Подтягивания:
широким хватом 5
нейтральным хватом 5
обратным хватом 5
Приседания 30
Отжимания "Лапа Тигра" 10
Пресс колени к груди на перекладине 15
Тяга резины к подбородку 10
Складка 15
Тяга резины из-за спины (трицепс) 15
Берпи 10
Без отдыха между упражнениями (либо минимальный).
Все вместе 1 подход.
Сделано 3 подход.
Отжимания 3*20
Подъем штанги на бицепс 3*10
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
