Отправлено: 21.12.2016 18:30
<quote name=Olegivanovich26ru post="300055">
Аааааа парни! Девушки! Мужчины! Женщины! Мальчики! Девочки! Дедушки! И Бабушки!
90 дней!!!😉 мы с вами уже на 90-м дне с чем всех и поздравляю, остается за малым это 11 дней и новый год,точнее новое тело</quote>
На новое тело уйдёт не один год занятий.Нет предела совершенству.Возраст разве что ,но и то смотря с кем сравнивать себя.
.
Отправлено: 21.12.2016 18:14
<quote name=ogrudko post="289607">
<quote name=Virusnb post="289575">
Потребление каллорий при средней интенсивности физ нагрузки это примерно 2200-2500 ккал в сутки</quote>
Границы шире, намного шире.
<quote name=Virusnb post="289575">
Есть различные спортивные предтренировачные присадки, которые помогают собраться и на тренировке отработать на 100%.</quote>
Во всех этих присадках основа одна - кофеин.
<quote name=Virusnb post="289575">
Есть хорошие востановители так называемы посттреники. Вешь нужная и полезная.</quote>
О да, согласен. Мясо, овощи, сладости.
<quote name=Virusnb post="289575">
Регулярность, оптимальным для физкультурников считается 1 тренировки 1 день отдыха. Для более продвинутых 2 дня трени, 1 отд, 2 дня трени, 1 день крос, 1 день отдыха. ( тренируюсь по схеме 3 дня с разной интенсивностью 1 день отдыха в течение месяца, потом 7 дней отдыха).</quote>
Достаточно 2-3 силовых тренировок и 150-300минут кардиотренировок в неделю.</quote>
Полностью поддерживаю все вышесказанное Олегом.
Отправлено: 21.12.2016 09:13
Классная аллея!
Отправлено: 21.12.2016 07:17
Вчера
Разминка
Выходы на две
1
2
3
4
5
10 чуть лучше,но все равно тяжеловато,продолжать не стал.Планирую после 2 дней отдыха опять выходы потренить,думаю лучше пойдёт.

Статика:передний,задний висы,флажок,упор на брусья потренил без системы, без подсчета секунд,отдыха,количества подходов,очередности выполнения.

Приседания с мандулой 1 подход 60 раз.После прошлой тренировки перестала болеть нога(болела с июня месяца).
Отправлено: 21.12.2016 07:07
19 декабря
Разминка
Выходы на две
1
2
3
5
10 тяжеловато пошли (кривые совсем после 5 раза)после недавних максимумов+650 км поездка за рулем после ночной смены.Продолжать не стал.
Отправлено: 20.12.2016 14:25
Парни ,да любого из нас возьми.В зеркале одно видишь,на видео другое,на фото третье.Фото вообще - аппарат на который снимают,свет,поза,до или после нагрузки все имеет значение. Возьми хоть гимнастов - по жизни ни роста ни веса ,а во время соревнований красавцы парни.А воркаутер в основной массе - массы как таковой не имеет,поэтому в повседневности и в одежде не впечатляет.Я вот в зеркало на себя смотрю- блин красавец глаз не отвести 😁 а на фотках на камеру телефона беее.
Отправлено: 20.12.2016 11:10
<quote name=Vyxodnadve post="299887">
И опять же если бы было сказано ,что создал направление воркаута с определённой философией, целями не только физическими ,но и социальными и далее по списку,то это не вызывало бы дискомфорта и усмешек и таких вот дискуссий.
А то как то странно.Я создал воркаут -не геттоворкаут,не стритворкаут,не джимбар ,а именно просто воркаут.Уже тут видно что это направление.Да оно больше мне по душе и мне нравиться посыл заложенный тобой ,но тем не менее для меня это направление, ответвление.Если бы это было не так ,то и название у этого было бы не воркаут.</quote>
А если у меня это вызывает такие чувства,значит и у других тоже.Тут нужно как то изменить формулировку утверждения.
Отправлено: 20.12.2016 11:06
<quote name=WasD post="299883">
очень просто. Сила авторитета. Вот я говорю - "в воркауте не может быть тренеров и платных тренировок по определению". Если это просто сообщение в интернете - это ни о чем, ну мнение и мнение. Если это мнение одного из основателей направления, то к нему определенно стоит прислушаться. Потому что именно те, кто придумали это направление, знают, каким оно должно быть.

