armix

Продолжаем с Даником джедаить )))
Сегодня немного изменили, увеличили количество, уменьшили подходы.
Связка А (1)
4*5 подтягивание вх
8*5 отжимания на брусьях
8*5 приседания
планка на левой 50 сек.
4*5 подтягивание нх
8*5 отжимания
планка на правой 50 сек
8*5 выпады
планка 50 сек

Сегодня на улице с Даником
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin?comments_page=6#page-a">Джедаи как-то заскучали.Самое время собраться всем вместе и выполнить очередное командное задание!</url>
Связка А (1)
3*6 подтягивание вх
6*6 отжимания
6*6 приседания
3*6 подтягивание нх
6*6 брусья
6*6 выпады
По получил удовольствие.

Сегодня все мышцы болят. Ужас.
Но! Собрал волю в кулак. Сжав зубы, через жжение в мышцах...я сделал это.
подтягивания 3+4а * 6
планка левый бок 40 сек
приседания 15 * 6
планка правый бок 40 сек
отжимания 7 * 6
планка 40 сек
заминка

Сначала решил отдохнуть. Потом приболел. Но уже более-менее. Потихоньку прихожу в себя.

Сегодня позанимался после 2-х недельного перерыва.
Сейчас печатаю, аж руки трясутся. Надо было для начала половинку нагрузки делать.
подтягивания 5,5,5,4+4а,4+4а,3+4а
планка 40 сек
отжимания 10,10,8,6,6
всё.

31 последний день лета
пробежка 1 км.
подтягивания 6*6 последние очень тяжело
планка на левой 40 сек
присед 15*6
планка на правой 40 сек
брусья 7*6 чуть сделал
планка 40 сек
колени к груди 15*6
отжимания 8*6
нормально

29 по плану

сегодня что-то тяжеловато

подтягивания 6*6 последние очень тяжело
планка на левой 40 сек
присед 0*6 профилонил
планка на правой 40 сек
брусья 7*6 чуть сделал
планка 40 сек
колени к груди 0*6 профилонил
отжимания 8*6

подтягивания 5*6
планка на левой 40 сек
присед 15*6
планка на правой 40 сек
брусья 7*6
планка 40 сек
колени к груди 12*6
отжимания 7*6

Съездили в Киев.
Лучшее применение для военной техники.

Немного передохнули.
Теперь по плану подходы.
через день
подтягивания 6*6
планка на левой 40 сек
присед или выпад 15/12*6
планка на правой 40 сек
брусья 7*6
планка 40 сек
ноги к турнику 6*6
отжимания 7*6

Решил немного круги погонять.
6 кругов
07.08.18
подт 5
присед 15
отжим 5
подъем ног 5
брусья 5
планка 40 сек

06.08. максимумы

подтяг 3;13+2;
ужин
1 час отдыха
пробежка 1 км.
брусья 5;20;9
еще подтягивания 10+2+1;5

02.08
7,6,5,5,5 2 мин
планка левая, правая, обычная по мин с перерывом 1 мин
брусья 14,12,12,10,9 2 мин

04.08
8,7,6,6,5 2:30 мин
планка левая, правая, обычная по мин с перерывом 1 мин
приседания/выпады 15,12,15,12,15,12 1 мин
брусья 15,14,14,12,10 2:30 мин

31.07
подт 7,5,5,5,4 перерыв 1:30
брусья 12,10,10,9,7 перерыв 1:30