Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
приседания 10 * 4
отжимания 7 * 4
колени к турнику 8 * 4
брусья 5 * 4
Брусья тяжело было делать, особенно 3-й круг.
Грудь крепатурит...

Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
приседания 6 * 4
отжимания 6 * 4
колени к турнику 6 * 4
брусья 4 * 4
продолжаем

Сегодня провел первую тренировку в этом году.
Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
приседания 6 * 4
отжимания 4 * 4
ноги к турнику 4 * 4
брусья 4 * 4
Легкая, вводная тренировочка, после новогодних обжираловок.
Как я люблю заниматься на улице. Совсем другая атмосфера, чем дома. Воздух. Получаешь удовлетворение.

джедаю
на улице
Итого 6 подходов, добавляем помаленьку.
3*2 + 4*4 подтягивание вх
6*2 + 8*4 отжимания на брусьях
6*2 + 8*4 приседания
планка на левой 50 сек.
3*2 + 4*4 подтягивание нх
6*3 + 8*4 отжимания
п2нка на правой 50 сек
6*2 + 8*4 выпады
планка 50 сек

джедаю
последние дни на улице
Итого 6 подходов, добавляем помаленьку.
3*3 + 4*3 подтягивание вх
6*3 + 8*3 отжимания на брусьях
6*3 + 8*3 приседания
планка на левой 50 сек.
3*3 + 4*3 подтягивание нх
6*3 + 8*3 отжимания
планка на правой 50 сек
6*3 + 8*3 выпады
планка 40 сек

вчера-сегодня по 6 подходов

вчера тоже отзанимался
6 подходов

пока еще на улице, хотя уже холодает
3*4 + 5 подтягивание вх
6*4 + 10 отжимания на брусьях
6*4 + 10 приседания
планка на левой 40 сек.
3*4 + 5 подтягивание нх
6*4 + 10 отжимания
планка на правой 40 сек
6*4 + 10 выпады
планка 40 сек

Вчера с Данилой поджедаили после перерыва....
Сегодня кости болят.

3*5 подтягивание вх
6*5 отжимания на брусьях
6*5 приседания
планка на левой 40 сек.
3*5 подтягивание нх
6*5 отжимания
планка на правой 40 сек
6*5 выпады
планка 40 сек

Продолжаем с Даником джедаить )))
Сегодня немного изменили, увеличили количество, уменьшили подходы.
Связка А (1)
4*5 подтягивание вх
8*5 отжимания на брусьях
8*5 приседания
планка на левой 50 сек.
4*5 подтягивание нх
8*5 отжимания
планка на правой 50 сек
8*5 выпады
планка 50 сек

Сегодня на улице с Даником
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin?comments_page=6#page-a">Джедаи как-то заскучали.Самое время собраться всем вместе и выполнить очередное командное задание!</url>
Связка А (1)
3*6 подтягивание вх
6*6 отжимания
6*6 приседания
3*6 подтягивание нх
6*6 брусья
6*6 выпады
По получил удовольствие.

Сегодня все мышцы болят. Ужас.
Но! Собрал волю в кулак. Сжав зубы, через жжение в мышцах...я сделал это.
подтягивания 3+4а * 6
планка левый бок 40 сек
приседания 15 * 6
планка правый бок 40 сек
отжимания 7 * 6
планка 40 сек
заминка

Сначала решил отдохнуть. Потом приболел. Но уже более-менее. Потихоньку прихожу в себя.

Сегодня позанимался после 2-х недельного перерыва.
Сейчас печатаю, аж руки трясутся. Надо было для начала половинку нагрузки делать.
подтягивания 5,5,5,4+4а,4+4а,3+4а
планка 40 сек
отжимания 10,10,8,6,6
всё.