Ну а если никто не знает, что ты основатель, то все печально. А если ещё начинают появляться разные левые личности, приписывающие себе создание воркаута, то все ещё печальнее становится Поэтому я и начал в какой-то момент исправлять ситуацию.</quote>
с этим согласен абсолютно.Тут неплохо бы для таких целей и авторитета достичь внешних и физических показателей Ганнибала и ему подобных.Но тяжко это,не каждому дано(и себя тоже имею ввиду).
Отправлено: 20.12.2016 10:57
Я полностью поддерживаю твою философию воркаут.
Отправлено: 20.12.2016 10:54
И опять же если бы было сказано ,что создал направление воркаута с определённой философией, целями не только физическими ,но и социальными и далее по списку,то это не вызывало бы дискомфорта и усмешек и таких вот дискуссий.
А то как то странно.Я создал воркаут -не геттоворкаут,не стритворкаут,не джимбар ,а именно просто воркаут.Уже тут видно что это направление.Да оно больше мне по душе и мне нравиться посыл заложенный тобой ,но тем не менее для меня это направление, ответвление.Если бы это было не так ,то и название у этого было бы не воркаут.
Отправлено: 20.12.2016 10:41
<quote name=AVK_08 post="299874">
<quote name=WasD post="299858">
развивали направления, сами оставаясь в тени. Это подход оказался не продуктивным.</quote>
Вот тут стоп... Что значит не продуктивным? Т.е. у Вас были конктреные количественно-временные цели которых Вы не достигли?</quote>
И какие именно цели ? Для чего люди должны знать кто создал воркаут? Если все бесплатно и не ради денег...Причём я абсолютно не против если человек честно зарабатывает с помощью сайта своего или ютуба того же.
Отправлено: 19.12.2016 15:30
<quote name=ogrudko post="299707">
Судя по всему должна работать. Но вот зачем она большому кругу тренирующихся?</quote>
Чтобы денег заработать.
Отправлено: 19.12.2016 15:17
<quote name=Diman84 post="299696">
<quote name=ogrudko post="299468">

Новичкам хватит нагрузки, большей в 1-1,5 раза от своих максимумов. Чем больше тренированность, тем больше будет эта цифра.</quote>

Что-то тоже с трудом верится в такую нагрузку! Ведь во время 100 дневки я свой максимум перевыполняю в 2 раза каждый день. Может это с усложненной техникой??</quote>
Тут будет иметь решающее значение за сколько подходов и с каким отдыхом между ними будет набран этот объём.Ну а ещё техника,темп исполнения.
Отправлено: 19.12.2016 14:38
<quote name=ksba post="299688">
Супер! Поражаюсь твоей выносливости. Хорошо еще тянешь после нон-стопа. У меня пока не получается, плечевой сустав (средние дельты) болят, не знаю что делать. Отдых хороший даю в несколько дней и все равно после тренировки (особенно левый начинает болеть). Не сталкивался с такой проблемой? Ах да по имени по моему Александр зовут, а то что то нигде не вижу?</quote>
ну тут ведь нон стоп не до отказа,ещё раз 5+ как минимум есть запас по нонстопу.А дальше во время пауз энергии успевает накопиться еще на одно повторение.Caracal это описывает,у него КПД выше(правда там - 10 кг веса от моего).Плечи болели ,было дело ,как ни странно мне помогли подъёмы ног к перекладине.А так по очереди и плечи и локти и предплечья,все переболело.Делал перерывы,опять занимался ,так потихоньку все адаптировались,теперь даже после заднего виса не болит ничего.Счас вот ногу лечу приседаниями,тоже наблюдаю улучшение(предварительно убедился ,что суставы в порядке).
Отправлено: 19.12.2016 14:26
<quote name=mtbrDot post="299689">
Это порно</quote>
😁