Ура! уже вышел.
разминка
подтягивания верхним 3+6а*6
приседания 12*6
брусья 5*6
колени к турнику 10*6
заминка
Нормально.
На утро крепатура.

Выпал на две. Даже пришлось таблетки попить.Планирую еще завтра поболеть и начну втягиваться.

Вынужденные выходные. Спину прихватило. На недельку выпал.

60/
улица
разминка
подтягивания широким верхним 4*6 + 4а*6
приседания на 1 ноге 5*6
брусья 5*6
ноги на турнике до уголка 5*6
заминка
устал. и турник и брусья тяжело дались...долго потом отходил. Следующий день отдыха.

Рок (Русский, Украинский, Белорусский, зарубежный)
Аудиокниги (Фэнтези, Фантастика)

59/
улица
разминка
подтягивания нормальным нижним 5*6
приседания 15*6
брусья 5*6
ноги вверх на брусьях 10*6
заминка.
Завтра (если будет трень) уменьшу подтягивания.

58/
улица
разминка
подтягивания верхним узким 5*6
приседания 12*6
брусья 5*6
колени к турнику 10*6
заминка

Делать по 15 психологически устаю, да и потеть начинаю, а дальше отжимания. Думаю начать тренировать приседания на одной ноге. Я уже как-то разок попробовал - это совсем другая нагрузка. Даже крепатуру словил. Олег, тут другой вопрос. ОТЖИМАНИЯ! Если делаю обычные отжимания(от пола), то начинают плечи болеть(не знаю, мышцы или связки). Делаю несколько дней брусья - всё нормально. Может подскажешь что?

57/
улица
разминка
подтягивания верхним 5*6
приседания 12*6
брусья 5*6
ноги к турнику 5*6
заминка
последние подтягивания не чисто. приседания можно смело добавлять, только лень. брусья и ноги к турнику в самый раз.

56/
вынужденный выходной - зуб лечили

чё-то я запутался.
вроде как 54, а тут уже 55...где же это я один день потерял...
итак
55/
улица
пробежка 500м.
разминка
подтягивания верхним 5*6
приседания 12*6
брусья 5*6
ноги к турнику 5*6
заминка

53/
подтягивания параллельным 5*6
приседания 12*6
ноги к турнику 5*3
на сегодня всё, да и ужин созрел)))
какая-то усталость+не выспался

51/
отдых. лечимся, завтра тоже отдохнем.

50/
подтягивания
2,максимум 10, 10
брусья максимум 10
отжимания от пола не делал. Плечо всё ещё болит.
приседания лень.