Lawnmover

Октябрь 2018 г. Брусья и подтягивания.

Здесь и далее. Разминка*
_________________________________________________________________________

Понедельник.

Восстановительная.
Бег 6 км. Разминка*
_________________________________________________________________________

Вторник.

Брусья.
нечетная неделя. Силовая*.
четная неделя. Мышечная выносливость*.

_________________________________________________________________________

Среда.

Программа 30 подтягиваний*.
_________________________________________________________________________

Четверг.

Брусья.
нечетная неделя. Силовая*.
четная неделя. Мышечная выносливость*.
_________________________________________________________________________

Пятница.

Программа 30 подтягиваний*.
Вечером Баня.
_________________________________________________________________________

Суббота.

Отдых.
Бег 6 км.
_________________________________________________________________________

Воскресение.

Совместная тренировка.
Бег 10 км. Подтягивания. Брусья. Комбинированная тренировка.(Силовая + со своим весом).

ТС, зачем эта ностальгия?

dAppEr имелось ввиду жрать нечего было.
Я тоже когда захожу в магазин вздрагиваю, не выгодно быть качком.

скучно тут у вас, давайте хотя бы раз в неделю для мотивации.

01.10.18 Понедельник
Бег 6,11 км, время 29:56, темп 4:54/км
Модифицированная стодневка в качестве рекавери тренировки
подтягивания вх -5
отжимания - 10
выпрыгивания -10
подтягивания нх -5
брусья - 10
динамические выпады -10

4 круга.

Вспомнилась песня группы <url="https://mychords.net/9rn/439-9-j-rajon-kogda-ty-vstanesh-u-okna.html">9 район</url>.

Когда ты встанешь у окна,
И белых белых волос копна,
Оставит след на чувстве первом дурака.

Ну вот, началось кто чем может тот тем и играет.

ZZ Top

Да не, просто конины объелись

Я вот допустим как определяю, что перегрузил сухожилия.
Если после перерыва в тренировках, ну или не интенсивных тренировках, когда мышцы не болят и восстановились. Если взять и что то схватить тяжелое и начинать поднимать, если есть боль в сухожилии то оно еще не восстановилось.

30.09.18 Воскресение
Бег 10 км
Совместная тренировка. С погодой повезло было тепло и солнечно.
Разминка стодневкой
-4*5-10-10-10
Далее.
т.к. Сергей, пришел одушевленный новым видео Войтенко подтягиваний за 120 сек.
В итоге,
-Замер количества подтягиваний за 120 сек.
Сергей - 40
Андрей - 43

Я просто померял максимум, хотел записать с чистой техникой, получилось 21.
После просмотра видео решил его сжечь, попрежнему не доволен техникой.

-Высокие подтягивания
10*5
-подтягивания с весом, кто 16, кто 8 кг.
мой выбор на сегодня был 8 кг, как раз получается сделать 11-12 повторений то что нужно.
-брусья с весом, кто 16, кто 8 кг.
промерял максимум, он оказался 32 на -3 повтора меньше чем на той неделе (фигня какая то) Зато чистая техника, но самое главное !!!
Записал супер бомбическое видео этого подхода!!! Спасибо Сереге.
Теперь его не стыдно будет поставить на главной странице (пофиг что -3 от предыдущего максимума)

Сделали супер фото, как заказывали наши девчонки !!!

тут еще всякое
фото

видео



днем вспомнил что не доделал подтягивания обратным хватом, с ребенком пошли гулять - доделал
хотел по 10, но жена сказала "замучал уже со своими подтягиваниями, делай быстро 20 и пошли гулять с ребенком" :smiley:
20 сразу ниасилил (15+4+1)

Ну мы не можем так долго ждать.
Встречайте Вадим !!!
4 раза наичистейших подтягивания, как слеза младенца !

Я имею ввиду температура +20 тогда и мокрому можно тренить, а вот если + 5 то по любому переодеваться надо.