Отправлено: 01.04.2017 09:59
<quote name=OlegSh post="333284">
Сделал двести без пауз,</quote>
Шутишь поди? Ладно верю 😃 С первым апреля !!!
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 31.03.2017 19:18
31-ый день:

10-20-20-20 Х5 в первой половине дня.

Вечером:
Пробежка 9.62 км. за 00:53:14, <url="https://www.sports-tracker.com/workout/user670351282/58de7c5ac3d63901816b193b">GPS трек на карте</url>.
Отправлено: 31.03.2017 06:51
Мой опыт:
Снизить вес целью не было.
20 кг минус. С 94 до 74. За 4 месяца. Здоров абсолютно, даже отступили межпозвонковые грыжи, Ни каких расчётов по питанию. Ни какого дефицита в еде, просто обычна норма, только прекратил, почти, кушать сладкие булочки, печеньки )))
Ну и канечно тренировочки, до помутнения в мозгу.
Мышечные объёмы упали не значительно, сила прибавляется.
Отправлено: 31.03.2017 05:00
maximkamax, тебе и отдохнуть не грех 😃. Это вот если бы ты вёл малоподвижный образ жизни, тогда да, прогул бы тебе влепили 😁
Отправлено: 30.03.2017 13:19
Спасибо, AVK_08, примерно понял.
Отправлено: 30.03.2017 12:09
Спасибо, AVK_08.
<quote name=AVK_08 post="332430">
Вообще интересно для каких целей хотите включить интервальный бег?</quote>
Хочу бегать побыстрей. Вот пробежал вчера десятку, через неделю пробегу 15, и дальше уверен смогу. А вот пробежать 2 км. за 10 мин. с трудом. Короче надо научиться бегать побыстрей, а то в мае ГТО бег сдавать 😁
Отправлено: 30.03.2017 11:56
<quote name=gone_fishing post="332426">
Э-ээм. Все вроде просто и без картинки😃
Это вторая(верхняя от перекладины) фаза выхода силой.

Подходящая картинка
<url="https://www.google.kz/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjK-rnR6f3SAhWCDpoKHYJTAUcQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwsile.ru%2Fexercise%2FVertikalnyeOtjimaniyaNaTurnike.php&psig=AFQjCNHDZUYMT94zQfRconAF_zHPKvvbBw&ust=1490949442400274">вертикальные отжимания на перекладине</url></quote>
Да-да, затупил я чёта 😁
Отправлено: 30.03.2017 11:21
<quote name=gone_fishing post="332414">
Непривычное пока упражнение, отжимания на перекладине.</quote>
Покажи какую-нибудь картинку для ясности
Отправлено: 30.03.2017 11:01
30-ый день:

10-20-20-20 Х5
После вчерашней десятки пришлось делать подтягивания обратным хватом.
Отправлено: 30.03.2017 07:22
<quote name=Deydra post="332321">
Ведь меньше месяца назад я со скрипом делала три, а сейчас семь делаю вовсе не из последних сил.</quote>
Ну, с прогрессом !!! :star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отправлено: 30.03.2017 06:38
<quote name=Gestapo post="332174">
трусцой нормальный темп для новичка.</quote>
Руслан, коллеги, черкните пару слов за интервальный бег, в частности расстояний или какую часть бежать спокойно, какую с ускорением ??? Плиз в гугл не посылать )))
Отправлено: 29.03.2017 11:25
29-ый день:

10-20-20-20 Х5

Дополню: Вечер.

1км. пешком - 10км. трусцой (1ч:05мин) - 1км. пешком. Нормально.
Отправлено: 29.03.2017 10:12
<quote name=smyslovdp2002 post="331958">
29 марта,4х(15-25-25-25). про выпады прочитал поздно.</quote>
А что не так у вас было с выпадами?
Отправлено: 28.03.2017 21:00
<quote name=Gestapo post="331746">
Во уже десять .Только я понимаете к ниму начал семь раз подтягиваться онтна десять стартанул ))))). Эт нормально так держать</quote>
Догоняй, дружище !!!
Отправлено: 28.03.2017 19:02
<quote name=Vyxodnadve post="331673">
<quote name=asprentida post="331667">
Это точно, у меня тоже самый кайф приходит в конце</quote>
Прикольно звучит😉</quote>
Ну, Саша, засмущал девушку )))