100 дневный воркаут [Осень'2014] - День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные)

Сегодня мы начинаем небольшую серию из 2-х постов, посвященных определению величины нагрузки на тренировки. В первом посте мы поговорим о внутренних характеристиках нагрузки (субъективные ощущения и ЧСС) , а во втором о внешних (интенсивность тренировки и тренировочный объём). На наш взгляд, понимание этой темы важно для того, чтобы после окончания программы участники могли успешно самостоятельно разрабатывать свои программы тренировок.

В общем смысле величина нагрузки - это комплексный показатель, который учитывает такие факторы, как количество подходов и повторений, количество упражнений на одну группу мышц, скорость выполнения повторений, время отдыха между подходами и т.д.

<url="http://workout.su/forum_thread/4121">День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные)</url>

Комментарии

Еще никто не оставил комментарий, будь первым!