/forums/comment/312748-i-vsem-privet-druzja-i-na-dnjah-reshil-zanjatsja
26.02.2017 11:27
Всем привет, друзья.
На днях решил заняться воркаутом.
Мой вес 58, рост 177, возраст 19.
Сидел за просмотром очередного видео, где здоровые мужики рассказывают о том, как накачаться на турниках и брусьях, и решил составить себе программу тренировки.

Собственно вот она:
-Турник 6 подходов по 12 раз
Отдых 1 минута (приседания, разминка ног, гоняем кровь проще говоря, руки отдыхают)
-Брусья 6 подходов по 12 раз
Отдых 2 минуты (просто сидим, шевелим ногами, ходим по тренировочной площадке)

Бег по стадиону 3 круга в среднем или легком темпе, растяжка, приседания.
Отдых 2-4 минуты.
Отжимания от пола 2 подхода по 10 раз.
Отдых 1-2 минуты.

-Турник 6 подходов по 6 раз
Отдых 1 минута (приседания, разминка ног, гоняем кровь проще говоря, руки отдыхают)
-Брусья 6 подходов по 6 раз
Отдых 2 минуты (просто сидим, шевелим ногами, ходим по тренировочной площадке)

Бег по стадиону 1 круг в быстром темпе, растяжка, приседания.
Отдых 5 минут.

-Турник 3 подхода по 6 раз
Отдых 30 секунд (приседания, разминка ног, гоняем кровь проще говоря, руки отдыхают)
-Брусья 3 подхода по 6 раз
Отдых и домой.

Как вам? Есть какие замечания или я все таки сильно ошибся на счет этой программы? Может есть у кого-нибудь свои варианты для начинающего спортсмена?
Заранее спасибо.
/forums/comment/312749-quote-name-mozhet-est-u-kogo-nibud-svoi-varianty-dlja
26.02.2017 11:29
Name:
Может есть у кого-нибудь свои варианты для начинающего спортсмена?


а ты чем заняться решил?

Name:
себе программу тренировки.


что тренировать собрался?
/forums/comment/312750-quote-name-kiss-post-312749-quote-name-mozhet-est-u
26.02.2017 11:30
Name:
Может есть у кого-нибудь свои варианты для начинающего спортсмена?


а ты чем заняться решил?


Во-первых это тренировка тела, набор мышечной массы.
Во-вторых это тренировка выносливости, собственно, я написал о беге по стадиону и приседаниях.
В-третьих это здоровый образ жизни.
/forums/comment/312752-quote-name-eliotmraz-post-312750-vo-pervyh-jeto
26.02.2017 11:45
Во-первых это тренировка тела, набор мышечной массы.
Во-вторых это тренировка выносливости, собственно, я написал о беге по стадиону и приседаниях.
В-третьих это здоровый образ жизни.


Это в ролике такое говорят? Ссылку можешь кинуть? интересно глянуть)
Самурай без меча подобен самураю с мечом; только без меча
/forums/comment/312763-ot-programmy-zanjatij-ostavte-odnu-tret-i-pozanimajtes
26.02.2017 12:11
От программы занятий оставьте одну треть и позанимайтесь по ней с месячишко. Потом можете обсудить здесь, что да как
/forums/comment/312838-ja-tak-ponjal-jeto-ne-programma-dazhe-a-opisanie
26.02.2017 20:45
Я так понял это не программа даже,а описание тренировки,которую ты сделал.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/313016-sdelaj-dlja-nachala-jeto-https-workout-su-100
27.02.2017 12:32
Сделай для начала это - https://workout.su/100
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON