Lyalya

День 36

(продолжение)

Питание

С питанием начинаю втягиваться в "норму",
в запланированный "коридор" КБЖУ.

Хотя это было непросто
Обед мой сегодня подзадержался, я, в городе гуляя,
дай, думаю, пройдусь-подышу... и мороженным угощусь.
Выбрала не торопясь свое любимое Монако... оплатила, вышла н улицу... зажмурилась, предвкушая удовольствие

Глянула КБЖУ...
И снова зажмурилась
Жиров - 21 г! - треть дневной нормы!!! (Это, наверное, из-за того, что мороженое в шоколаде...)

Что же... вздохнула))
рукой махнула, съела... и даже удовольствие получила
А потом быстро-быстро перестроила свой дневной рацион (обед, ужин)
и...
...пабам!
По жирам вписалась в дневную норму

Да, там еще зефир сегодня был... 100 г - 304 ккал, 78,5 г углеводов в 100 г ,
зато жиров - 0 г!
(ищу же вариант сладкого без жиров),
поэтому - по углеводам перебор,
но не критичный:
1677 ккал, Б - 97,5 г, Ж - 56,5 г, У - 192 г.

С учетом моей сегодняшней беготни,
тяжелого рабочего дня
и
поздней тренировки -
питание сбалансировано просто прекрасно!

День 36

Ох, что-то непростой такой день получился...
И по работе - длинный.

И по магазинам решила пройтись -
улучшенные приседаниями ножки и... гм...
другие части тела срочно затребовали новых джинсов
Пришлось удовлетворять

Всего три часа в примерочной - и мои идеальные джинсы таки на мне

Домой прибрела полумертвая,
быстренько проглотила яблоко - чтобы не совсем уж голодной идти на площадку...
но голодная была, да, голодная...
еще же и устала.

В общем, еле-еле оттренилась.
Но сделала все, что было запланировано:
5 кругов, в трех из них (2, 3, 4 - подтягивания, делаю сейчас 7 раз)), в первом и пятом - по 10 австралийских.
В пятом сделала сегодня обратным хватом - готовлю бицепс к первым самостоятельным (без резинки) подтягиваниям обратным хватом.

Все остальное тоже по 10 - приседания, отжимания, выпады, гиперэкстензия и отжимания с упором сзади.

Пока думала, что же сегодня исключить для облегчения тренировки, наматывала круги.
Так и выполнила все пять.
Заняло примерно полчаса.
Процесс идет!

...да, ну...
почти полторы тыЩи килокалорий же
всевключено

Вооот... я и писала... об этом
...уже давно так как-то было...
...Кошечка - красотка, да!...

а котенки... выберутся
ловкие же.... мы

День 35

(продолжение)

Питание

Ну, наконец-то
Начинаю вписываться в коридор.
И не просто - вписываться, как случайное попадание,
а - осознанно

1466, Б - 96,6 г, Ж - 57 г, У - 138,3 г -
все в "зеленом" коридоре


И даже конфетку вписала... и мороженое
И яблоки... и творог
Супер, в общем...
я - молодец! ))

@Leo_G ,
а что же ты моего
<url="https://workout.su/forums/comment/334637">котеночка </url>
не оценил...?

...я так старалась...

У меня - малиновые
...и малиновый жилет... - для весны
а малиновые шортики - для лета

...одноцветье - признак плохого вкуса

Ну... если же только по чуть-чуть...

...какой замечательный... вечер
намечается
Мальчики,
а ничо, что только вторник ?

День 35

День растяжки - круги сегодня не делаем ))

Съездила сегодня в фитнес-клуб, попрыгала под музыку,
зашла в магазин, повыбирала маечки
как-никак скоро уже совсем тепло будет -
сегодня у нас в Днепре +20

Планирую добавить бег - вот просто тянет
Где бы еще время на все на это найти...
Лена E_V_Alif бросала сылку в своей теме,
звала присоединяться.
Чтобы не потерялась,
вот сюда - <url="https://workout.su/forums/comment/334379">ХОЧУ БЕГАТЬ!</url>

... я вот так, в охотку, иду-иду...
и могу перейти на бег
(ну, если, конечно, обувь подходящая ) ,
поэтому, мне как бы несложно...
но
...время, время, время...

Поглядим ))

[задумчиво] коньяк, говоришь...

Голодній кумі хліб на умі
Вместо "вершины" прочла "вершки" (сливки)
...я тут овощи для омлета три дня на сливках припускала...
Ну, и конечно, в жиры тяжело вписаться ))
А тут уже обрадовалась - как же,
Лёня же разрешил

Эй, эй, ребята...
чему там задевать
Какой возраст...?
Вы сейчас о чем?...
Все самое... вкусное
05592 , только начинается...
...вы уж мне поверьте


VyxodNadve , не пережил, говоришь?
Ну, вот и забудь о нем
Какая такая старость...? Не знаем, не слышали

...хлопцы, во чего? Прекращайте!
мрррр, самый-самый... мужской... возраст

День 34

(продолжение)

Питание

Денек странноватый сегодня вышел...
Собралась днем выйти на тренировку,
сделала себе кофе.
С молоком. С сахаром.

Изучала форум/-ы
Съела конфетку, и еще...
короче,
наелась в задумчивости конфет.
Легла спать.


В общем, так:
2225, Б - 122,9 г, Ж - 118,6 г, У - 168,2 г.

С жирами - ... влетела, как обычно
Вот зато список пополнился... еще одним нежелательным продуктом.
Кто ж знал,
что коварная сарделька даст 18 г жиров...
а в тесных объятьях яичницы тандеме с яичнецей
составит мне в обед - аж 40! г

... короче, как я погляжу, съеденный позже шоколад
уже не критичен
(угу... всего-то 35 г жиров )

Ну, что же... вот такой вот день...
получился.
Бывает

День 34

Сегодня - 5 кругов.
Засекла по времени - 31 минута.
Подтягивания-приседания-отжимания-выпады_(разножка)-гиперэкстензия-приседания-отжимания_с_упоом_сзади.
По 10 раз (ну, кроме подтягиваний ))

@Leo_G , я сделала по 7 раз подтягивания!
(во 2, 3, 4 кругах
в первом и пятом делаю по 10 австралийских)

Спина мокрая на третьем круге
На тренировке - умеренно тяжело
(по-моему, как раз так, как надо).

Трицепс чувствую после каждой тренировки -
так... ноет слегка - "забивается"(?),
сегодня прочувствовала эффект от выпадов
(правда, у меня, как и зимой, почему-то работает квадрицепс...,
ладно, технику выровняем,
Олег мне видео бросал на прошлой сотке, есть в дневнике -
нужно проработать)

Процесс (и прогресс) продолжается