 4 с лишним года. Ну как-то не серьёзные у тебя показатели. Надо поднапрячься !!! 😃</quote>
Надо не бросать 😃

Повторил вчерашнее
/forums/comment/337649-9-04-otdyh-snega-chutok-pokidal-10-04-5-krugov-po-5
10.04.2017 20:10
9.04 - отдых + снега чуток покидал
10.04 - 5 кругов по 5 подтягиваний с тренажером, 7 отжиманий, 10 на икры - 5 пресс
/forums/comment/337803-quote-name-a-gubin-post-337649-9-04-otdyh-snega
11.04.2017 05:41
<quote name=A_Gubin: post="337649">
9.04 - отдых + снега чуток покидал
10.04 - 5 кругов по 5 подтягиваний с тренажером, 7 отжиманий, 10 на икры - 5 пресс</quote>
Андрей, я не верю, что ты делаешь 10 раз за подход на икры, может ты на одной ноге поднимаешься ?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/337808-ja-pochital-svoj-dnevnik-kogda-nachinal-delat-podjomy
11.04.2017 06:11
Я почитал свой дневник, когда начинал делать подъёмы на носки.
Сначала по 20, потом 25, и только когда стал по 30 повторов 4 круга делать, почувствовал нагрузку.
А состояние и уровень подготовленности у меня были тогда наверняка хуже, чем у тебя, так что реально, надо 10 хотя бы на 20 поменять для начала. Но это для подъёмов но двух ногах 😁 , на одной пока не делаю, как то раз попробовал в январе, потом пришлось пару дней вообще пропустить, решил , что пока рановато мне.
У каждого свой путь.
/forums/comment/338445-10-na-ikry-malo-budu-dobavljat-tut-prosto-paru-dnej
12.04.2017 16:25
10 на икры мало, буду добавлять.
Тут просто пару дней болел, тяжелее рюмки ручки не понимал
5 кругов с 4 подтягиваниями, с тренажером, 7 отжиманий, 10 икры и 7 пресс. Подтягивания и отжимания надо добавлять

P.S. Тут некоторые товарищи пеняли, мол давно занимаюсь, а результаты ниочем. Было дело, делал круги на 70-80% от максимума. А потом вылетало плечо/локоть/спина... Техника не идеальная, на работе психанул, на даче перевджобывал. Так что сейчас лучше недогружу, чем надорву!
/forums/comment/338734-6-krugov-4-podtjanulsja-7-otzhalsja-15-ikry-7-press
13.04.2017 12:27
6 кругов: 4 подтянулся, 7 отжался, 15 икры, 7 пресс.
День-два подожду, добавлю отжимание, потом еще через пару дней подтягивание. Икрам 15 мало, буду добавлять
/forums/comment/339494-14-04-haljavil-15-04-5-krugov-4-8-15-7-na-ulice-bylo
15.04.2017 18:56
14/04 - халявил
15.04 - 5 кругов:4-8-15-7 на улице. Было прикольно
/forums/comment/340397-16-04-haljavil-17-04-3-kruga-tjazhelo-poshlo
18.04.2017 07:44
16/04 - халявил
17/04 - 3 круга, тяжело пошло
/forums/comment/340411-quote-name-a-gubin-post-340397-17-04-3-kruga-tjazhelo
18.04.2017 08:24
<quote name=A_Gubin: post="340397">
17/04 - 3 круга, тяжело пошло</quote>
Андрей, надо было прохалявить, а сегодня максимумы!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/340688-quote-name-05592-post-340411-quote-name-a-gubin-post
18.04.2017 20:52
<quote name=05592: post="340411">
<quote name=A_Gubin: post="340397">
17/04 - 3 круга, тяжело пошло</quote>
Андрей, надо было прохалявить, а сегодня максимумы!</quote>
Проверил максимум:
Подтягивания: 3 (+2)
Отжимания: 19 (+4)
Вес - 79 (+/- без изменений)
Профилонил ~1,5 недели, из-за колена не приседал, за питанием не сильно следил (за неделю отпуска набрал +1 кг при общей тенденции терять 0,5 кг/неделю).
Не смотря на это прогресс есть, думал будет хуже
/forums/comment/340691-quote-name-a-gubin-post-340688-b-profilonil-1-5
18.04.2017 20:58
<quote name=A_Gubin: post="340688">
Профилонил ~1,5 недели</quote>
Завтра начинается продвинутый блок, так штаа - хватит филонить )))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)