/forums/comment/337006-39-den-otdyh
39 день
Отдых
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/337174-40-den-utro-kardio-5200-shagov-vecher-poka-planiruju
40 день
утро - кардио 5200 шагов
вечер
пока планирую растяжку)))
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/337504-41-den-utro-rastjazhka-reshila-poprobovat-provesti
41 день
утро растяжка
решила попробовать провести тренировку с утра) удовлетворительно!)
5х4 подтягиваний на ленте за подбородок меняя хват, но... широкий хват, где хочется свести лопатки еще не получается так как надо(( Двигаемся дальше
5х10 присед широкая постановка
5х8 отжтмания
5х10 разножка
Выходить регулярно на тренировку для меня легче, чем наладить питание
И посты то все в тему и все правильно написано, ну проигрываю своему организму пока в сухую
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/338120-42-den-vynuzhdennaja-pauza-uh-zavtra-krug-nakidyvat
42 день
Вынужденная пауза)))
Ух, завтра круг накидывать!!!)))
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/338520-43-den-utro-kardiotrenirovka-dnem-6h3-podtjagivanij
43 день
Утро кардиотренировка
Днем
6х3 подтягиваний ( читала сегодня комменты после нового поста: кто то свои широчайшие не чувствует после австралийских(. Поэтому решила уделять больше внимания технике - делала за счет сведения лопаток только и так, чтобы их чувствовать)
6х10 присед
6х8 отжимания
6х10 разножка
Растяжка
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/338889-44-den-utro-kardio-noch-2h4-podtjagivanija-2h10-prised
44 день
Утро кардио
Ночь:
2х4 подтягивания
2х10 присед
2х8 отжимания
2х10 разножка
Слишком поздно вышла
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/339129-45-den-den-razminka-6h4-podtjag-6h10-prised-6h8-otzhim
45 день
День
Разминка
6х4 подтяг.
6х10 присед
6х8 отжим
6х10 разножка
Растяжка.
Отмечаю, что после 1 круга не могу вдохнуть полной грудью( будто наполовину легкие заполняются, а дальше воздух не идет(
Все...пошла печь куличи!!!Тесто готово
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/339843-46-den-vosstanovlenie-47-den-ne-zanimalas
46 день
Восстановление
47 день
Не занималась(
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/339992-48-den-utro-razminka-6h3-podtjagivanija-6h10-prised
48 день
Утро
Разминка
6х3 подтягивания
6х10 присед
6х8 отжим
6х10 разножка
Растяжка
Замечание: подтягиваться стало легче), но я по-прежнему со своей верной помошницей, зеленой резиновой лентой
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/340634-49-den-vecher-razminka-6h3-podtjagivanija-6h10-prised
49 день
вечер
разминка
6х3 подтягивания
6х10 присед
6х8 отжим
6х10 разножка
Растяжку не сделала(
Еще одно замечание: отжимания стали более уверенными, хотя и с колен)), наверное, добавить стоит еще 2)
Базовый блок завершается. С ума сойти можно - позади 50 дней проекта!!!???!!! Одна беда - питание питание питание!
Посмотрим как справлюсь со следующей ступенью
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/341310-50-den-byl-otdyh
50 день
Был отдых
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/341499-51-den-razminka-6h2-podtjagivanija-na-lente-reshila
51 день
Разминка
6х2 подтягивания на ленте ( решила уменьшить и проверить нововведения в тренировке) Нормально. Завтра накину еще по 1:P
6х10 присед
6х8 отжимания
6х10 разножка
Разминка
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/341779-52-den-kardio-moi-poka-nakrylis-iz-za-problem-s-nogami
52 день (кардио мои пока накрылись из-за проблем с ногами)
вечер
разминка
6х3 подтягиввания с лентой
6х10 присед
6х8 отжимания
6х10 разножка
растяжка
Двигаюсь дальше!)
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/342081-53-den-vecher-razminka-6h3-podtjagivanija-6h10-prised
53 день
Вечер
Разминка
6х3 подтягивания
6х10 присед
6х8 отжимания
6х10 разножка
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/342364-54-den-utro-kardio-5200-shagov-otdyh-vosstanavlivaju
54 день
Утро кардио 5200 шагов
отдых
восстанавливаю локти(((
Руководство для начинающих: Начните!
