VyxodNadve

Вчера
Разминка
Подтягивания+брусья+присед
5-10-10,10-20-20
Выходы на две
1,2,3,6
Подтягивания
1подход 20 раз
Брусья
1 подход 40 раз
Дальше
Передний вис
Флажок
Ласточка
Отжимания в упоре на брусьях
Отжимания Ганнибала на одной руке на низкой перекладине.
Все по одному подходу до отказа(флажок 2 подхода),отдых по 10 минут.
Приседания с 30 кг
1 подход 150 раз.

Разминка:подтягивания+брусья+присед с 30 кг- 3 серии 5-10-10,5-10-10,10-20-20,выходы на две 1+2+3 раза.
5 на максимум выходы на две (последний отказной раз сделал в 3 подходе)
12
12
10
9
9
Итого 52
Приседания 30 кг доп вес 70 раз.

Чисто отмазка.Им с похмела тяжко.

Разминка
Брусья 1 до отказа 71 раз
( 35 нонстоп,дальше с паузами 5+5+5+2+2+2+2 остаток по +1)

Обычно в наше время кожа на лице у женщины это вообще не показатель.Если есть деньги и желание то 10 лет снимается на ура в салонах красоты,да и мужики уже потянулись туда тоже.

13 ноября
5 подходов до отказа выходы, в нижней точке полное отсутствие рывка,подмаха и т.д.отдых между подходами 10 минут
11,10,9,9,8-в конце подхода последние 1-2 раза еле-еле но также без рывка+ заканчивал неудачным выходом.
Всего 47 раз.

14 ноября
Разминка 3 серии подтягивания + от брусьев
5-10,10-20,20-40
Статика по 1 подходу на максимум
передний вис+вис с одной ногой+ лягушка
Флажок
Ласточка
Упор на брусьях
Упор под турником

17 ноября разминка 3 серии
5-10-10(подтягивания,брусья,приседы)
Далее 1 подход на максимум до отказа подтягивания
36,5 раз (19 нон стоп) перехватился после 36 раз.левая не держит

Дохлые клерки в зале и я весь такой красивофигуристый выходы на две треню.....

Класс фотоняшки,турнички.

Ну а так как денег нет ,зала нет,то вот уже 4 года турник и брусья.И результат отличный и по функционалости тела и по внешнему виду ,что есть то есть.Да и интереснее для меня ,чем тренажерка.Хотя вот собираюсь походить чисто для приседаний со штангой 50 кг.Есть зальчик старый где за 500 рублей 8 раз можно сходить.

У нас в глубинке нету ,турники только как в школе на шведской стенке.

Те же видосы Олейника,про такой зал я говорю.

Если бы у нас в городе был зал с хорошими турниками,брусьями и финансовая возможность его посещать,я с удовольствием это бы делал.Тепло,светло,душ после.А так его нет такого ,да и денег вечно не хватает,поэтому тихо сам с собою,а уж воркаутом это зовется или нет дело пятое.

У меня жена занимается фитнесом.Да это деньги.Но во первых в группе и с тренером заниматься легче ,во вторых там клуб по интересам причем женская группа и для многих это важно(общение,нет лишних взглядов)и даже когда лениво мысль о том что деньги плачены мотивирует.А результат есть и очень приличный и внешне и в плане улучшения самочувствия.

А вот если сможете не бросить,то рекорды никуда от вас не денуться.Большинство воркаутеров с отличными результатами занимаются от 5 лет и дольше.Исключения есть ,но и то в этих исключениях большинство пришло из какого-либо спорта.