VyxodNadve

Вот если 15 подходов с большим отдыхом между подходами и паузами во время подхода то это было бы нереально,а тут именно нонстопом подходы будут,это намного легче.И конечно первый подход будет раз 25 ,второй 10-15 ,а дальше от 5 до 10.
На самом деле сложнее выложиться в одном с паузами до отказа,а нон стопом не так тяжело.К примеру вчера делал в конце тренировки выходы через минуту - получалось по три раза ,в плане выносливости и психики вообще без напряга- просто никак больше и спрыгиваешь.Это как с весом в 45 кг подтянуться 5 раз намного легче( силы кончились подход закончился) чем без веса 35(нужно заставить себя терпеть).

Я уже пробовал по этой схеме делать,только делал с паузами и пытался на каждой тренировке увеличивать общее количество раз и получалось ,что последние 3 подхода из 5 были до отказа,да было тяжело,но потом это дало неплохую прибавку когда опять вернулся к тренировкам по принципу 1 подход до отказа с паузами.Правда там я всего 5 подходов за тренировку делал.Попробую,жирок сгоню,думаю будет тяжело ,но интересно,тем более раз в 8 дней буду делать такую тренировку и времени на восстановление будет много.

Просто расставь приоритеты.Что для тебя важнее ,тем и занимайся в первую очередь,а главное не расстраивайся по результатам в менее приоритетных направлениях.Вот для примера Brom - занимается марафоном,а воркаут вспомогательное направление для него.

Судя по соотношению рост- вес фигура спортивная,но далеко не кости.Нам нравятся спортивные девушки

Судя по дневнику тренировок ты довольно сильно устаешь в бассейне.Наверное тяжело подтягиваться по этой причине? К примеру во время бега верх тела почти расслаблен ,а если бегать в спокойном темпе ,то такие кардио даже улучшают восстановление мышц нужных в подтягивания.Лыжи и плавание наоборот довольно серьёзно грузят мышцы торса.Хочется прогресса везде ,но чем больше упражнений ,тем медленнее прогресс в каждом из них.

Судя по тренировкам - очень очень хорошая физическая форма у Анастасии.Супер!

По желанию можно видео добавить и 2016 год тоже в историю внести.

Ну уже тема поднималась- давайте узаконим новогодний марафон,малехо не в тему,но тем не менее.

Ноги качаю или жрать больше стал,но вес мой сейчас 87 кг
Сегодня
Разминка стандарт
Тренировка выходов на две
Разминочно через минуту отдыха
1,2,3,3.
10 мин отдых
Дальше стараясь соблюдать хорошую технику (между подходами 10 мин отдых)
8 (6 чисто + 2 криво +1 не смог)
8 ( 6+2+1)
8 ( 6+2+1)
7 ( 5+2+1)
6 ( 5+1+1),дальше сразу не отдыхая через минуту между каждым подходом
3,3,3,3,1(до 50 добил общее количество)потяжелее пока пошло ,чем до болезни,но не намного.( + 2 кг веса сказываются наверное,надо скинуть)
1 подход приседания с весом 65 кг - 70 раз.Колено так и не беспокоит пока.

Завтра статика,потом 2 дня отдых и думаю пару месяцев попробовать поделать подтягивания и отжимания по схеме из программы Максима Трухоновца( 5 подходов через минуту на максимум нонстопом,как только т нон стоп кончился ,так и конец подхода,15 минут отдых,вторая такая серия,15 минут отдых и 3 такая серия,думаю таким образом ещё поднять выносливость,сдвинуть нонстоп в подтягиваниях до 25 раз без напряга(сейчас 20) и за счёт этого потом добавить общее количество в одном подходе,когда вернусь к тренировкам по принципу 1 подход до отказа с паузами).
Т.е .будет как и раньше-день выходы,день статика и элементы, 2 дня отдых,день подтягивания,день брусья,2 дня отдых и далее по кругу
( приседания по самочувствию 1-2 раза в неделю)

К следующему году подготовимся и удвоим результат.А в приседаниях от себя 1000 раз обещаю.

1.01.17
Вечером тренировка без напряга
Разминка стандарт.
Выходы 1,2,3,7.
Статика:передний вис,ласточка,флажок(делал пока легко,не терпел)
20 подтягиваний(мышцы не тянут,быстро устают)
40 отжиманий от брусьев(на удивление легко,но дальше не стал напрягаться)
Через пару дней отдыха начну заниматья в полную силу.

20 подтягиваний ,40 брусья .Всем здоровья и прогресса в воркауте!

Принял бы участие ,но после только перенесенной болезни максимумы противопоказаны.Всех с Новым годом,новых рекордов в Новом году!!!

Сегодня провёл лёгкую восстановительные тренировку после болезни.Сегодня первый день без слабости.
Непродолжительно ,вразнобой поделал разные упражнения с нагрузкой 25% от максимумов.
Одышки нет,но мышцы утомляются быстро.

Переболел довольно тяжело.Последние лет 5 такого не было. Сильная слабость 4 дня,сегодня уже полегче намного. Через пару дней буду потихоньку возвращаться к тренировкам.

Да и не битвы это.В споре рождается истина.Сайт и инфа на нем реально становится лучше.Наблюдаю воочию!