Дневник и 100-дневка ARMA
/forums/comment/385988-https-www-youtube-com-watch-v-yfn2gtmqzfg-t-251s
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
12.10.2017 13:35
https://www.youtube.com/watch?v=yfn2GtmQZfg&t=251s
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/387107-sotka-kak-razminka-podtjagivanija-obratnym-hvatom-4-5
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
14.10.2017 23:58
Сотка как разминка.

Подтягивания обратным хватом 4*5 (узкий, средний хват)
Брусья: 4*5
Подтягивания широким хватом 4*5
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/387490-sotka-kak-razminka-brusja-5-10-podtjagivanija-shirokim
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
15.10.2017 22:50
Сотка как разминка.

Брусья: 5*10
Подтягивания широким хватом: 7/6/6/6/5
Подтягивания обратным хватом: узким 3*/средним 3*5/широким 3*5
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/388521-sotka-kak-razminka-podtjagivanija-prjamym-hvatom-5
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
17.10.2017 20:59
Сотка как разминка.

Подтягивания:
прямым хватом 5
нейтральным хватом 5
обратным хватом 5
Складка 15
Скручивание 10
Ножницы 30
Приседания 30
Скакалка 100
Без отдыха между упражнениями (либо минимальный).
Все вместе 1 подход.

Сделано 5 подходов.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/389816-podtjagivanija-shirokim-hvatom-5-nejtralnym-hvatom-5
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
20.10.2017 20:08
Подтягивания:
широким хватом 5
нейтральным хватом 5
обратным хватом 5
Приседания 30
Отжимания "Лапа Тигра" 10
Пресс колени к груди на перекладине 15
Тяга резины к подбородку 10
Складка 15
Тяга резины из-за спины (трицепс) 15
Берпи 10
Без отдыха между упражнениями (либо минимальный).
Все вместе 1 подход.

Сделано 3 подход.

Отжимания 3*20
Подъем штанги на бицепс 3*10
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON