Глобальный форум Тренировки и упражнения

5 упражнений

/forums/comment/15574-pacany-vsem-znakoma-situacija-vyuchil-chtoto-odno
kiss
kiss
Раменское
17.03.2012 00:49
пацаны всем знакома ситуация выучил чтото одно,забыл другое,вспомнил то забыл следующее.Постоянно все новые и новые движения и не видно им конца.Невозможно поддерживать и прогрессировать во всех движениях сразу.Поэтому я хочу выделить для себя 5 упражнений которые будут максимум задействовать все мышцы на высоком уровне.И хочу чтобы кто желает написали свои 5 упражнений по вашему мнению наиболее эффективны.Обратите внимание НЕ кроме базы а база тоже входит в эти 5.
Упражнения должны быть такие,что делая только их, во всем остальном тоже будет норм уровень даже если не тренить.

я выделил следующее
1)подтягивание на одной
2)отжимание на брусьях
3)передний вис
4)выход на 2
5)обычные подтягивания.

пишите свои версии а то реально впадлу 100500 элементов учить
/forums/comment/15577-vot-moi-1-vyhody-podtjagivanija-s-perehvatom-2
Number_23
Number_23
Екатеринбург
17.03.2012 08:22
Вот мои:
1) Выходы/подтягивания с перехватом
2) Офицерские выходы
3) Подтягивания(простым и широким хватом)
4) Передний вис
5) Полотенце/выход принца

Раньше хорошо отжимался в стойке на руках без опоры, сейчас давно не тренил, нравиться делать подъём не задевая турника туловищем.
Что если ...
/forums/comment/15597-1-podtjagivanija-raznohvatom-n-raz-uzkim-na-shirine
Motiv
Motiv
Екатеринбург
17.03.2012 21:54
1) Подтягивания разнохватом (N раз узким, на ширине плеч, шире ширины плеч, широким, обратным; можно как нибудь по своему)
2) Отжимания на брусьях прямым и обратным хватом
3) Отжимания в стойке у стены
4) Свечка (N секунд в статике, отжимание, статика, отжимание и т.д. до максимума)
5) Выходы разнохватом
All I do is Win
/forums/comment/15607-1-pervym-chto-prishlo-v-golovu-fristajl-svjazka-na
WasD
WasD
Москва
17.03.2012 23:47
1) Первым что пришло в голову - фристайл связка на брусьях, в ней есть и выходы на брусьях и отжимания на брусьях и 180 на брусьях и ролл на одном брусе и выход силой на одном брусе и стойка на руках в поплавке и бог знает что ещё будет. Это куда интереснее, чем прокачивать обычные упражнения.
2) Потягивания разными хватами (особенно обычным широким и нейтральным)
3) выходы силой (в том числе плиометрические)
4) отжимания (обычные, алмазные и фристайловые в основном)
5) приседания (в том числе плиометрические)

как-то так
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/15612-uprazhnenija-vse-ravno-nado-periodicheski-menjat-ili
Diamond2185
Diamond2185
Ярославль
18.03.2012 00:53
Упражнения все равно надо периодически менять или программы тренировок...мышцы то адаптируются довольно быстро.
/forums/comment/15613-1-otzhimanija-2-vyhod-siloj-3-perednij-vis-4
link
link
Саратов
18.03.2012 01:16
1. Отжимания
2. Выход силой
3. Передний вис
4. Подтягивания на одной
5. Горизонт
/forums/comment/15694-1-podtjagivanija-2-otzhimanija-na-brusjah-3
Sasha1867
Sasha1867
Днепр
20.03.2012 09:19
1.Подтягивания
2.Отжимания на брусьях
3.Горизонтальный упор на брусьях
4.Задний вис
5.Флажок
/forums/comment/15706-1-berpi-otzhminaija-s-podtjagivaniem-kolena-sboku-k
TheDson
TheDson
Москва
20.03.2012 16:56
1)Берпи + отжминаия с подтягиванием колена сбоку к локтю + спринт в положение лежа (подтягивание колена к животу по 10 раз на каждую ногу).
2) Выход силой
3) Горизонтальный вис
4) Уголок
5) Горизонт
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 10:38]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 10:38]
Мои поделки.
VyxodNadve[22.12.2024 10:34]
Электронная удочка Fisher F 3500
Ivanov1999[22.12.2024 09:59]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.12.2024 09:48]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 09:48]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]