Глобальный форум Тренировки и упражнения

5 упражнений

/forums/comment/15574-pacany-vsem-znakoma-situacija-vyuchil-chtoto-odno
kiss
kiss
Раменское
17.03.2012 00:49
пацаны всем знакома ситуация выучил чтото одно,забыл другое,вспомнил то забыл следующее.Постоянно все новые и новые движения и не видно им конца.Невозможно поддерживать и прогрессировать во всех движениях сразу.Поэтому я хочу выделить для себя 5 упражнений которые будут максимум задействовать все мышцы на высоком уровне.И хочу чтобы кто желает написали свои 5 упражнений по вашему мнению наиболее эффективны.Обратите внимание НЕ кроме базы а база тоже входит в эти 5.
Упражнения должны быть такие,что делая только их, во всем остальном тоже будет норм уровень даже если не тренить.

я выделил следующее
1)подтягивание на одной
2)отжимание на брусьях
3)передний вис
4)выход на 2
5)обычные подтягивания.

пишите свои версии а то реально впадлу 100500 элементов учить
/forums/comment/15577-vot-moi-1-vyhody-podtjagivanija-s-perehvatom-2
Number_23
Number_23
Екатеринбург
17.03.2012 08:22
Вот мои:
1) Выходы/подтягивания с перехватом
2) Офицерские выходы
3) Подтягивания(простым и широким хватом)
4) Передний вис
5) Полотенце/выход принца

Раньше хорошо отжимался в стойке на руках без опоры, сейчас давно не тренил, нравиться делать подъём не задевая турника туловищем.
Что если ...
/forums/comment/15597-1-podtjagivanija-raznohvatom-n-raz-uzkim-na-shirine
Motiv
Motiv
Екатеринбург
17.03.2012 21:54
1) Подтягивания разнохватом (N раз узким, на ширине плеч, шире ширины плеч, широким, обратным; можно как нибудь по своему)
2) Отжимания на брусьях прямым и обратным хватом
3) Отжимания в стойке у стены
4) Свечка (N секунд в статике, отжимание, статика, отжимание и т.д. до максимума)
5) Выходы разнохватом
All I do is Win
/forums/comment/15607-1-pervym-chto-prishlo-v-golovu-fristajl-svjazka-na
WasD
WasD
Москва
17.03.2012 23:47
1) Первым что пришло в голову - фристайл связка на брусьях, в ней есть и выходы на брусьях и отжимания на брусьях и 180 на брусьях и ролл на одном брусе и выход силой на одном брусе и стойка на руках в поплавке и бог знает что ещё будет. Это куда интереснее, чем прокачивать обычные упражнения.
2) Потягивания разными хватами (особенно обычным широким и нейтральным)
3) выходы силой (в том числе плиометрические)
4) отжимания (обычные, алмазные и фристайловые в основном)
5) приседания (в том числе плиометрические)

как-то так
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/15612-uprazhnenija-vse-ravno-nado-periodicheski-menjat-ili
Diamond2185
Diamond2185
Ярославль
18.03.2012 00:53
Упражнения все равно надо периодически менять или программы тренировок...мышцы то адаптируются довольно быстро.
/forums/comment/15613-1-otzhimanija-2-vyhod-siloj-3-perednij-vis-4
link
link
Саратов
18.03.2012 01:16
1. Отжимания
2. Выход силой
3. Передний вис
4. Подтягивания на одной
5. Горизонт
/forums/comment/15694-1-podtjagivanija-2-otzhimanija-na-brusjah-3
Sasha1867
Sasha1867
Днепр
20.03.2012 09:19
1.Подтягивания
2.Отжимания на брусьях
3.Горизонтальный упор на брусьях
4.Задний вис
5.Флажок
/forums/comment/15706-1-berpi-otzhminaija-s-podtjagivaniem-kolena-sboku-k
TheDson
TheDson
Москва
20.03.2012 16:56
1)Берпи + отжминаия с подтягиванием колена сбоку к локтю + спринт в положение лежа (подтягивание колена к животу по 10 раз на каждую ногу).
2) Выход силой
3) Горизонтальный вис
4) Уголок
5) Горизонт
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[27.04.2024 00:49]
Баги на сайте
WasD[27.04.2024 00:47]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[27.04.2024 00:46]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[27.04.2024 00:36]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.04.2024 02:41]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[27.04.2024 00:30]
трень 2
Anastasia13[27.04.2024 00:23]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[26.04.2024 23:49]
Tolle
Tolle[26.04.2024 23:35]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[26.04.2024 22:13]
сезон 66-67 окончание 100
AlexBi[26.04.2024 22:05]
После SOTKI
Alexandr_Neon[26.04.2024 22:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 22:02]