100дневка 2017

Глобальный форум Дневники тренировок

5048

1 2 3 4 5

Вперед

Charas

Астрахань

18.02.2017 15:08

Жду старта очередной 100дневки)

Оч хочу пройти ее достойно)

Руководство для начинающих: Начните!

d220bth

Славянск-на-Кубани

19.02.2017 10:05

Молодец!:star:

Только ты победишь себя!
d220bth

Charas

Астрахань

02.03.2017 20:54

1 день: подтягиваться было негде, пришлось довольствоваться 2 кругами: 10 прис., 10 - отжим с колен, 10 прис.
2 день) Нашла площадку небольшую в центре города. 1 круг: 3 - австр. подтяг.(ноги на весу), 10 прис., 5 полных отжтманий (колени пачкать не хотелось), 10 прис.; 60 сек перерыв
2 круг: 5 -австр.подтяг. (ноги на весу, пришлось добавить, т.к. показалось легко), 10 - прис., 3 - отжим, (мотор зачастил), 10 прис.

Руководство для начинающих: Начните!

E_V_Alif

Химки

03.03.2017 07:06

австр. подтяг.(ноги на весу),</quote>

Не могу представить себе австралийские подтягивания с ногами на весу. Это как?
А с сердцем поосторожней, не перенапрягайся пока, 100-дневка только стартовала!
ЗЫ. Понравилась твоя подпись на форуме, присоединяюсь к этим словам!

Каждая попытка приближает к цели

Charas

Астрахань

03.03.2017 08:30

))) Другими словами, ноги стояли не на земле, т.к. иначе неудобно было бы делать, а поставила ноги на перила) Получилось как на видео, где рассказывали как можно на брусьях подтягиваться. Со мной младший сын был! Думаю, посмотрит посмотрит, да и присоединится ко мне))))

Руководство для начинающих: Начните!

E_V_Alif

Химки

03.03.2017 09:11

Получилось как на видео, где рассказывали как можно на брусьях подтягиваться.</quote>

До видео не добралась, но кажется, поняла о чем ты. Если правильно думаю, то это покруче австралийских будет!

Со мной младший сын был! Думаю, посмотрит посмотрит, да и присоединится ко мне))))</quote>

Здорово! Пусть приобщается!

Каждая попытка приближает к цели

Charas

Астрахань

03.03.2017 21:25

3 день: 2 круга по 5 подтягиваний на брусья, 10 приседаний, 5 полных отжиманий, 10 приседаний.
Сегодня вышла, прихватив с собой еще и маму) Так, понемногу, наберу целую семейную команду)
А вообще, мне нравится быть участником такого огромного проекта! Ребята, которые его запустили, УМНИЧКИ! Большое вам спасибо!

Руководство для начинающих: Начните!

Charas

Астрахань

04.03.2017 22:35

4 день был хорошо подгадан: Йога, лучшей растяжки не придумаешь! Теперь нужно войти в правильный ритм расписания) с понедельника по пятницу - круги, суббота- растяжка, она же для меня йога, воскресенье - отдых.

Руководство для начинающих: Начните!

Charas

Астрахань

05.03.2017 19:00

5 день - отдых.

Руководство для начинающих: Начните!

Charas

Астрахань

06.03.2017 22:48

6 день: решила уйти с 2 кругов на 4)
Разминка
5/5/5/5 = 20 подтягивания на брусьях
10/10/10/10 = 40 приседаний
5/3/3/3 = 14 отжиманий
10/10/10/10 = 40 приседаний
Заминка

Руководство для начинающих: Начните!

Charas

Астрахань

07.03.2017 20:46

7 день:
разминка
5/5/5/5 подтягиваний на брусья
10/10/10/10 приседаний
5/5/5/4 отжиманий полных
10/10/10/10 приседаний
заминка
Пульс долго не хотел восстанавливаться до нормы(

Руководство для начинающих: Начните!

Charas

Астрахань

08.03.2017 20:08

8 день
Разминка
5/5/5/5 подтягиваний на брусьях
10/10/10/10 приседаний
4/4/4/4 отжиманий ( позор мне, снизила до 4, руки не выдерживают) Врагу не слается наш гордый Варяг!!! Проедет и по нашей улице инкассатор!

10/10/10/10 приседаний
Заминка

Руководство для начинающих: Начните!

Charas

Астрахань

09.03.2017 21:55

9 день
Ура, мне пришла зеленая резиновая петля! А значит я смогу подтягиваться уже на турнике!)
разминка
4*5/10/4/10
заминка

Руководство для начинающих: Начните!

E_V_Alif

Химки

09.03.2017 22:53

зеленая резиновая петля!</quote>

Хорошая штука! Ощущение когда первый раз подтянулась - вообще в первый раз в жизни - меня очень сильно вдохновило! Думаю ты тоже в восторге!!!