Lawnmover

Мне хотябы 2 кг жира сбросить напрочь или мышыцами заменить.

Сбросить то легко, только вот мышцы не хочется терять, опять потом полгода набирать.

Опять же угли урезать, но тогда результатов не достичь, а у меня же планы всех порвать

может не надо, а?

19.12.18 Среда
по плану в обед Ганя в три каски
Началось с того что жутко не выспался сегодня, хотя спал всю ночь 7 часов.
Такое ощущение что украли инопланетяне и опять на мне всю ночь пахали огород, потом утром вернули.
С утра навернул каши, в надежде что до обеда воспряну духом.
Духом воспрял, а вот телом не очень.
Ну решил делать как получится и дробить подходы, много брусьев дробилось и некоторые отжимания. получалось так что если дробишь отжимания то брусья побольше выходит сделать.

В общем получилось как то так.
мое время 52:30 (как оказалось это рекорд, прошлый был 53)
Андрюха (демон) 33:30
По старой доброй традиции записал видео 8-го подхода, только я там неадекватно себя вел осторожно смотрите

Потом пошел в столовую и нажрался неподетски.

Защемление. Делай паузу.

Так лыжи только по выхам можно. В воскресение тренировка, остается только один день суббота - это мало.

Кстати можно берпи делать, не хилая такая кардио тренировка получается.
Точно вес скинешь

Круто че

у меня до 190 доходило, мерил на глаз, количество ударов по кадыку за 6 сек умноженные на 10.

в минтае немерянно белка если что
не забывай про рыбу.
ибо белки тоже разные бывают.

Я вот тоже думаю как 5 кг сбросить, бегать зимой не хочу. Не жрать - значит в силе терять. Какието кардио надо делать.

И скока?

18.12.18 Вторник
Разминка.
скакалка - 120
подтягиваниями - 3*5
отжиманиями - 3*10
брусьями - 3*10

-Лесенка из подтягиваний 1-10-1, +1
Время выполнения 20 мин

-Стремянка брусья 2-20, +2 (последние подходы 18(14+4) и 20(12+5+3) дробил)
Время выполнения 10 мин.

Отдых 3 мин.

Брусья максимум 20 повторений, крайнее не дожал.

Из сегодняшнего дня делаю выводы, результаты лесенок не ухудшились значит восстановился, ну покрайней мере не утомился еще больше.

Завтра Ганя на три каски

Че ты там все включаешь выключаешь на руке ?

Да хотя бы в общих чертах, там ругулярность, прогрессия, цикличность.

Хорошую форму набрал :thumbsup: