/forums/comment/313880-nu-vot-ja-i-dozhdalsja-nastal-moj-1-den-pervoj-100
Ну вот я и дождался, настал мой 1 день первой 100-дневки!!!
Немного о себе.
В юности активно занимался различными видами спорта (было давно уж это).
Потом семья, дети, работа и как-то процесс поддержания физической формы отошел даже не на второй план, а куда подальше...
В августе 2014 бросил курить и тут же начал набирать вес, чему был в принципе рад поскольку при росте 178 весил на тот момент 63 кг. В итоге прибавил 20 кг. Решил, что пора как-то тормозить процесс))
С середины 2015 года начались тренировки, не стабильные и без системные, но тут главное было начать, пересилить себя. Потом вошел в режим и практически весь 2016 год было 6 дней в неделю тренировочных, но без системы, исключительно на собственных ощущениях.
В октябре 2016 набрел на сей сайт, чему был несказанно рад, поскольку очень много полезной информации нашел здесь для себя. Начал использовать комплексы тренировок размещенных на сайте.
Узнал про 100-дневки и для себя решил однозначно участвовать в этом деле.
Вот так я оказался здесь, вместе с вами.
Предстартовые параметры:
Рост - 178
Вес - 81
Шея - 42
Плечи - 127
Грудь - 106
Бедра - 98
Талия - 94
Таз - 100
Бицепс - 36(п); 36(л)
Предплечья - 29(п); 29(л)
Бедро - 59(п); 58(л)
Голень - 41(п); 41(л)
Тестовые показатели:
Подтягивания - 10
Отжимания - 40
Приседания - 60
Планируемые показатели к концу 100-дневки (решил не мелочиться
):
Подтягивания - 20
Отжимания - 100
Приседания - 200
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/314390-1-den-legkaja-probezhka-do-ploshhadki-minut-5-7-6-10
1 День
Легкая пробежка до площадки (минут 5-7)
6*10*15*10
ноги как-то больше делать не хотят, оставлю пока так
можно будет попробовать увеличить отжимания
подтягивания думаю оставлю на этом уровне
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/315505-2-den-legkaja-probezhka-eshhe-ostalas-do-ploshhadki-v
2 День
Легкая пробежка еще осталась (до площадки).
В принципе за день тело успело отдохнуть. По-этому решил накинуть по 1 повторению на все кроме подтягиваний.
6*11*16*11
Оказалось слегка сложнее, чем вчера.
Завтра буду сравнивать ощущения. Посмотрю стоит ли оставлять сегодняшнее количество повторений или надо корректировать.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/316103-3-den-segodnja-reshil-ne-bezhat-vse-chto-bylo
3 День
Сегодня решил не бежать...
Все, что было запланировано, было сделано.
6*11*16*11
Идем вперед.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/316948-4-den-kak-i-planirovalos-byli-ne-trene-dlja-rzhd-kajf
4 День
Как и планировалось были не трене для РЖД, кайф!!!
В общем все по плану
6*11*16*11
Продолжаем путь.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/317925-5-den-posle-treni-rzhd-bylo-vse-ne-prosto-no-ja
5 День
После трени РЖД было все не просто, но я справился.
6*11*16*11
Идем дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/318162-6-den-otdyh
6 День
Отдых.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/319280-7-den-minut-40-50-naverno-ushlo-na-rastjazhku
7 День
Минут 40-50 наверно ушло на растяжку.
Ощущения норм, ничего в этом плане нового.
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/319942-8-den-2-dnja-otdyha-jeto-zlo-vse-shlo-tjazhelo-no
8 День
2 дня отдыха это ЗЛО)
Все шло тяжело, но преодолел.
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/320490-9-den-posle-vcherashnego-dumal-segodnja-budet-polnaja
9 День
После вчерашнего, думал сегодня будет полная жо.а, а нет, все прошло значительно легче. Видимо и вправду 2 дня отдыха это ЗЛО)
6*11*16*11, все норм
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/321264-10-den-vse-normalno-prodvigaemsja-vpered-6-11-16-11
10 День
Все нормально, продвигаемся вперед.
6*11*16*11
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/321865-11-den-trenja-v-neskuchnom-udalas-vse-po-grafiku-6-11
11 День
Треня в Нескучном удалась.
Все по графику
6*11*16*11
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/322445-12-den-posle-treni-v-neskuchnom-bylo-tjazhko-bolelo
12 День
После трени в Нескучном, было тяжко.
Болело просто ВСЕ!!!))
Но с силами собрался и сделал таки намеченный день + еще кое-что дополнительно.
6*11*16*11
Так что все норм!
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/322490-tak-derzhat
/forums/comment/322589-staraemsja
Стараемся)
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
