armix

день 13

4.10.10.10 -нормально.

писать нечего. треню потиху.

день 12

4.10.10.10 -нормально.

день 11

4.10.10.10 -нормально.

сегодня сделал брусья на максимум: 14 - ну, думал будет хуже.

день 10

4.10.10.10 -нормально.

подтягивания делаю параллельным хватом.

вчера делал максимумы.

подтягивания верхним хватом: 8 - тяжело, грязно, больно.

отжимания от пола: 30 - нормально.

когда я преодолею эту цифру в отжиманиях?! это явно псих.блок. надо, наверное, ежедневно по 20 делать (с утра или вечером) вне тренировки, может так смогу сдвинуться.

Надо ещё как-то на улицу выйти, брусья сделать.

пока продолжаем.

день 9

+отжимания и приседания

4.10. 10.10 - нормально

Пока выстроил свой график так, что занимаюсь дома. 

Сделал максимум подтягивания ~8. Болит правая сторона(рука,спина,лопатка).

день 8

4.8.8.8 -нормально.

надо отжимания добавить, заодно можно и приседания.

и ещё один день отдыхал

сегодня отдых

День 5

4,8,8,8 - 4 сегодня тяжело далась тренировка.

С 9 утра до 13 на голодный желудок дрова колол в Храме.Вечером подтягиваться совсем не хотелось.

День 4

4,8,8,8 - норм. Пока так.

 Подтягивания параллельным хватом. 

День 3

+

4,8,8,8 - норм. Пока так и оставлю. 

Подтягивания параллельным хватом. 

День 2

+

3,6,6,6 -нормально, можно добавить

подтягивания делал параллельным хватом, рука и лопатка справа тянет/болит.

100-ка

Итак первый день. 

Вводный 

2,4,4,4 - нормально, буду стараться вести дневник, это дисциплинирует, да и стимулирует спустя время. Чуть позже впишу стартовые результаты.

С подтягиваниями надо что-то делать. Во первых у меня что-то болит справа, когда тяну себя вверх. Не пойму что, то ли трицепс, то ли мышцы спины, то ли плечо. К последнему подходу как правило проходит. Буду наблюдать.

Во вторых - у меня на работе нет ничего похожего на турник, а заниматься есть достаточно времени, а как решить эту проблему я пока не знаю. Буду думать.

Наблюдать и думать.

Итоги прошлого года подводить не буду, т.к. подводить нечего, откровенно говоря, спортом занимался маловато из-за проблем с поясницей и лени. Хотя почему нечего подводить. В этом году произошло много интересного. Я поменял работу, венчание, воцерковление, вступление Казаки. Жизнь стала очень насыщенная.

Что я хочу от этого года?

Необходимо держать себя в форме. Для начала пройду 100-ку.

научится делать подъёмы с переворотом и выходы;

подтягивания 15-20;

брусья 30-50;

отжимания от пола 50-100;

вес 80 кг.

Результаты на начало года: заполню в течении недели (проходя 100-ку)

подтягивания 8

отжимания 30

брусья 14

вес 85.7

Евангелие