Lyalya

Спасибо за поддержку ))
Руки да, важны, конечно. Но там просто общая ОФП должна быть приличная. Она у меня - как для начального уровня - есть, вполне нормально.
И растяжка, конечно же... вот тут есть еще,
над чем работать

Девять этих пилонов в зале, 8 человек группа.
Девчонки - разной комплекции, возраста и уровня подготовки.
Ну, я так... себя неплохо чувствовала - у меня получалось

А главное - да, вот это ощущение...
новой для себя,
своего тела,
физической активности,
и того,
что твое тело - может!
Как было на горных лыжах!...
Это сплошной восторг...!

Смотрится - шикарно...!
Не передать!...
Я пришла - попробовать,
а ушла - с абонементом

Спасибо большое за вдохновляющий пост!
И снова - для меня, как по заказу
Я тут новое направление физической активности затеяла осваивать))
И так мне - тяжеловато начинать))
Но
"Первый шаг - всегда самый трудный, потому что ты начинаешь новый путь, ступаешь на дорогу, по которой раньше не ходил и не знаешь, что ждёт тебя впереди.
Но поверьте мне, путешествие стоит того, чтобы сделать этот шаг!"

Я хочу - а значит, я это могу!
Спасибо.

Да, там нагрузка приличная
Хорошо, что руки-плечи проработаны отжиманиями и (уже) подтягиваниями

...Вот потому и боюсь испортить ("закачать" косые))
Спасибо



Мне пост нового дня [как всегда] в тему
"Первый шаг - всегда самый трудный, потому что ты начинаешь новый путь, ступаешь на дорогу, по которой раньше не ходил и не знаешь, что ждёт тебя впереди. Но поверьте мне, путешествие стоит того, чтобы сделать этот шаг!"

Я хочу - а значит, я это могу!
Сложно, да... Синяки, наверное, будут...
Но
я так довольна!
Я начала...
что-то вот такое - новое и классное!

Да там совсем базовые элементы: крутка "стульчик", "паучок" (с пола, для начинающих) , стойка...
Не любопытничай особо - мне пока [почему-то] неловко

День 41

(продолжение)

Питание

Сегодня ожидаемо постаралась снизить нагрузку на организм
после вчерашних излишеств
Что-то получилось,
что-то - нет.

Полноценного разгрузочного не получилось:
1467 ккал, Б - 83,5 г, Ж - 51,5 г, У - 169,8 г,
но все показатели - в "зеленом коридоре"

Лёнь,
встает вопрос целей.
Что значит - пройти до конца?
Там элементы акробатики,
танец,
трюки на пилоне...
это дает отличную проработку мышц,
развивает гибкость.

Но... если говорить в таких косых мышцах,
которые я сегодня видела вместо талии...
там, где она должна быть,
то это не есть моя розовая мечта

...А я сегодня уже три элемента Pole dance освоила!...

День 41

Сегодня сменила направление
тренинга
в фитнес-клубе.
Завтра переуступлю абонемент.
Тренилась почти 1,5 года, по-моему,
выжала из этого направления все, что могла.
В последнее время стала замечать,
что захожу у клуб... отдохнуть
провести время.
Ненучо, так тоже можно))
Но если вести разговор о тренинге - то очевидно,
что нужно поискать что-то более эффективное,
чем тратить время на дорогу,
а потом еще и на заниятие,
которое сам считаешь непродуктивным.
Спасибо. С этим направлением - закончила.

Сегодня была на пробном занятии по POLE DANCE
(там еще, оказывается, и разные направления есть...)
Тяжело, конечно.
Нагрузка на руки-плечи... не горюй!
Ноги - все вот эти "захваты" - вообще отдельная тема.
Это то, что я искала
и
то, что мне нужно!

Купила абонемент на месяц - похожу, потом на лето прервусь,
а с осени уже займусь этим направлением плотно.

После такой нагрузки
задумывалась,
стоит ли выходить на спортплощадку.
Но!...
вспомнила,
что вчера отменила тренировку из-за погодных условий
и
решила,
что потакать слабостям нельзя.
(Тем более, что завтра - день растяжки,
круги делать и так не буду;
хотя, соблазн был -
объявить сегодняшний день - "днем растяжки"
(там сегодня тянулась - и тянули)) - огого!...),
а завтра провести обычную тренировку...)
Вышла на площадку.

Круги.
Пять.
База - "десяточки" - подтягивания, приседания, отжимания, выпады.

Забыла, что позавчера решила по поводу подтягиваний -
оставлять один дополнительный оборот резиновой ленты
вокруг турника для усиления сопротивления
или снимать вот эти дополнительные.

Поэтому - недолго раздумывая - сняла
и подтянулась (с трудом, конечно))
по 5 раз в трех кругах
(при помощи резиновой ленты, без дополнительных оборотов).
Напомню, первый раз в жизни подтянулась три недели назад
(на 20 дне данной стодневки - <url="https://workout.su/forums/comment/327717">восторг!</url>)
В первом и последнем круге - австралийские.
Пробовала сегодня обратный хват... неудобен он для меня.
Не знаю, кто там с него начинает подтягиваться...
не удобен ни в австралийских, ни на турнике.
Но сделала обратным хватом 10 австралийских - пусть будет,
для развития бицепса))

На первых фото под спойлером -
ну, какой же неудачный ракурс ((
Опять-таки - талия, ау!

Что, плата за плоский животик
(если он является следствием тренинга)) -
неизбежно увеличенные косые,
а следовательно, отсутствие талии...?

Уже когда-то обсуждалось в теме о фитоняшках
(вот, <url="https://workout.su/forums/comment/334292">нашла</url>)
отсутствие талии у девушек
при развитых мышцах пресса и косых мышцах.

И хоть mtbrDot утверждал,
что ее практически никогда нет -
но у меня-то она есть...

И поэтому - вот так...
слегка тревожно -
у девчонки-тренера практически отсутствует талия.
Бугрятся косые

Утешает немного то,
что, думаю, мне до ее результатов
(и, соответственно, до такой физической формы)) -
предстоит оооочень долгий путь.

Бурное развитие, говорите...

Говорите, накал страстей...

Накал страстей то у меня был сегодня...
в этой студии танца на пилоне...
Это называется POLE DANCE (я теперь знаю .
Это круто... по сути (и по нагрузке)) - реально,
это спортивная акробатика

Кто же попробует суть обозначить, поспорив -
Где прекращает "серьезное" быть, преходя в "несерьезность"?
Тонкая эта вот грань, обнаружить бывает так сложно...
Только намеки рождают догадки порою.

...ого!..
Как ты буквально понял
и
быстро среагировал

Лёнь,
и не могу же
сказать:
...Заходи!

...но ты подтягивайся, подтягивайся...
лишним не будет

...хм)) спрашиваешь!..
Само собой!
(Житомирская - сейчас отличная!)
Я, правда, шампанское и красное вино...
мне стыдно... за ЗОЖ рукалицо