Дневник и 100-дневка ARMA
/forums/comment/342283-54-den-razminka-razogrev-beg-3km-16-12-podtjagivanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
23.04.2017 18:56
54 День

Разминка/разогрев бег 3км (16,12)

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

5 кругов:
Подтягивания 5
Брусья 10
Отжимания 15

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/342861-55-den-otdyh
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
25.04.2017 13:49
55 День

Отдых.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/343055-56-den-rastjazhka
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
26.04.2017 00:35
56 День

Растяжка.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/343373-57-den-podtjagivanija-6-7-prisedanija-6-15-otzhimanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
26.04.2017 22:38
57 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Подтягивания + отжимания
2+5
4+10
6+15
8+20
10+25
Далее вниз
Подтягивания + алмазные
9+10
8+10
7+10
6+10
5+10
4+10
3+10
2+10
1+10

Подтягивания нижним хватом 5*5

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/343693-58-den-podtjagivanija-6-7-prisedanija-6-15-otzhimanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
27.04.2017 23:15
58 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/343932-59-den-podtjagivanija-6-7-prisedanija-6-15-otzhimanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
28.04.2017 19:25
59 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/344225-60-den-razminka-razogrev-beg-3km-15-10-podtjagivanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
29.04.2017 21:32
60 День

Разминка/разогрев бег 3км (15,10)

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Подтягивания нижним хватом: узкий, средний, широкий (по 6 повторений*2 подхода каждым хватом).
Подтягивания прямым хватом: узкий, средний, широкий (по 6 повторений*2 подхода каждым хватом).

Брусья, лесенка 10-1.

Отжимания алмазные 4*15.

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/344504-61-den-razminka-razogrev-beg-3km-15-06-podtjagivanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
30.04.2017 22:44
61 День

Разминка/разогрев бег 3км (15,06)

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

5 кругов:
Франц отжимания 5
Подтягивания 5
Отжимания 10
Отжимания на брусьях 5
Без отдыха между упражнениями.

Алмазные 3*10.

Подтягивания нижним хватом с уголком 3*5.

Отжимания лесенка 1-5-1.

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/344836-62-den-razminka-razogrev-beg-1-5km-5-krugov-franc
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
02.05.2017 01:17
62 День

Разминка/разогрев бег 1,5км

5 кругов:
Франц отжимания 5
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 10
Без отдыха между упражнениями.

Отжимания 3*15

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/345021-63-den-rastjazhka-idu-dalshe
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
02.05.2017 20:38
63 День

Растяжка.

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/345360-64-den-razminka-razogrev-beg-3km-15-26-podtjagivanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
03.05.2017 19:32
64 День

Разминка/разогрев бег 3км (15,26)

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

3 круга:
Подтягивания 5
Отжимания 15
Отжимания на брусьях 5
Без отдыха между упражнениями.

Подтягивания нижним хватом: узкий, средний, широкий (по 6 повторений*2 подхода каждым хватом).
Подтягивания прямым хватом: узкий, средний, широкий (по 6 повторений*2 подхода каждым хватом).

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/345808-65-den-podtjagivanija-6-7-prisedanija-6-15-otzhimanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
05.05.2017 01:31
65 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/345967-66-den-podtjagivanija-6-7-prisedanija-6-15-otzhimanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
05.05.2017 20:22
66 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/346269-67-den-razminka-razogrev-beg-3km-14-30-podtjagivanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
06.05.2017 22:13
67 День

Разминка/разогрев бег 3км (14,30)

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

3 круга:
Подтягивания 5
Отжимания 10
Отжимания на брусьях 5
Без отдыха между упражнениями.

Лесенка подтягивания+отжимания на брусьях 5-1-1-5

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/346454-68-den-podtjagivanija-6-7-prisedanija-6-15-otzhimanija
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
07.05.2017 20:58
68 День

Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)

Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON