05592

Доброго времени суток, Sergey_dsk. Я тоже очень часто под Мишу Маваши треню.
И тебе всего хорошего

Хватит меня по флажку подкалывать

Во первых: ко мне на ТЫ, пжлста.
Во вторых: ну тебе ли не догнать !!!

Привет Руслан ! Рады твоему возвращению !!! Рады за твоё новое зрение !!! И чтоб оно у тебя ни когда не испортилось !!!
У меня например там родственники ))) Горячие источники там клёвые.
P.S. А в вконтакте как ты был постоянно online ??? тоже за тебя друг читал?

Шутишь поди? Ладно верю С первым апреля !!!

31-ый день:

10-20-20-20 Х5 в первой половине дня.

Вечером:
Пробежка 9.62 км. за 00:53:14, <url="https://www.sports-tracker.com/workout/user670351282/58de7c5ac3d63901816b193b">GPS трек на карте</url>.

Мой опыт:
Снизить вес целью не было.
20 кг минус. С 94 до 74. За 4 месяца. Здоров абсолютно, даже отступили межпозвонковые грыжи, Ни каких расчётов по питанию. Ни какого дефицита в еде, просто обычна норма, только прекратил, почти, кушать сладкие булочки, печеньки )))
Ну и канечно тренировочки, до помутнения в мозгу.
Мышечные объёмы упали не значительно, сила прибавляется.

maximkamax, тебе и отдохнуть не грех . Это вот если бы ты вёл малоподвижный образ жизни, тогда да, прогул бы тебе влепили

Спасибо, AVK_08, примерно понял.

Спасибо, AVK_08.
Хочу бегать побыстрей. Вот пробежал вчера десятку, через неделю пробегу 15, и дальше уверен смогу. А вот пробежать 2 км. за 10 мин. с трудом. Короче надо научиться бегать побыстрей, а то в мае ГТО бег сдавать

Да-да, затупил я чёта

Покажи какую-нибудь картинку для ясности

30-ый день:

10-20-20-20 Х5
После вчерашней десятки пришлось делать подтягивания обратным хватом.

Ну, с прогрессом !!! :star::star::star:

Руслан, коллеги, черкните пару слов за интервальный бег, в частности расстояний или какую часть бежать спокойно, какую с ускорением ??? Плиз в гугл не посылать )))