NadegdaSh

Спасибо! Буду стараться

На выходных занимались огородом. Пока погода хорошая, хотели успеть сделать как можно больше. Потренить времени не было.

А вчера я заболела. Не знаю, продуло где-то или воды холодной напилась. В общем, из носа течёт, горло першит, температура 37,2, организм борется.

Так что пока какое-то время без занятий.

Сегодня сделала последнюю тренировку про программе Хлои Тинг, 14 дней. Кое-как её добила. По ощущениям - много ненужных упражнений. Поэтому больше пока с ней ничего делать не буду.

Из планов на будущее.

Оставить высокоинтенсивные тренировки. В Ютубе есть на 10 и 20 минут. Думаю, сначала попробовать на 10 минут, а потом, когда раскачаюсь, то и все 20 можно попробовать.

Упражнения на пресс тоже думаю, какие оставить, что добавить.

Из всего разнообразия можно выделить две группы: на коврике дома и на турнике на улице. Конечно, хочется всего и сразу и побольше. Но понимаю, что не потяну, да и перетрен быстро отобьёт желание заниматься. Так что над этим ещё пока думаю. Как надумаю, запишу.

Вес с утра 51,2 кг.

Талия 68 см. (-2 см)

Ниже пупа 78,5 см (-1,5 см).

Вчера ничего, п.ч. провозилась в саду с этими листьями.

Сегодня.

13.30, +27, жара, но переменная. Поэтому хорошо. Занималась в шортах и топике)) Хотя такая жара это только временно. На майские как всегда начнётся похолодание, и потом лета будем ждать до середины июня. Но это не точно.

Рутинка, неделя 4, день 5. Суперподходы ещё раз. Некоторые упражнения другие. Отдых 3 мин между упражнениями.

Вес с утра 51,2 кг.

Вода 1,0л.

Т.к. Хлоя закончилась, а начинать новую программу с ней я пока не хочу, то буду думать, что дальше делать на пресс.

Жирок потихоньку топится, и при определённом угле наклона и при опять же определённом освещении начинают проглядывать очертания кубиков на пузе. Какая печалька, но они у меня, оказывается, тоже не симметричные.

Рутинка, неделя 4, день 4.

Разминка.

15.04., пн. Вчера был отдых. Занималась участком, убирала листья, хотела сделать как можно больше, поэтому не тренила.

А всё равно всё не успела убрать. Половину только если.

вес с утра 52,1 кг.

С утра лил дождь, но потренить надо было. Поэтому опять без турников, только Хлоя дома. День 13. Завтра всё это закончится.

Без растяжки.

Вес с утра 51,6 кг.

15.00, +12, переменная, даже чуток дождик покапал. То солнце, то тучи.

Рутинка, неделя 4, день 2.

Разминка.

Вес 52,3 кг., вода 0,5+ л.

Спасибо!!!

Опять не записываю питание.

Да там особо ничего такого. Всё примерно одно и то же. Особенно на завтрак. Либо каша, либо творог. И хлебцы с чаем.

Воду разделила на 2 части: 0,5 л в первой половине дня, 0,5л во торой. Так лучше получается.

Вес особо не меняется, стал 52,3 кг каждое утро.

2-х недельная программа Хлои подходит к завышению, осталось 4 занятия. Я продержусь и доделаю.

Пока не определилась, что делать дальше.

Мысли такие, что надо оставить HIIT, минут по 10-20 скакать и потеть. И что-нибудь на пресс. Возможно не каждый день, а через день, чтобы получалось 3-4 тренировки в неделю. Возможно просто составить комплекс для улицы, чтобы на турнике или брусьях делать.

А можно выбрать другую программу Хлои, но пока не знаю, хочется мне этого или нет.

Надо у людей пошариться )))

12.30, +15, в основном солнечно. Занималась в футболке и жилетке.

