Lawnmover

05.11.18 Понедельник.
Хотел растяжку сделать, но так и не собрался.
Отдых и обжорство.

Алексей,Снежинск это где?

Как то даже не задумываюсь, само все автоматом напрягается. Вот вчера на трене наподтягивались, сег пресс болит, значит сам както напрягался. Правдо 460 раз за треню подтянились, там хочешь не зочешь пресс напрягется

Полное не полное, а на второй день силы хоть отбавляй приходит. Сегодня отдыхаю, обычно на след день восстановительную тренировку делаю, она ускоряет восстановление, завтра посмотрим как будет. Сегодня жор зверский напал жру все что дома нахожу, сейчас вот за баранинкой сходил, плов готовить буду.
Сегодня все понемногу равномерно побаливает, даже пресс, говорит о том что хорошо зашло все.

Какой отдых между подходами?

А свинная отбивная на завтрак это нормально ?
Три литра пива вечерком это бонусом

Времени ушло 3,5 часа. Ну мы так неспешно в этот раз.

Хотели снегом обтереться, да его еще мало а если вперемешку с песком обтереться до многие не поймут

да, у нас уже снег и по утрам -18.

главное что бы не влагалище
но это не сухожилия сто процев.
ну да ладно, что спорить, время покажет

придется цитировать самого себя.

разболтанный сустав....и .. включем мозг....почему? наверное что его связки не держат. Не держат почему?
а) связка перегружена и удержание сустава причиняет боль.
б) связка растянута и ход сустава увеличен
в) связка порвана или перерастянута так, что сустав не держится происходит вывих.

все. больше не могу придумать почему он может быть разболтанным.

от "локтей" спортивных чуваков вот такая разминка спасает от боли
перед тренировкой ее надо делать обязательно.
ну и когда болит просто в покое, тоже помогает. боль проходит на какое то время.

Но ребята, от растяжения связок это не спасет.
только снижение нагрузок и их периодизация поможет.
не нравится слово "растяжение" замените его на "перенапряжение", "перегрузку" но сути это не меняет.

Тут похоже действительно что то защемляется.
В любом случае, пробуй закачать гиперэкстензией всякой, роликом, планкой.
Спину надо укреплять, видимо совсем слабенькая. Но проверяться на защемление надо иначе можно усугубить, надо к какому то спецу по позвоночнику сходить.

когда болят сухожилия то обязательно будут, связки - нет.

До влагалища еще не дошло, слава богу