05592

тут особый случай )))

в нетерпении

присоединяюсь к поздравлениям, от всей души

день восьмой:
опять отдых )))
в сети увидел упражнение на пресс, решил попробовать четыре подхода, примерно повторил <url="https://youtu.be/8yNxwjOWEig">ссыль</url>
Всех форумчанок с ПРАЗДНИКОМ!!!

из конопли, ага )))

+++

пасибки за картинки по растяжке

Защитай этот день отдыхом )))

день седьмой:
разминка, растяжка.
Решил проверить макс. количество раз подтягиваний, отжиманий и пресс, а то знал только примерно)))
Подтягивание плохо. Выработанная ранее (в качалке) привычка 12-15 раз, можешь больше - утяжелитель.
Итого:
подтяг. - 20 (с натяжкой) (((
отжимание - 50.
пресс (скручивание на мате) - дошёл примерно до 300 (15 мин), плюнул, хватит)))
приседание (10 дней назад) - 200.
некоторое видео ща попробую залить в профиль.
Вечерний бег трусцой: 7 км - 42 мин.

если со здоровьем всё норм, то помаленьку, помаленьку, и будешь пробегать и 5 км. и 10.

если 500 м., то канэш. маловато, а то может 5000 м.? тогда норм

drac, молодец. И первую сотку прошёл, и результат, как говорится на лицо, и вторую сотку начал. Так держать !!!

эээ, прости, что продавала ???

во-во, эт точно подмечено )))

Как держать осанку:
встань у стены и прислонись к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постой в этом глупом положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его, не меняя положения тела, отделись от стены, представив, что она прилипла к твоей спине. Походи немного с фантомной стеной за плечами. В дальнейшем всякий раз, когда ты будешь освежать в уме полученные ощущения, твое тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.
П.С. фото в профиль переснять!