/forums/comment/337006-39-den-otdyh
39 день
Отдых
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/337174-40-den-utro-kardio-5200-shagov-vecher-poka-planiruju
40 день
утро - кардио 5200 шагов
вечер
пока планирую растяжку)))
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/337504-41-den-utro-rastjazhka-reshila-poprobovat-provesti
/forums/comment/338120-42-den-vynuzhdennaja-pauza-uh-zavtra-krug-nakidyvat
42 день
Вынужденная пауза)))
Ух, завтра круг накидывать!!!)))
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/338520-43-den-utro-kardiotrenirovka-dnem-6h3-podtjagivanij
43 день
Утро кардиотренировка
Днем
6х3 подтягиваний ( читала сегодня комменты после нового поста: кто то свои широчайшие не чувствует после австралийских(. Поэтому решила уделять больше внимания технике - делала за счет сведения лопаток только и так, чтобы их чувствовать)
6х10 присед
6х8 отжимания
6х10 разножка
Растяжка
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/338889-44-den-utro-kardio-noch-2h4-podtjagivanija-2h10-prised
44 день
Утро кардио
Ночь:
2х4 подтягивания
2х10 присед
2х8 отжимания
2х10 разножка
Слишком поздно вышла
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/339129-45-den-den-razminka-6h4-podtjag-6h10-prised-6h8-otzhim
45 день
День
Разминка
6х4 подтяг.
6х10 присед
6х8 отжим
6х10 разножка
Растяжка.
Отмечаю, что после 1 круга не могу вдохнуть полной грудью( будто наполовину легкие заполняются, а дальше воздух не идет(
Все...пошла печь куличи!!!Тесто готово
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/339843-46-den-vosstanovlenie-47-den-ne-zanimalas
46 день
Восстановление
47 день
Не занималась(
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/339992-48-den-utro-razminka-6h3-podtjagivanija-6h10-prised
48 день
Утро
Разминка
6х3 подтягивания
6х10 присед
6х8 отжим
6х10 разножка
Растяжка
Замечание: подтягиваться стало легче), но я по-прежнему со своей верной помошницей, зеленой резиновой лентой
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/340634-49-den-vecher-razminka-6h3-podtjagivanija-6h10-prised
49 день
вечер
разминка
6х3 подтягивания
6х10 присед
6х8 отжим
6х10 разножка
Растяжку не сделала(
Еще одно замечание: отжимания стали более уверенными, хотя и с колен)), наверное, добавить стоит еще 2)
Базовый блок завершается. С ума сойти можно - позади 50 дней проекта!!!???!!! Одна беда - питание питание питание!
Посмотрим как справлюсь со следующей ступенью
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/341310-50-den-byl-otdyh
50 день
Был отдых
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/341499-51-den-razminka-6h2-podtjagivanija-na-lente-reshila
51 день
Разминка
6х2 подтягивания на ленте ( решила уменьшить и проверить нововведения в тренировке) Нормально. Завтра накину еще по 1:P
6х10 присед
6х8 отжимания
6х10 разножка
Разминка
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/341779-52-den-kardio-moi-poka-nakrylis-iz-za-problem-s-nogami
52 день (кардио мои пока накрылись из-за проблем с ногами)
вечер
разминка
6х3 подтягиввания с лентой
6х10 присед
6х8 отжимания
6х10 разножка
растяжка
Двигаюсь дальше!)
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/342081-53-den-vecher-razminka-6h3-podtjagivanija-6h10-prised
53 день
Вечер
Разминка
6х3 подтягивания
6х10 присед
6х8 отжимания
6х10 разножка
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/342364-54-den-utro-kardio-5200-shagov-otdyh-vosstanavlivaju
54 день
Утро кардио 5200 шагов
отдых
восстанавливаю локти(((
Руководство для начинающих: Начните!
