Lyalya

Почему?
...Почему?


Почему...?

Погоди, не так быстро...
не угонюсь
Вопросики-то для флудилки... пятничной

Занимаюсь... ОФП(?)
(чОрт, уже с тобой, kiss, боюсь формулировать )
да, для эстетики и функционала своего тела.
Ачотакое?
что не так?))

Да, хочу красиво - чтобы нравилось мне.
Другим - тоже понравится.
Ну... или НЕ понравится (почти цы))
переживем ))

Внешка у женщин рулит всегда.
И нужна/востребована всегда

Хотя... интересно было бы послушать,
что по-твоему
в "не 15 лет" тогда нужно мужчинам от женщин,
чтобы "мужика найти" ,
если внешность не важна - "красота не нужна".
Да вот только вряд ли ответишь

kiss ,
ага потер... ну, и ладно
Просто нужно разобраться, что есть нормальная форма...?
Вот это - красиво?
Мне - нет.
Так я и стремиться не буду.
Можно?


Знаю мужчин, которым очень нравятся такие тела,
знаю также и таких, у которых такое тело вызовет отторжение.

Поэтому - буду ориентироваться на исключительно на свой вкус.
Всем - никогда не будешь нравится и никогда не угодишь
(проверенно лично - побывав разной )
следовательно:
Мое тело - мое дело!

Не исключено, конечно, что в процессе тренинга
я не захочу менять себя в сторону
дальнейшего уменьшения процентов жира и
увеличения ММ.
Поглядим ))

kiss ,
не тролльчатничай
25 % жира - это нормальный показатель

(То, что называется объем живота - это на 2 см ниже пупка - это объективный антропометрический обхват таза (там и 91, и 89... по всякому - и девчонки халтурят, бывает... то такое )) я же могла замазать на фотке...
но, по факту, это не значимо )
Нога 57 (56 реально) нормальный объем. А сколько должно быть при росте 171 см?)

Тренировки - только одна из многих частей моей жизни.
Меня тут все призывали получать удовольствие... от процесса
я и получаю.
И потихоньку двигаюсь, в снижению. И увеличению.

Я тут порадоваться принесла...
А он взял - и обесценил

Начиная с 27 дня стодневки
в своем (исчезнувшем сегодня ) дневнике
фиксировала динамику
объявленносго эксперимента.

Возможно, не всегда добросовестно ежедневно заносила в Калоризатор и подсчитывала - на то были причины -
отслеживала же калораж с учетом поставленных целей - постоянно.

Сегодня прошел месяц с начала подсчета КБЖУ.
Жиры держала на уровне 60-66 г (1 г на 1 кг веса),
белок - 80-100 (до 120 г) - около 1,5 г на кг,
углеводов - 100-120 (до 150 г)
Общий суточный калораж - 1500 (+ - 100 ккал)

Начав подсчеты, выявила проблему -
точнее, еще раз убедилась в ее наличии:
означенная в стартовом посте проблема была связана с погрешностями в питании.

Во-первых, следя за общим низким калоражем,
я перебирала по жирам,
что хотя и позволяло эпизодически снижать вес тела,
но не давало желаемых изменений в качестве тела.

Во вторых, это именно недостаточный калораж,
что мешало работе непосредственно над мышечной массой.

И в третьих, недостаток именно белка.

Понимая это, но не подсчитывая,
не могла никак сдвинуться в мертвой точки.

За месяц подсчетов
(и отслеживания жиров)
снизила процент жира с 28,2 до 26,4.
(аппарат тот же,
условия исследования - измерять и сравнивать в одинаковых условиях - соблюдены ))

Записала тут, поскольку это важный промежуточный результат моего эксперимента.
А еще... больше негде
(еще надеюсь на восстановление дневника)

Эксперимент по оптимизации питания провожу до начала июня -
до конца стодневки.
Процент жира хочу 25.

На увеличении процента мышц работаю дополнительно
(и тренинг, и питание) - просто это более медленный процесс,
поглядим

WasD , ogrudko !
Прошу помощи!
Пожалуйста, помогите восстановить!
Сегодня утром работала с дневничком - записи не добавляла,
но просматривала - искала информацию по замерам месячной давности -
все работало.

Потом вдруг, беседуя в личке, получаю вопрос: где спрятала дневничок?
И с ужасом обнаруживаю, что мой дневник, который я вела с сентября 2016, в котором аккумулировала информацию и по тренингу, и по питанию,
отслеживала динамику -
исчез.
Мне кажется, что ничего для удаления дневника не предпринимала - вероятно какой-то сбой. Но могу и ошибаться.
Никогда с таким не сталкивалась...
и
расстроилась почему-то сильно.

Если есть техническая возможность - прошу помощи в восстановлении.
В дневнике тренировок - много актуальной для меня информации на данном этапе 100-дневки,
на данном этапе работы над собственным телом.

Спасибо.

День 59


Вернулась из командировки.
Пятница.
Хотела посетить тренировку по поли дансу.
Но там такая нагрузка... и руки должны цепко и сильно держать тело на пилоне))
А я... подустала как-то с дороги.

Поэтому - сегодня круги.
Сделала 5, базу (десяточки): подтягивания-приседания-отжимания-выпады (в разножку).

Подтягивания - первый и последний круг - австралийские (10 раз),
во 2, 3, 4 кругах - с резинкой по 5.

Завтра планирую сделать 6 кругов.
Раздумываю над проведением тренировки по подходам.
С одной стороны, мне хватает нагрузки в при организации круговой тренировки.
Кроме того, и подтягивания, и отжимания мне будет делать тяжело при 4-5-6 подходах,
а в приседаниях по подходам... как-то и особого смысла для себя не вижу - я и так 40 раз могу присесть достаточно свободно.

В общем, раздумываю пока.
Может, буду продолжать круги, а добавлять упражнения (опять же, гиперэкстензию, отжимания с упором сзади)
или просто количество повторов.

Завтра - как пойдет

...стих ...стихи девушки - прекрасны?

...однако))

С днем уходящим простясь,
Грусть показать не спеши
В сердце твоем.
Светом наполнена жизнь.
Радость.

День 57(-58)

Да, я таки была права - потренироваться не получалось
(хотя - вот кто там говорил о легких днях?
Одни только 14 тыс.шагов в день чего стоят - гуляя...
например, вот по такому мостику ))

(и вчера, и позавчера)),
а если учесть еще и утяжеление...

Дни, с точки зрения физнагрузок,
легкими точно не назовешь

Ну, ффффсе... закончилась эта поездка

Зацікавив... потрібно буде пізніше подивитися

Что за зверь такой
Може, й нам таке треба

И как у меня - получается?...
Направить мысли... в работу...?

Лёня...
Ой, да, ну, вот прямо
И весьма сдержанно
(можно даже сказать - "целомудренно" )))
описала я... процесс растяжки

А вот как это уже мальчикам
гм... представляется...

Я вот и сейчас пишу - а правая ножка лежит на подоконнике - не всегда есть возможность сесть на пол для растяжки,
а стол или подоконник можно найти всегда ))
P.S. ...пока дописала - уже растянута и на левую ножку