Отправлено: 12.03.2017 21:14
<quote name=NIKTO_NE_POMOJET post="321943">
61-день

3x1000/3 минуты отдыха (3.05,3.17,3.17)</quote>
хотелось бы понять )))
Отправлено: 12.03.2017 20:57
vmvhome С удовольствием посмотрим фотоотчёт 😃
Отправлено: 12.03.2017 20:21
день двенадцатый.
Разминка 30 мин. далее растяжка 30 мин.
Отправлено: 11.03.2017 21:25
FM! тёзка, от всей души! Всего самого хорошего!
Отправлено: 11.03.2017 21:04
Уже 11 дней.
Опять получился выходной. Поделал разной статики, передний вис с одной ногой )))
Отправлено: 10.03.2017 20:12
<quote name=OlegSh post="321236">
...
в завершении скручивания, учитывая замечания VASILEN сделал
130+ 4 раза по 70, в сумме 410, больше пока побоялся , всё ж у меня подготовочка гораздо слабее. Думаю, скоро я выйду на 500...</quote>
Уверен, легко выйдешь и на 500 и больше, а чего бояться-то?
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 10.03.2017 19:50
10 дней прошло.
8-16-16-16 Х4,
плюс разная статика.
Отправлено: 10.03.2017 15:26
Вам, товарищ капитан, надо было сразу начинать с 5-10-10-10, а не развлекаться по одному разу. 😃
В теме: 100 дней workout
Отправлено: 10.03.2017 09:32
<quote name=maximkamax post="320079">
8 ДЕНЬ!
опять получилась очень поздняя тренировка, приехал к дому в 23 30....</quote>
с девчонками по крышам бегал ??? ))))
Отправлено: 10.03.2017 07:34
<quote name=drac post="320570">

Сегодня не поел вовремя и на тренировке сил не хватало. Вывод: за 2-3 часа до трени надо хотя бы творога поесть, иначе будешь без сил.</quote>
А также много зависит от настроя (настроения) провести тренировку, и неважно, сытый ты или не ел последние 4 часа. Ну у меня так )))
Отправлено: 09.03.2017 20:15
<quote name=WasD post="320444">
<quote name=05592 post="316882">
<quote name=VASILEN post="316811">
<quote name=05592 post="316804">
А может есть где файл в Corel Draw с макетом workout (100 дневка или ещё какая?) Или может кто-нибудь нарисует, кто в кореле силён? Я бы например и на авто наклеечку и на футболку принт.</quote>
Все промо файлы тут https://yadi.sk/d/ghi2jlxZnRJpY</quote>
Спасибо, посмотрим.</quote>

Нашел, что искал?</quote>
Да, спасибо, но не совсем в том месте. Где-то лазил по форуму и набрёл на другую ссылку, папка называлась "workout_logo" вот там то, что нужно.
Отправлено: 09.03.2017 12:11
на девятый день .... 😁😁😁, хотел чёта сморозить, да мысль потерял ))))
всё как обычно:
8-16-16-16_Х4
отжимание в стойке на руках у стены, 3 подхода по 5.
Отправлено: 09.03.2017 06:56
<quote name=kiss post="319970">
<quote name=DenZl post="319948">
Вопрос не по питанию.
Подскажите, чем можно заменить подтягивания в кругах если совсем нет никакой перекладины, вообще не за что зацепиться?</quote>

найти возможность,а не позориться и в 36 лет нести чушь.Как инвалид недееспособный.

Такие вопросы поощрять нельзя. Должно быть стыдно быть недееспособным.А тут через одного считают нормой быть тупым.Взялся за гуж,не говори что не дюж.Решил заниматься собой,прекрати херню нести.</quote>
+++)))))))))))))
Отправлено: 08.03.2017 21:51
<quote name=23091953 post="319799">
<quote name=SadZero post="319704">
</quote>
Ноги красивые.</quote>
дык, ног-то, даже половины не видать )))
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 08.03.2017 21:40
Так. Посмотрел. Не мой вкус. Зря в очередь вставал )))
В теме: Фитоняшки