armix

75/
разминка
подтягивания обычным 3+6а*6
приседания 15*6
брусья 5*6
ноги к перекладине 5*6
и в довесок подтягивания обычным 3 раза
заминка.

Итак, оказывается уже 74 день
разминка
подтягивания нижним обычным 3+6а*6
приседания 15*6 (один из подходов с отягощением, Маша попросилась на шею +13 кг.)
отжимания обычные 10*6 (тяжело, особенно последние подходы)
колени к груди 10*6
и в довесок брусья 8 раз и добил подтягивания параллельным 6 раз
заминка.

1 день восстанавливался
разминка
подтягивания 5; 3
отжимания от скамьи 10;10
заминка.

А я помню меня в пионеры принимали. Всё было торжественно. В музее Великой Отечественной Войны в г. Минске. Мне первому галстук повязывали, т.к. я самый высокий в классе был. Завязывала мне галстук Герой Советского Союза. Женщина. Фамилию конечно не помню. Героя получила за освобождение Киева. Потом она рассказывала как это страшно было. Я очень часто вспоминаю этот момент, аж слезы на глаза наворачиваются.

Ура! уже вышел.
разминка
подтягивания верхним 3+6а*6
приседания 12*6
брусья 5*6
колени к турнику 10*6
заминка
Нормально.
На утро крепатура.

Выпал на две. Даже пришлось таблетки попить.Планирую еще завтра поболеть и начну втягиваться.

Вынужденные выходные. Спину прихватило. На недельку выпал.

60/
улица
разминка
подтягивания широким верхним 4*6 + 4а*6
приседания на 1 ноге 5*6
брусья 5*6
ноги на турнике до уголка 5*6
заминка
устал. и турник и брусья тяжело дались...долго потом отходил. Следующий день отдыха.

Рок (Русский, Украинский, Белорусский, зарубежный)
Аудиокниги (Фэнтези, Фантастика)

59/
улица
разминка
подтягивания нормальным нижним 5*6
приседания 15*6
брусья 5*6
ноги вверх на брусьях 10*6
заминка.
Завтра (если будет трень) уменьшу подтягивания.

58/
улица
разминка
подтягивания верхним узким 5*6
приседания 12*6
брусья 5*6
колени к турнику 10*6
заминка

Делать по 15 психологически устаю, да и потеть начинаю, а дальше отжимания. Думаю начать тренировать приседания на одной ноге. Я уже как-то разок попробовал - это совсем другая нагрузка. Даже крепатуру словил. Олег, тут другой вопрос. ОТЖИМАНИЯ! Если делаю обычные отжимания(от пола), то начинают плечи болеть(не знаю, мышцы или связки). Делаю несколько дней брусья - всё нормально. Может подскажешь что?

57/
улица
разминка
подтягивания верхним 5*6
приседания 12*6
брусья 5*6
ноги к турнику 5*6
заминка
последние подтягивания не чисто. приседания можно смело добавлять, только лень. брусья и ноги к турнику в самый раз.

56/
вынужденный выходной - зуб лечили