Отправлено: 18.10.2016 19:59
https://youtu.be/3Uv22SJnMKk на 1 минуте 50 секунде как раз про такие боли говорят
Отправлено: 18.10.2016 19:41
Кстати в передаче про это на ТВ были показаны изменения костей на рентгеновских снимках.Правда в качестве примера были взяты скалолазы.
Отправлено: 18.10.2016 19:36
<quote name=Caracal post="284112">
<quote name=Vyxodnadve post="284099">
Это не мышцы болят ,а связки и кости</quote>
Кости болят, серьезно? Связки находятся в суставах, кости скрепляют. Так что 2 из 2х мимо.</quote>
связки ,сухожилия для меня это одно и то-же.И они реально болят и явно не мышцы а потом адаптируются и не болят хотя нагрузки становятся со временем ещё больше.
Отправлено: 18.10.2016 19:32
Да и кости в том числе,потому что меняются.Ссылку нашёл за пару минут.но кроме этого не раз встречал про изменение костей и боли всвязи с этим.Исследования,видео на эту тему по тв и мнения людей достигших в воркауте побольше меня да и тебя.
Отправлено: 18.10.2016 19:19
<quote name=JesusOnExtasy post="284088">
На данный момент уже 30, я треню 6 дней в неделю по 40мин - 1час
2 раза в день днём обычные 10 подходов на максимум время отдыха 8мин
вечером с доп.весом от 12.5кг(гиря такого веса) и 16кг подхода 3-5 на максимум до предела...
этого пока хватает вполне.</quote>
Я бы сдох от такой нагрузки! И такого количества тренировок!
Отправлено: 18.10.2016 18:50
Это не мышцы болят ,а связки и кости-https://murzim.ru/chelovek/sport/31663-adaptaciya-kostey-sportsmenov.html им намного больше времени нужно на восстановление.Идёт адаптация обусловленная резким увеличением нагрузки на предплечья.Выше правильный совет.Многие через это прошли.Делаешь перерыв,боли проходят,потом опять занимаешься.Перерыв в упражнениях от которых болит ,полный отказ от занятий не нужен.
Отправлено: 18.10.2016 18:06
Результат хороший.Похвастался.Ничего сверхординарного нет.Начинал не с ноля ,а с 12 раз.28 хорошо ,но самое тяжёлое это прибавлять дальше,особенно после 30 раз.Знаю людей со схожими прогрессами за схожее время.
Отправлено: 13.10.2016 22:33
Где- то тут видел про боязнь запредельного пульса при работе на максимум с большим количеством повторений- так вот у ребят которые могут подтянуться много раз в одном подходе пульс при этом не так уж и сильно повышается.К примеру мой пульс после подхода на максимум в подтягиваниях с результатом 30+ не выше 120-130 ударов в минуту.
Отправлено: 13.10.2016 19:09
<quote name=vovanez92 post="282400">
<quote name=ogrudko post="282384">
Если вы были заинтересованы в подтягивании на максимум в одном подходе (как я понял по вашим словам), то вы со временем только облегчали свою тренировку и двигались от поставленной цели. Неужели вы это сами не видите из расписанного вами подхода?</quote>

Ноябрь, декабрь, январь - тренировал каждый подход на максимум, до отказа, 9-12 подходов, с минутой отдыха между подходами, через день тренировался. Результат не прибавился. По ощущениям забивались руки, спину чувствовал хорошо.
Как уж тут можно добавлять нагрузку если я и так на максимум делаю? Ну соответственно нет прогрессии - нет роста. Ну а если не растут показатели то что тут поделаешь? Я начал менять тип тренировок, экспериментировать.
Это в кругах мы делам половину или меньше чего можем, там можно накинуть. А когда до отказа - сколько сделал столько и сделал.</quote>
Ты тупо перетренировывался и не давал мышцам отдохнуть и прибавить.Слишком много подходов до отказа ,мало отдыха между ТАКИМИ тренировками.
Отправлено: 13.10.2016 18:58
Ну и ещё ограничение по времени действия у них так как беспроводные.Перед каждой тренировкой нужно заряжать.
Отправлено: 13.10.2016 18:56
Те которые на первой картинке гамно.Взял такие на Али - звук фиговый+ на улице очень сильно свистит ветер потому что дужка не даёт поглубже в ухо вставить,хотя сами по себе на голове сидят нормально и не мешают(бегал в них и на турнике занимался- в данный момент валяются без дела.
Отправлено: 17.09.2016 11:55
Всего 7 подходов за тренировку а количество раз от твоего уровня зависит.Сделал 7 по 10 через 30 сек делай на следующей 7 по 11 через 50 и доводит до 30 секунд отдых.
Отправлено: 17.09.2016 11:49
Ну и далее по 5 доводишь до 30 сек ,а потом по 6 через 50.А насчёт бабки - я пока по 5 делаю,начинал с 3-х.Тяжело с таким отдыхом.
Отправлено: 17.09.2016 11:29
Сделал 7 по 4 через 30 сек дальше 7 по 5 через 50 сек.А в остальном вольному воля.Просто ты задаешь вопросы про 15-20 выходов людям даже близко не имеющим таких результатов.Макс их делает - поэтому его и приводят в пример.Может и тебя потом будем применять!
Отправлено: 16.09.2016 10:46
И ответ на твой вопрос в программе тренировок Трухоновца по идее находится😃