armix

У нас по гриппу еще +1. Жена начала температурить.
Что-то и я заболеваю. Кашель появился. Усталость (ночь почти не дали спать)
Итак. вопреки всему.
Дом

Сегодня случилась утренняя тренировка.
Быстрая ходьба со статикой на бицепс с доп весом (кг где-то 20). 10-15 минут. И таких 2 подхода.
С Машей на руках в поликлинику и назад домой. Чёртов грипп. У нас уже троих детей сложило. Даник держится, думаю, что спасибо спорту.

Захотелось прикупить спортивные часы или фитнес браслет. Что скажете, стоит брать? Если да, то какие?

Сегодня выходной.
Но решил сделать на максимум.
подтягивания 10 (последний рывками)
отжимания 30 (но для себя засчитываю 25)

вчера случился выходной, т.к Машуня заболела. Сегодня будем нагонять.
Улица.
Пробежка.
Разминка.
Ноги к турнику последний подход тяжело дался.
Во время первого подхода отжиманий с ногами на возвышенности начал болеть правый локоть. Дальше делал медленно отжимания от пола.
Пока оставляю так, ничего не меняю.

это подходы с 1 минутным отдыхом. 4-й подход на максимум (+-), кроме приседаний.
Т.Е я понедельник, среду и пятницу круги по программе БарБразерз в погоне за выходами (чем чёрт не шутит)
вторник и четверг подходы по своей программе.
Там еще заруба по брусьям - хотелось бы поучаствовать, но не хочу эту программу останавливать. А вот совместить и то и другое думаю не получится.

дом. своя программа
подтягивания 3. 3. 3.

6

приседания 10. 10 . 10. 15
планка на левой

40

сек
отжимания

9. 9. 9. 15

планка на правой

40

сек
колени к турнику

10. 10. 10. 15

обратные отжимания

15. 15. 15. 20

планка

40

сек

пока так

Господа Джедаи, или кто сейчас рулит :blush: !!! А можно как то пересмотреть нормативы. На ученика 10 приседаний на ОДНОЙ. Жесть! Я не знаю - может 10 на одной или 50 на двух. Как то так. Если будут нормативы попроще на начальных этапах, смотришь и новая кровь будет вливаться...

дома

Завтра по свей, а в пятницу добавим ещё в программу

дом
подходы.
подтягивания 3.3.3.5
приседания 10.10.10.15
планка на левой 30 сек
отжимания 8.8.8.12
планка на правой 30 сек
колени к турнику 5.5.5.10
обратные отжимания 10.10.10.15
планка 30 сек.
нормально

Хватит гонять бесцельно. Решили с Даником попроовать
«6 месячный тренировочный план» БарБразерз. Только переделываем под себя.
Думал будет легче.
Понедельник
Среда
Пятница

По вторникам и четвергам будем делать что-то другое. Завтра планирую подходы (4). Если будет хорошая погода, то брусья...

дом
подходы. Сегодня по 4
подтягивания 3 * 4
приседания 10 * 4
планка на левой 30 сек
обратные отжимания 10 * 4
планка на правой 30 сек
колени к турнику 10 * 4
отжимания 8 * 4
планка 30 сек.
нормально

улица
т.к. болит локоть, занимаемся по сокращенной программе.
бег 250 метров (круг)
колени к груди на турнике
и таких 4 круга.

SW стойка на руках 60 сек

Дом.
Круги.
подтягивания 3 * 4
приседания 10 * 4
обратные отжимания 10 * 4
колени к турнику 10 * 4
отжимания 10 * 4

после стойки начал болеть правый локоть. Сильно быстро стартанул, вот и получил.

10/01/19
выходной