Mamay

Посмотрели "Веном". Интересно, но все впечатление испортила мультяшность (ну не очень люблю я мультики, тем более в фильмах), особенно в поединке двух веномов. Но, приятное впечатление вернулось благодаря концовке. Рекомендую.

Например комплекс "Жеванный крот" :muscle:
Сам я умираю после первого его круга. Попытку делал одну единственную на стодневке "Осень 2017"

У меня ноги настолько слабы, что пока только приседаю

Начал тренировки подтягиваний по новой схеме.
Повторно-серийный метод.
Спасибо, Zingerr, за то, что рассказал о существовании такого метода и подробно разжевал его применение)

Тренировка сегодня была примерочная. Несколько дней назад проверил максимум - уверенных 18 раз... с непроизвольным скрючиванием ног на последних двух :joy: (но без дрыганий :point_up:)
Метод тренировок предлагает в качестве начального рабочего количества повторений принимать 50% от max, но я решил примериться и снизить повторения до 8.

Разминка:
Суставная разминка
Лесенка от 1 до 5 с отдыхом до 1 мин

Отдых 10 мин

Первая рабочая серия:
6х8 с отдыхом 3 мин

Отдых 15 мин

Вторая рабочая серия:
5х8, 1х5 с отдыхом 3 мин
(близость к отказу почувствовал на 4-м подходе, на 6-м - отказ, бицепс и предплечье забились в дерево)

Отдых 7 мин

Заминка:
Лесенка от 5 до 1 с отдыхом до 1 мин
Даже последнее одно единственное повторение далось не легко.

Итого 123 подтягивания.

На моей памяти столько за тренировку еще не было.

По результатам этой тренировки, явно видно, что следует переходить к подходам по 9 повторений

Напрашивается вывод, что дело в ногах. Ведь забиваются именно они. У меня такая же проблема. Слабые ноги, они и сдают первыми в уголке,а после уголка ещё некоторое время чувствую в ногах перенапряжение

Вчера посмотрели "Чудо-женщину" в 3Д. В общем-то понравился. Один раз можно посмотреть, причем с удовольствием. Древнегреческие боги и амазонки, Первая мировая война.

И седина есть, и лысина... :grinning:

Всех с Новым годом!
Решил, что хватит праздности...
После валяний на диване болит весь позвоночник, суставы, поэтому помаленьку втягиваемся.
Подтягивания лесенкой от 1 до 10, отдых не нормировал, по ощущениям от 30 сек до 4-5 мин.

Тренировка на работе
Подтягивания.
Разминка:
Лесенка от 1 до 5 отдых 60-30 сек
+16 кг : 3х6 отдых 4 мин
Лесенка от 8 до 1,отдых от 2 до 1 мин
Все подходы без отказов

"Это чертово сердце"

"Ленни уже почти 40 лет, но он не работал ни одного дня, а вся его жизнь похожа на праздник. Он сын богатенького и очень терпеливого папы, оплачивающего прихоти отпрыска. Но отец не выдержал очередной выходки легкомысленного сына и отправил его в центр помощи детям с больным сердцем." (Кинопоиск)

Понравился. В духе "1+1"

Вчера посмотрели "Апгрейд". Отличный фильм! Рекомендую. Даже супруга, которая не очень любит фантастику, а тем более киберпанк, осталась под впечатлением от фильма. Низкобюджетный, не пафосный, как фильмы "Марвел", но тем не менее отлично смотрящийся)

В недалеком будущем технологии контролируют все процессы жизни человечества. Когда технофоб Грей теряет в результате нападения банды отморозков жену, а сам оказывается парализованным, его единственной надеждой на отмщение становится новейшая научная разработка. Экспериментальный имплант «стем» не только ставит Грея на ноги, но наделяет его суперсовременным кибер-мозгом и сверхчеловеческими способностями ("Кинопоиск")

Макс, привет! Не холодно на улице тренить так?

Отжимания от пола
3х13, 7х12 отдых по 60 сек 123

Пока цель одна, Макс. Хоть что-то делать) То там, то сям болит.

А я и не треню его) Только иногда лесенку делаю

Подтягивания лесенкой из программы Амстронга.
1 2 3 4 5 6 7 8 5 отдых от 10 с +10 с после каждого подхода
Отдых 1 мин и подход на максимум - 3.5