Lyalya

Хорошего рабочего дня
Все - четверг... считай, конец недели!

Со штангой...?
Или - на брусьях?...

"Ленивую" зарядку делаю каждое утро, не вставая с постели - всякие-разные упражнения на пресс, на ножки...
чуток суставной,
растяжку

Делая зарядку
растягиваясь - читаю форум,
(и свеженькие сообщения мне ))

Прочла... задумалась.
Действительно это так эротично выглядит, вот как написала,
и как ты, Миша, представил...?

И поняла, что нет.

Выглядит это все -
еще лучше

Да, ты прав - изменилась, конечно
Больший акцент на растяжку ног - вертикальную, прежде всего (ну, или не знаю, как назвать ее...?
в общем, когда ножка кладется на опору повыше - а потом тянусь,
то к одной ножке, то к другой
При такой растяжке - в наклоне - и спинка хорошо тянется, и косые

День 56

...предполагаю,
что и 57, и 58 -

будут "легкими" днями
(исключительно в плане тренировок...
во всем остальном... вот уж нет) -
все, что я смогу -
легкое ОФП (зарядка),
максимум - растяжка...

О! Точно!
Проведу-ка я день растяжки

День 55

Планировалась тренировка по поли дансу.
Но уезжая вечером в командировку,
так забегалась по всяким отъездным хлопотам,
что... не успела, к сожалению.

Лёня!
АстАнАвись
гекзаметр - на подходе

Знаешь, Лёнь...
я на таком подъеме... мне так нравятся занятия

что как-то само собою все получается

Я же писала в дневничке - <url="https://workout.su/forums/comment/339265">на втором занятии</url> попробовала,
потом на третьем и четвертом был перерыв, вроде...
(там выход в разножку был - покажу потом )),
и вот сегодня - закрепила

Ты понимаешь, мне как-то стыдно, что-ли...
капризничать
на треньке
(а чего я тогда пришла сюда? )
сегодня одна девчонка все приговаривала,
что она боится - пока она "боялась",
я уже освоила стойку на одном локте

Потому и получается.
Я не рассуждаю - могу/не_могу, боюсь ли...
просто делаю.
(см. подпись ))

... та пАгАди...
то ты меня еще плохо знаешь

...что это за девушка будет,
если не помучает?...

Лёнь,
ну, ты же сказал,
что спать не ляжешь...

Я же не настолько...
жестокосердна,
чтобы поманить...
и
ничего... не показать
а ты спать не будешь...

<задумчиво> ...или все же - настолько?...

Спасибо

Спасибо, Лена!
Правда - это круто!
Ощущения такие после треньки... -
"я все могу!"

Знаю, конечно,
любая физическая активность вызывает выброс эндорфинов...
но
это...
еще и удовольствие
от своего тела

Действительно - круто!

Ну, после таких заявлений...
я же не могу вас разочаровать, мальчики
ловите -

День 54

Тренировка по поли дансу.
Тренер - чудо:
следит, чтобы занимающиеся постоянно прогрессировали,
обязательно дает для разучивания новые элементы.
Даже разминки за 5 занятий ни разу не повторились!

Сегодня учила свою первую коротенькую связку - уже почти "танец" ,
закрепляла пройденные элементы (например, стойки, "досточку"),
освоила новый элемент (на базе уже отработанных стоек) - стойку на одном локте;
правда, совсем новый - "звездочку" - пока освоить не смогла((

А зато...


Еще... Много тянулась - наверное, похожу дополнительно на занятия по растяжке.

Вот, пожалуй, и все об этом дне

День 53

День растяжки

...так получилось -
суббота - день между двумя тренировками по поли дансу:
в пятницу и в воскресенье
(мне сейчас так нравится,
что пользуюсь любой возможностью
(а возможность - 4 раза в неделю )

Хорошо так чувствуются плечи и спинка,
мышцы прорабатываются зачетно
Поэтому - нужно хорошенько тянуться,
что я и проделала с большим удовольствием

Про воркаут (или ОФП на турниках - пусть будет так, согласна) -
не забуду:
сильная спина, плечи, руки - необходимая составляющая данного спорта,
поэтому от этого я уже никуда не уйду.

Но растяжка - тоже очень важна в поли дансе:
очень многие элементы включают полушпагаты и шпагаты,
поэтому сейчас уделяю большое внимание и этому.

И еще - собираюсь в командировку, много всякой беготни по сборам... Свыше 22 тыс. шагов за день - 15 км

Пока - вот так...
Сегодняшний день распишу позже,
возможно, будет что-то интересненькое

Лёня, наверное, показалось...
Глянь (еще раз) вот это видео



- там она все упражнения делает на две стороны.
Девочка такая... приятная ,
досмотри до конца - не пожалеешь

Что касается стойки на одной руке - то это промежуточное упражнение между стойкой на локтях - и стойкой на руках,
потому - вот так.

Да, а еще асимметрия - это красиво!

Ого!...

Какой игривый...

у меня

...получается

дневничок...