Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 
Если внимательно читать, то можно заметить слово "среднестатистический". И бег мы к воркауту не относим, хоть ноги и качаются.</quote>
И я обращался к конкретному человеку,который весит 108 кг и именно ему про 3 года говорил.</quote>
Проверил на себе Ваши предположения: по сути Вы были правы - пройдя 100-ку можно сдать нормативы ГТО на золото. Сегодня сдал последний недостающий пункт - бег. Самым сложным оказался бег и плаванье. И да VyxodNadve можешь на меня посмотреть
всё как ты заказывал - пробежал трешку, после 100 дневки, вообще не занимаясь бегом, ровно за 12.40. Ну как совсем не занимался: с мая бегал 1-2 раза в месяц по 5-6 минут (т.е. получилось где-то 8 пробежек по 6 минут. за полгода). Вряд ли это можно назвать занятиями бегом. Повторить сей подвиг смогу не скоро Это сегодня мозг не знал как телу "херово" будет сразу после финиша 3 км. Сейчас организм знает, думаю если через пару дней побежать он "отказ включит" всем системам на середине дистанции Первый км нормально идет, а дальше чертовски тяжело, только на одной мысли: "надо дотянуть ещё круг, ещё круг...", т.е. повторить можно или когда это знание потускнеет или после длительного времени регулярных тренировок по бегу.P.S. И да, сдал необходимый минимум на золото, т.е. не все дисциплины. Не сдавал: лыжи - снега ещё нет (уже не успеть в этом году, через 3 недели перехожу в другую возрастную категорию); метание гранаты - после травмы плеча это очень болезненно, даже рисковать не стал. Для зачёта норматива допускается 2 дисциплины завалить/не сдавать (маленькая личная цель 2017 года достигнута).
P.P.S. неофициальную 100-ку закончил 22 сентября и сразу влился в массовый официальный запуск.
Я не представляю вообще как можно трёшку за 12.40 пробежать.</quote>
Стодневка точно не поможет </quote>
</quote>И да, после стодневки тоже стал бегом увлекаться, так как перестал задыхаться...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 
Я не представляю вообще как можно трёшку за 12.40 пробежать.</quote>
</quote>Я визуализировал перед сном, закрывая глаза
По жизни ноги особо не напрягаются: квартира-машина-работа-машина-квартира. Понятно, что трое детей не дают на диване лежать, но наличие машины сводит проходимые за день км к минимуму.
Думаю да, 100-ка помогла развить дыхалку и ноги нагрузку получали непривычную, раньше никогда не приседал вообще.
А вот ещё что - где-то с января, когда прихожу домой "пустой" (без сумок/пакетов/продуктов/детей, а такое не каждый день случается) поднимаюсь пешком. Живу на 9 этаже, поднимаюсь спокойно, не бегу. Заметил такую психологическую штуку
обычно на 8-9 этаже кажется, что сил уже нет, ноги на 10 не поднимут (если бы он был), думал со временем привыкну и буду до 9-го доходить легко на одном дыхании, но фиг тут, ощущения на финише не меняются, на 9-м "отказ". Но недавно покрасили подъезд, а номера этажей 7, 8, 9 забыли нарисовать. Обычно поднимаешься и машинально номера отмечаешь, сколько там осталось. Так вот несколько дней доходил до 9-го с запасом сил, не зная, что это 9-й. Сейчас мозг уже подстроился - снова на 9-м этаже "отказ" мышц ног поднимать бедро Вообще в школе, ВУЗе хорошо бегал, 400 м за минуту пробегал, но с 1999 года не бегал вообще, сам 1999 только ходил медленно.
Сейчас зашел на сайт ГТО, уже данные внесли - оперативно работают черти
Надо разобраться как тут картинки вставлять и брошу результат, чтобы не быть голословным.Ну и сегодня утром первые 30-40 минут ноги отказывались ходить, но потом смирились и перестали о себе напоминать
VyxodNadve
Вот, тут видно результаты общие и цифры по бегу.
Так и не понял как спойлером картинку забабахать
С пятой попытки правки наконец-то получилось, научился ник вставлять и спойлер вешать. Три достижения за сутки
Тут немного не согласен!</quote>
