Lyalya

День 39

(продолжение)

Питание

Сегодня опробовала для себя
новый вредный продукт - мармелад.

Я его никогда не покупала и, в принципе, не ем...

Но тут же уже вошла во вкус - что можно себе позволить сладкое - вот и экспериментирую.

Купила я его, значит,
и вот так, между делом,
съела то ли 4, то ли... 5-6 штучек.
Они вроде и небольшие... в общем,
абсолютно незаметно съелись

Выяснилось, что 100 г это 4,5 шт.
Когда я внесла их в счетчик - аж испугалась:
эти "незаметные" 4 мармеладки дали мне 328 ккал и 85 г углеводов!

Конечно же, по дню в целом - перебор...!
По жирам я - в пределах нормы
(кстати, свинина неожиданно порадовала -
на 100 г вырезки приходится 19 г белка
и всего 7 г жира)),
а если бы жиров перебирала - то каждая грммулька отложилась бы в запас.

В общем, не покупала я мармелад - вот и нечего с ним связываться
Переесть его - очень просто,
а сахара (и калорий) в нем - просто уйма!

По итогу - очевидно (хоть и неожиданно)))
1760 ккал, Б - 70,4 г, Ж - 49,5 г, У - 252,8 г
(углеводов на 72 г больше верхней нормы )

Ничего, зато теперь буду знать!
Я-то считала, что мармелад безвредный для фигуры - жиров-то в нем нет
Не... ну, может, одну-две штучки и можно...
но у меня не такая сила воли - мне лучше его вообще не есть.
Вот ведь... вредитель!

День 39

Такой непростой денек...
субботний))

Много было напланировано,
в том числе и на спортплощадке

И так же холодно было у нас в Днепре с утра...
все откладывала треньку.
А пока я собралась выйти - пошел дождь.

Решила переждать, пока он закончится.
Закончился.
Просохло.

Вышла заниматься - снова идет
Откладывать уже не стала.
Так и тренилась - под дождем.
Сердитая.

Провела базу.
(А собиралась-то расширенную, с вытребеньками)))
5 кругов "десяточек" - подтягивания-приседания-отжимания-выпады.

Подтягивания: в первом круге - 10 австралийские.
Во 2, 3 и 4 - с двойным оборотом ленты уже по 8(!), как и планировала
Да, @Leo_G , по восемь - "заявилась" же
(чертыхаясь под дождем... и все время порываясь бросить это вот и уйти с площадки...
но закончила
...еле-еле )

А в последнем круге - как раз уже между кругами снимала резинку, чтобы потом не тратить время,
и как-то так она закрутилась,
что оказалась прикрепленной к турнику
без дополнительных оборотов.

И такая я была сердитая...
на погоду вот эту - на дождь,
на то, что дважды за день затянула с тренькой - и дважды упустила погоду...
"а ну-ка!..." - и на резинке без дополнительных оборотов
(минуя один дополнительный оборот вокруг турника)
подтянулась 3 раза.

Завтра я снимаю один из двух дополнительных оборотов -
оставляю один.
И буду подтягиваться 5 раз.
А дальше поглядим

Здесь скромность ни при чем ))
Просто там,
на этом шесте,
чтобы удержаться -
там практически акробатическая подготовка нужна

Предупредили, что форма для занятий -
короткие шортики -
для лучшего сцепления бедер с пилоном

...в общем, все круто и серьезно -
в понедельник поделюсь впечатлениями!

@Leo_G , 05592 ,
можете расслабиться - там до фоток на шесте
еще очень далеко

А когда я смогу на нем...
что-то такое... уже вытворять

то место моим фоткам будет в теме о фитоняшках
так что - не пропУстите!

Выглядит очень аппетитно

...но муррррчать не буду -
меня сейчас и свининка свежая
вполне удовлетворит

Спасибо, Олег, повеселилась
Ну, педантична... но слегка
без фанатизма ))

Да там просто такой разбег... я сегодня пыталась найти калорийность котлет из фарша свинина-курица... - разбег вдвое(!)

Идею (и шутку юмора))) я поняла, спасибо

ogrudko ,
Хочу с вами поделиться своей находкой.
Раздумывала тут над сгущенкой в творог
и вспомнила про вот такой топинг

(у нас продается в сети АТБ,
но производитель - Днепр,
не знаю, есть ли в Херсоне)
Бывает шоколадный, карамельный... клубничный, по-моему...,
но давно не видела.
Жиров - всего 2 г, сладкий и вкусный -
шоколадный вкус насыщенный,
льется хорошо
Очень рекомендую попробовать

Воооот!
Теперь - правильная реакция

...та там до фото еще... далеко-далеко))
Но нагрузку этот шест таки правильную дает -
что на ноги, что на руки
Это да.

О! А я увидела новое сообщение,
думала,
ты прокомментируешь
мою новость
об обучении
на пилоне...

