OlegSh

вот 5-10-10-10 это рекомендуемое количество, подтягивания , я считаю, женщинам и надо австралийские, а вот качество выполнения устраивает полностью? над качеством не хотите поработать, вместо увеличения количества? советуют же

У меня тож за период тренировок повысился тонус, но вот прироста сил нету, сегодня решил сделать выходной и посмотреть, что будет завтра.

Проще делать так, как советуют те, кто проходил это уже

долго, очень долго собираемся начать делать заминку
и почему женщины долго спят?

Здравствуй твой дорогой дневник
Знаешь, Пётр, я тоже новичок, никогда тренировками не занимался,
к началу мог подтянуться 1 раз, отжаться 10, присесть 10,
но начал круги 1-2-2-2 , оказалось самое оно, правда ноги всерно сильно болели сразу после 1 тренировки.
А длительность тренировки не мала, это ведь не только круги, но и разминка и заминка.
У меня на круги уходит минут 5- 5,5, а вся тренировка минут 30-40

утро дыхательная гимнастика 18 минут, вечером сделаю тоже самое, а в остальном сегодня- ВЫХОДНОЙ, сейчас почитаю инфо пост про заминку и до завтра воркаут отдыхает от меня

у меня сегодня тоже выходной, после него надеюсь 2-6-6-6 в кругах делать

вечер, запланированное прошло в полном объёме
-дыхательная гимнастика 16 минут
-разминка с упором на растяжку
4 круга 1-6-6-6, подтягивания делал полтора, в последнем круге почти два вытянул
-заминка вспомнил, что делал планку
что не понравилось мне, то, что опять попробовал сделать всё это до ужина и после занятий ужасно хотелось есть, чуть до стола добрёл, а так- силы ещё оставались, вспотел первый раз, видать усиленно делал разминку

========================================================
Конечно муть приходит, но ты нашёл правильную вещь- именно поганой метлой.
И вообще- в жизни всё имеет смысл, кроме поиска смысла жизни(с).
Кстати, у меня сами мысли о воркауте 99 проц мути убивает.
Хожу вторую неделю на позитивной волне.

Сегодня второй день в обеденный перерыв делал "шпионские" вылазки на улицу, опять, как и вчера подходил к уличной площадке, вчера один раз просто повисел на турнике, сегодня уже целых два раза просто повисел.
Мог бы я делать круги 5-10-10-10, я бы занимался на улице.
Да и со временем самое оптимальное в обед. Да и дома никого не раздражать .
Есть цель к весне болемене натренироваться для улицы, я её не забываю.
Опять же и позакаливаться надо, чтобы не заболеть после первых тренировок на улице, как многие пишут в своих дневничках тут.

Посмотрел ваши видео на страничке, удивительно легко подтягиваетесь, и странно, почему отжимания тяжко, хот.. разные мышцы, да и скалолазы подтягиваются чаще, чем отжимаются

Я тоже на 2 день удивился, что болят, даже не болят, а чувствуются только ноги, хотя делал 4 смешных круга 1-2-2-2, то есть присел всего-то 16 раз в 8 попытках.

Сегодня с утра дыхательная гимнастика 16 минут.
Вторая неделя, как зарегился на сайте .
Чего же раньше то меня сюда никаким ветром не занесло...
..

ну вот, вечерняя тренировка.
-дыхательная гимнастика 15 минут(решил сделать до разминки, хотя и она как бы разминает)
-разминка, очень серьёзно, чтобы всё размять
- 4 круга 1-5-5-5, паузы 60 секунд, первый раз по секундомеру, раньше- на глаз, хотя я хорошо определяю интервалы
- заминка, скомканная неожиданным телефонным звонком
всё отлично, после тренировки стало лучше, в 3 и 4 кругах подтягиваний делал по 1,5

а что обозначает кодовая фраза - пол не мыл?