/forums/comment/330888-26-den-5-10-10-10-vse-norm-idu-dalshe
26 День
5*10*10*10
Все норм.
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/331406-27-den-otdyh
27 День
Отдых.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/331718-28-den-reshil-potrenit-zahotelos-trenil-kompleks
28 День
Решил потренить, захотелось.
Тренил комплекс Ганнибала вот от сюда https://workout.su/articles/733#6071
Конечно же уменьшил количество повторений и убрал выходы (не могу пока что). Норм комплекс, думаю внести его в свою неделю на постоянной основе.
Автору статьи спасибо.
Растяжка.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/332125-29-den-vypady-konechno-raznoobrazili-trenju-spasibo
29 День
Выпады конечно разнообразили треню, спасибо.
Особой разницы с приседаниями по нагрузке не прочувствовал.
Добавил повторений в отжимашках.
5*10*13*10/10
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/332630-30-den-5-10-13-10-10-idu-dalshe
30 День
5*10*13*10/10
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/333262-31-den-5-10-13-10-10-standartno-idu-dalshe
31 День
5*10*13*10/10
стандартно
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/333726-32-den-5-10-13-10-10-jeto-standart-trenili-segodnja
32 День
5*10*13*10/10, это стандарт
Тренили сегодня комплекс Ганнибала ( https://workout.su/articles/733#6071) видоизмененный.
Алмазные отжимания 10
Подтягивания широким хватом 5
Отжимания на брусьях 5
Отжимания плиометрические 10
Подтягивания нижним хватом 10
Отжимания французские 5
Степ-апы 10 на каждую ногу
Планка на локтях 30 сек, далее 5 отжиманий (из планки), далее 30 сек.
и так 4 круга.
Отдых между подходами 30-60 сек.
Отдых между кругами 4 минуты.
Заминка: отжимашки лесенка от 1-5-1 не выходя из упора с отдыхом между отжиманиями, равным количеству отжиманий (3 отжимания - 3 сек отдыха).
Вот так потренили сегодня. Удовлетворен.
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/334291-33-den-5-10-13-10-10-idu-dalshe
33 День
5*10*13*10/10...
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/334748-34-den-vrode-otdyh-no-ja-potrenil-slegka-chutok
34 День
Вроде отдых.
Но я потренил, слегка.
Чуток отжимашек и подтягиваний, чтоб не застаиваться)
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/335346-35-den-vse-po-grafiku-rastjazhka-bez-izyskov-idu
35 День
Все по графику, растяжка, без изысков.
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/335734-36-den-5-10-13-10-10-dalee-12-minutnaja-probezhka
36 День
5*10*13*10/10
Далее 12 минутная пробежка, легкая.
Потом отжимашки лесенка 1-5-1.
И планка 30 сек-5 отжиманий-15 сек.
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/336209-37-den-probezhka-10-minut-razminka-5-10-13-10-10
37 День
Пробежка 10 минут.
Разминка.
5*10*13*10/10
Отжимания лесенка 1-5-1.
Планка 30-5-15
Отжимания от перекладины 4*5.
Пробежка 12 минут.
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/336654-38-den-probezhka-rasstojanie-to-zhe-vremja-5-minut-5
38 День
Пробежка (расстояние то же, время 5 минут).
5*10*13*10/10
Пресс, ноги к перекладине 3*5
Брусья 1*5 (не пошло).
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/337041-39-den-probezhka-5-minut-5-10-13-10-10-4-kruga
39 День
Пробежка 5 минут
5*10*13*10/10
4 круга:
подтягивания нижним узким хватом 5
брусья 5
алмазные 10
обратные отжимания 10
заминка: пробежка 5 минут
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/337436-40-den-5-10-13-10-10-trenili-gannibala-https-workout
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