...А вам, мужикам,
лишь бы пожрать про мясо

И возник сразу у меня вопрос по подсчетам.
Приходится просить помощи ogrudko
Олег, подскажите, как посчитать калорийность свинины?
Способ приготовления - жарка (он же имеет значение...,
а если - отвариваю?)
Поясню возникшее затруднение.
В таблицах, как я понимаю, приводится КБЖУ неприготовленного продукта (мяса).
Ладно, допустим, я его взвешиваю, и просто добавляю 20%, если жарю на масле?
Вес полученного продукта не имеет значения?
Не хочу искать в нете калорийность и БЖУ, скажем, свиной отбивной - уж очень большой разбег показателей, который обусловлен рецептурой.
А как считали Вы?
Спасибо.

И там у меня был еще вопросик, связанный с диаграммами - <url="https://workout.su/forums/comment/336088">вот</url>
Не знаю, может, пропустил,
а может, так Олег дал понять - что нужно ориентироваться на показатели в граммах, а не на диаграммы...?

Спасибо, ogrudko

Доброе утро))
Пока не началась тренька,
продолжу предложеный @Leo_G
флеш-моб мяса
Мои молочники привезли свежую свинину...
Я ее - сразу на сковородку...
Мммм....
И салат из редиски, огурца и зелени

Боже... как все это пахнет...
В общем, можте мне даже позавидовать

...А это нужно было в темку... какую-нибудь специфическую на форуме забрести
и почудить там

...Лёнь, мне до спортивных успехов...

на пилоне...

в общем, очень-очень далеко

Не, ну чо... могу же и пообещать,
мне-то несложно, дело такое

Лёнь...
ты о дне стодневки
или
о дне недели...?

...Так пятница же...

мур-мурница...

... а чего тебе не весело?...

Я вон пилон бггг... в смысле, себя на пилоне представляю...
уже веселюсь

хорошо, хоть пока не плачу...

День 38

(продолжение)

Питание

Ну, до шоколада я сегодня не дошла - не сложилось как-то

И все, в общем, было хорошо...

...вдруг вижу - по жирам, практически, преребор -
еле-еле вписалась.
Чтоооо такое...?
Откуда?

Так, еще один продукт-вредитель

Угостили на работе девочки вафелькой (типа "Артек")
Та..., думаю, одна штучка... не буду отказываться (ломаться)),
возьму...

Ужас же!... ужас ужасный...!
В 100 г - 30 г жиров, 60 углеводов (округлила для простоты понимания)), 530 ккал!!!
Короче, в одной(!) несчастной вафельке - 6 г жиров! А я съела ее и даже не заметила, практически о ней забыла.
А вот забывать, оказывается, и не нужно!
Ну, и еще вечером в творог добавила семечки подсолнечника и семена кунжута.
Но вот с этими жирами не готова расставаться

1698 ккал, Б - 114,5 г, Ж - 64,3 г (впритык! )), У - 162,3 г -
все показатели КБЖУ - в зеленом коридоре

...Ага, испугался...?

Не боись - куда же я от вас денусь... летом

А осенью-зимой - ну, уж очень противно на площадке -
и дождь, и турник обледеневший - пальчики мерзнут,
ветер сильный задувает...
Я прошлую осеннюю на голом энтузиазме вытянула...
Все-таки занятия спортом
(а по сути, это не спорт, а ОФП))
не должны быть мучительны и идти через преодоление себя
(понятно, что речь сейчас не о физической слабости тела -
в этом, как раз, и заключается основная задача физухи ),
через какие-то колоссальное психо-физическое напряжение...
чтобы...
бггг выпихнуть себя на площадку )).
Я зимой так квадрицепсы неудачно потянула на выпадах...,
а все потому, что при температуре ниже нуля не успевала как следует разогреть крупные мышцы.
Да, ну... зимой.
Максимум - до 1 ноября.
А потом - в зал. До весны. До 1 марта

Ну, пока мне это видится так.
Так что - еще все лето мы вместе

День 38

Устроила себе выходной -
всего лишь интервальную в клубе

Но чувствую, что в фитнес-клубе нагрузки мне уже маловато

Зашла тут по случаю...
в школу-студию танца на пилоне

...Короче, записалась на пробную треньку,
хочу попробовать - прикинуть нагрузку для себя))

Не знаю получится ли именно вот сейчас вписать
еще и эту студию...
но если нагрузка окажется адекватной
(я бы так сказала - посильной ),
то, возможно,
это будет "моим" направлением на осенне-зимний период.

А нагрузка там - будь здоров:
даже ОФП - и отжимания, и растяжка аж до шпагата...
Боже, какие ноги у девчонки тренера...
(куда там фитоняшкам с фоток ггг)
заверните мне,
дайте две

Аж вот - хочухочу!
И контингент там такой... ляльки все сплошные,
приятно глянуть
В пн. - пойду на пробную

Это реально круто!