погода более менее... решила сегодня подтягиваться на брусьях. Не знаю кто как, но я при таких подтягиваниях никак спину не ощущаю( Руки забиваются это точно, а вот спина с грудью нет( Может неправильно делаю?! С лентой на турнике по-веселее будет, а на брусьях сложнее и как результат:
5х4 подтягиваний
5х10 присед
5х7 отжиманий, делала медленно, от того, от чего нашла рядом с брусьями
5х10 присед
растяжка
Решила отрегулировать питание, короче, просто по-строже к себе в этом плане. Есть, но правильно))) А то все зарельефятся, а я в массу уйду?! Не хочу
Руководство для начинающих: Начните!
тренировка проходила в обычном режиме, но.... ,почитав разные дневники и посты, решила чуть изменить кое-что, а именно в подтягиваниях
разминка как всегда - это святое
5х2 подтягиваний, из которых 2х2 прямым хватом,2х2 обратным и 1х2 прямым, подтягивалась на ленте, стараясь работать спиной при этом думая о ней конечно же))), до уровня глаз примерно. Сразу почувствовалась спина! Ура! Так глядишь к концу, дай Бог, 100 дневки смогу подтягиваться)
5х10 присед
5х7 медленно стараясь делать, с колен отжимаюсь
5х10 присед
растяжка
Завтра отдых - заслуженный, я бы сказала
Вот интересно будет, через какое-то время перечитать саму себя!
Руководство для начинающих: Начните!