Рутинка, неделя 4, день 1. Суперподходы. Берётся некоторое кол-во повторений, которое заведомо больше максимума, и выполняется одним подходом с добивками с минимальным отдыхом. У меня по 5с примерно. Отдых между упражнениями 3 минуты.

Разминка.

Кроме тяги, все упражнения добивались вот прям через немогу. При выполнении первого "подхода", который получался почти на максимум, думала, что что-то я сильно погорячилась с целями, сильно их завысила. Но добивками получалось их сделать! 10 подтягиваний!!! Пусть и на резинке. А 20 приседов с 21 кг? Не, я вообще-то думала, что после 10 уже не встану, но после отдыха, даже такого маленького, силы откуда-то брались

В общем я довольная.

Вес 52,3 кг, воду пью.

13.30, +8, пасмурно.

ОФП.

Разминка.

Вес 51,6 кг. Плана по воде пока придерживаюсь, Вчера таким макаром всё-таки получилось выпить литр,

Завтра отдых.

08.04.2024.

Утро: творог, чай, 4 кукурузных хлебца + сыр.

День: салат капуста+зелёный лук + майонез, суп рассольник.

Вечер: салат из св. помидоров, огурца и перца с майонезом, копч. мясо 4 кусочка, хлебцы овсяно-ржаные штук 5 или 6, чай, желе из кр. смородины.

Вода 0,5+ л.

09.04.2024.

Вес 51,6 кг.

Утро: творожный сырок, чай, 4 кукурузных хлебца + сыр.

День: суп рассольник, хлебцы овсяно-ржаные, хз сколько.

Вечер: макароны с фаршем и всякими приправками.

Продублирую из основного дневника, п. ч. это напрямую связано с борьбой за кубики.

Сегодня Хлоя прям хорошо зашла. Вчера вообще не было настроения её делать. Типа что там за упражнения, толку от них нет, бла-бла-бла. Сегодня тоже неохота было, но в процессе выполнения следила за тазом, и при выполнения чувствовалось "заветное жжение". И потом после трени при протыкивании живота очень хорошо чувствовалась где-то там твердая мышца пресса. Настроение сразу поднялось. Видимо, не зря я страдаю. Ещё одну неделю страдать, а потом надо думать, как дальше тренить. Вариантов несколько, но очень трудно выбрать что-то одно.

Был 7й день из 2хнедельной программы.

13.30, +10, было солнце, но потом стало пасмурно, ветер.

Рутинка, неделя 3, день 7. Количество откорректировала с учётом максимумов.

Разминка.

Завтра хотела сделать день отдыха перед новой неделей рутинки, но из-за пропуска у Хлои дни отдыха не совпадают. Поэтому завтра сделаю какое-нибудь ОФП и Хлою, а послезавтра отдохну.

Сегодня Хлоя прям хорошо зашла. Вчера вообще не было настроения её делать. Типа что там за упражнения, толку от них нет, бла-бла-бла. Сегодня тоже неохота было, но в процессе выполнения следила за тазом, и при выполнения чувствовалось "заветное жжение". И потом после трени при протыкивании живота очень хорошо чувствовалась где-то там твердая мышца пресса. Настроение сразу поднялось. Видимо, не зря я страдаю. Ещё одну неделю страдать, а потом надо думать, как дальше тренить. Вариантов несколько, но очень трудно выбрать что-то одно.

Ещё решила в первой половине дня обязательно выпивать 0,5л воды и во второй 0,5л. Прям в обязательном порядке.

Вес с утра 51,6 кг.

Вчера.

Рутинка, неделя 3, день 6.

Разминка.

Без Хлои.

Вес 52,1 кг.

14.00, +4, дождь. Ну нафиг. Только собралась идти тренить, как начался дождь. Только вот выглядывала в окно, всё сухо было. Пока переодевалась, пока то-сё, выхожу на улицу, а там дождь. Ну привет.

Поэтому решила потренить дома только Хлою. День 7. Я почти продержалась неделю.