/forums/comment/309066-zdravstvujte-kogda-ja-v-92-m-godu-uchilsja-na
08.02.2017 18:42
Здравствуйте!

Когда я в 92-м году учился на машиниста тепловоза, чтобы получить зачёт по физкультуре, надо было сделать воркаут-упражнение: провисеть на турнике с согнутыми руками и ногами.
То есть статическое упражнение, вроде бы 1 минуту надо было провисеть, точно не помню.

Как называется это упражнение?

Вот такое, только прямым хватом:

Как называется упражнение на турнике с согнутыми руками и ногами?

- руки под углом менее 90 градусов и бедро выше горизонтали.
/forums/comment/311580-mini-oftop-a-zachem-nogi-podnimat-ugolkom-chtoby-i
20.02.2017 13:19
мини офтоп - а зачем ноги поднимать уголком?
чтобы и пресс помучить?
Надо будет попробовать ^_^


второй офтоп:
я после каждой тренировки (когда уже выполнил программу по подтягиваниям/отжиманиям) стараюсь держать вис на турнике:

* Вис на турнике, голова выше уровня турника - 30 секунд.
* Вис под турником, руки ~90 градусов - 20 секунд.
* Вис под турником, руки прямые - 30 секунд
Время отдыха между этими упражнениями - 15 секунд.

У меня хват слабый, пытаюсь укрепить ^_^

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (с) 8)
Ведь есть брусья! ^_^




/forums/comment/311594-quote-name-pvv-post-311580-mini-oftop-a-zachem-nogi
20.02.2017 14:42
мини офтоп - а зачем ноги поднимать уголком?
чтобы и пресс помучить?
Надо будет попробовать


1) включаешь в работу пресс
2) выключаешь из работы ноги
3) увеличиваешь нагрузку на спину и руки

Оно так и называется - вис на турнике на согнутых руках с согнутыми ногами. Не все упражнения настолько интересны, чтобы иметь персональные названия.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/311598-quote-name-pvv-post-311580-u-menja-hvat-slabyj
20.02.2017 15:04
У меня хват слабый, пытаюсь укрепить


висом? а смысл какой?когда ты делаешь подтягивания,ты точно так же висишь.Для звена предплечье разницы нет.

Name:
1) включаешь в работу пресс
2) выключаешь из работы ноги
3) увеличиваешь нагрузку на спину и руки


речь идет о висе,поэтому п 2,3 не сюда

1) включаешь мышцы сгибателей бедра.Пресс приводит грудную клетку к тазу и при подобном положении не работает