Интернет переполнен противоречивой информацией о нормах потребления белка, необходимых для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Иногда указывают 2-3, а то и все 5 г белка на 1 кг веса в день. Действительно ли нужно столько белка, чтобы нарастить мышечную массу, или это все происки производителей спортивного питания? Параллельно с этим ответим на вопрос о том, так ли страшен катаболизм, как его малюют и существует ли белковоуглеводное окно, пропустив которое наши мышцы никогда не вырастут.

#СЕГОДНЯ вы вместе с wasd окунетесь в увлекательный мир биохимии человека и посчитаете ТОЧНО сколько грамм белка нужно вашим мышцам каждый день!

Видео подготовлено специально для участников нашей бесплатной образовательной программы SOTKA (http://workout.su/100YT).