/forums/comment/313526-ne-uspel-nachat-kak-zabolel-trenirovki-nachnu-so
Не успел начать как заболел >_< Тренировки начну со смещением дней на 4-5 сразу после выздоровления
/forums/comment/313930-b-maksimumy-b-podtjagivanija-2-parallelnym-obychnym
Максимумы:
Подтягивания: 2 параллельным/обычным/обратным хватами
1 широким хватом
Приседания: 30
Отжимания: 10
Замеры:
Шея 44
Грудь 109
Бицепс 37
талия 93
Таз 110
Бедро (л) 63
Бедро (п) 64,5
предплечье 31
голень 44,5
Вес 95
Рост 179
Цели:
1) Сделать ежедневные тренировки нормой, чтобы они вошли в привычку
2) Снизить вес, улучшить свой внешний вид
/forums/comment/316662-stalo-poluchshe-uzhe-neterpitsja-nachat-100-dnevku
Стало получше. Уже нетерпится начать 100-дневку. Каждый день читаю инфо-посты, смотрю все видео. Завтра-послезавтра уже начну.
/forums/comment/316675-vyzdoravlivaj-i-podtjagivajsja
Выздоравливай и подтягивайся 
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/317905-den-1-razminka-1-2-2-2-h4-s-30-sekundnym-otdyhom
День 1.
Разминка
1-2-2-2 х4 с 30-секундным отдыхом
Подтягивания, скорее всего, предел на данный момент, отжимания и приседания - слишком легко.
Вспотел, но дыхание совершенно ровное.
Завтра попробую 1-4-4-4 делать
/forums/comment/318499-den-2-razminka-1-4-4-4-h4-30sek-poka-vsjo-gladko
День 2.
Разминка
1-4-4-4 х4 30сек
Пока всё гладко. Вспотел, дыхание ровное.
Попытка в заминку
Завтра 1-6-6-6 попробую
/forums/comment/318886-den-3-razminka-2-parallelnym-hvatom-6-6-6-h4-30sek
День 3.
Разминка
2(параллельным хватом)-6-6-6 х4 30сек
Заминка.
Начинаю чувствовать нагрузку, руки чутка устают. Попробую по 8, но, думаю, 6 - мой предел отжиманий на данный момент. С приседаниями всё ок, накину еще 2.
Завтра сделаю день растяжки.
/forums/comment/319890-den-4-razminka-rastjazhka-ele-zastavil-sebja-d-iz-info
День 4.
Разминка
Растяжка
еле заставил себя
Из инфо-поста так и не понял, какие конкретно упражнения и в каком виде делать, поэтому делал как мог исходя из того, что нашел в интернете, на форуме, и памяти о школьном курсе физкультуры.
/forums/comment/320591-den-5-razminka-popytka-v-2-8-8-8-smog-podtjagivanija
День 5.
Разминка
Попытка в 2-8-8-8. Смог подтягивания прямым хватом осилить
Заминка
Отжимания и подтягивания - точно потолок, еле сделал, но таки сделал.
Приседания можно увеличить. Передышки надо чуток увеличить, за 30 секунд не успеваю полностью передохнуть.
В остальном, сделано.
Завтра 2-10-8-10 попробую.
Upd. Хотяааа.... Попробую таки 2-10-10-10 сделать. А вот если не получится, тогда откачусь в отжиманиях до 8. Т.к. сложно мне лишь на 4-м круге стало. Попробовать стоит.
/forums/comment/321047-den-6-razminka-popytka-v-2-10-10-10-neudachno-na-4-m
День 6.
Разминка
Попытка в 2-10-10-10 неудачно. На 4-м кругу отжимания сдулись на 5-ом. Как я и думал, 8 отжиманий мой потолок пока что, 20 на коленках я не осилю тоже.
Подтягивания переведу на австралийские, когда на улице на площадке снег растает. Пока буду по 2 полных делать.
Приседания можно и увеличить.
Завтра отдых, послезавтра повторю 2-10-8-10.
/forums/comment/322596-den-7-otdyh-boljat-bjodra-prosto-ustalost-nichego
День 7
Отдых. Болят бёдра (просто усталость, ничего серьёзного)
/forums/comment/322597-den-8-kak-ni-stranno-nogi-pochti-proshli-pervaja
День 8.
Как ни странно, ноги почти прошли.
Первая тренировка на улице. В принципе, можно уже выползать.
Разминка
2(обратным хватом)-10-12(на коленях)-10 х4 раза. Всё успешно прошло.
Короткая заминка
В следующий раз доберусь до площадки с брусьями и попробую австралийские подтягивания. План на завтра: 4(А)-12-16(К)-12 х4
Пропустил пару инфопостов, надо наверстать.
/forums/comment/323449-den-9-vsjo-telo-noet-na-ulicu-vyhodit-trenirovatsja
День 9
Всё тело ноет
На улицу выходить тренироваться сил особо не было, поэтому снова дома.
Разминка
2(параллельным)-12-12(на коленях)-12 х4 - успешно, силы остались.
Заминка, горячая ванна
16(к) отжжиманий я не осилю, равно как и 4х8 обычных для меня идут тяжко, поэтому пока буду по 12 с коленок делать. Приседания увеличу.
Как-то очень туго себя сейчас заставлять, всё тело ноет, хотя самой тренировке это, в принципе-то, и не мешает.
/forums/comment/323925-den-10-vchera-vsjo-telo-nylo-a-segodnja-prjam-ljogkost
День 10
Вчера всё тело ныло, а сегодня прям лёгкость. Странные перепады
Сегодня был на улице, начал такие австралийские делать
6(А)-14-12(к)-14 - всё успешно, почти и не устал толком
Небольшая заминка (до сих пор не понимаю, что на ней делать, надо еще чего-нить почитать/посмотреть на эту тему)
предположу, что 16 отжиманий я таки смогу осилить. В пятницу или в воскресенье попробую. Австралийские попробую до 8 поднять в этот же день. Чувствую, что в приседаниях постепенно начинаю к своему пределу подходить. Уже что-то чувствуется
Сегодня всё было легко и непринуждённо, приятно
Завтра растяжка
/forums/comment/324827-den-11-razminka-strannaja-nedorastjazhka-no-tem-ne
День 11
Разминка
Странная недорастяжка, но тем не менее что-то попытался поделать. Надо продумать себе более четкий набор упражнений
