Mamay

Генри Форда в уже преклонном возрасте спросили: "Как вам удается быть в такой хорошей форме, быть энергичным и бодрым?" На это он ответил: "Я никогда не стою там, где можно присесть, и не сижу там, где можно прилечь".

в детстве не помнишь, когда в плечо стукнут костяшкой, ниже дельты, то такое ощущение неприятное. У нас называлось "отсушка"

Отжимания
7х12 отдых по 60 с

Запланированные 10 подходов не сделал - появилась боль в районе трицепса. Сначала терпел, потом решил, что не стоит.
Сухожилия что ли. Ощущения, похожие на "отсушку".

Вот и отлично! Рад за тебя)

Как ощущения?

Лёгкая тренировка на работе
Подтягивания
Лесенка до 5 (отдых менее 10 с)
10 10 10 5 5 5 (после первого подхода отдых 2 мин, далее по 3 мин)
Лесенка от 5 (отдых менее 10 сек)
В лесенке 3 не вытянул, добивал.
Итого 75

Привет, Макс! Пока не могу сказать - не было возможности регулярно тренить. То срачка, то болячка))) Надеюсь декабрь потренить, тогда скажу

Отжимания от пола
10х12 отдых по 60 сек

Растяжка

Макс, привет! А время-это столько времени ты делаешь подход?! Зверь!

Отжимания от пола
7х13, 3х(9+4) отдых по 60 сек

Отдых 10 мин

Отжимания на брусьях
12, 10, 7 отдых по 3 мин

На работе в обед - игра в настольный теннис

Привет, Макс.
Смотря что в твоём понимании "отрыв")
Завтра планирую отжимания в той же технике, по 13 в подходе. Думаю, что будет тяжело, с добивками.
Послезавтра, (субботу) планирую подтягивания. Как минимум Метод 5 подходов. А может и с гирей. В общем достаточно тяжёлой тренировка будет.
Потом пару дней отдыха, и опять лёгкие тренировки.

Лёгкая тренировка на работе.
Подтягивания с расширителями
1х7, 5х5,отдых 1 мин
В некоторых подходах приходилось касаться пола, чтобы перехватиться-соскальзывают руки с расширителей.

Да пусть как хочет. Главное мне растянуться и почестному уделать его)

Отжимания
10х12,отдых 1 мин
Добавил по разу в каждый подход. Вывез-таки. Отжиматься стараюсь максимально чисто-на два счета вниз до касания грудью, быстро вверх.
Добавил растяжку.
Возмутило сегодня, что мой напарник дотянулся ладонями до пола (подозреваю, что коленки-то подогнул :slight_smile: , штаны широкие, не видно). В общем стану растяжку делать. Ведь в молодости практически садился на шпагаты

Я думал в лесенке надо меньше отдыхать. Хотя лесенки, они разные.
Подтягивания с отдыхом +10 только до 8 дохожу