100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные)
[11 декабря 2014]![100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные) 100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные)](http://img18.imageshack.us/img18/4743/6yeg.jpg)
Сегодня мы начинаем небольшую серию из 2-х постов, посвященных определению величины нагрузки на тренировки. В первом посте мы поговорим о внутренних характеристиках нагрузки (субъективные ощущения и ЧСС) , а во втором о внешних (интенсивность тренировки и тренировочный объём). На наш взгляд, понимание этой темы важно для того, чтобы после окончания программы участники могли успешно самостоятельно разрабатывать свои программы тренировок.
В общем смысле величина нагрузки - это комплексный показатель, который учитывает такие факторы, как количество подходов и повторений, количество упражнений на одну группу мышц, скорость выполнения повторений, время отдыха между подходами и т.д.
<url="http://workout.su/forum_thread/4121">День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные)</url>
Комментарии
Еще никто не оставил комментарий, будь первым!