Lyalya

Спасибо,
я услышала и учту
Просто оно так вот побаливало... только при спуске по лестниц,
и боль была...
такая, как вот именно где-то внутри... - внутри сустава.

Но я обязательно прислушаюсь,
спасибо

День 49

Что это...?
Ну, кошмар же... Где моя весна?...
Снег... +3... холодно...
Ем, ем, ем...

Заглянула в дневничок E_V_Alif , вспомнила о своих "бегательных" <url="https://workout.su/forums/comment/338168">попытках</url>,
решила описать их... завершение.
Было у меня - 4,5 мин. + 3,5 мин. = 8 мин. бега.
И так, без напряга (и физического, и морального... без усилий, короче )), в охотку.

Но!... - на следующий день - дискомфорт в суставах коленных.
Задумалась.
А тут по случаю пообщалась с хирургом...
- Да, - говорю, - все в порядке. Вот, побегать решила...
А он:
- Оно Вам надо, на суставы такую нагрузку давать, разбивать их?
Есть много видов двигательной активности, более щадящих, выбирайте ))

Задумалась-2...

...Максимумы делать сегодня не стала - ела, спала, ела, ела, ела... пила
Понравилась вот <url="http://znatok-ne.livejournal.com/35355.html">это ))</url>
Успокаивает резюме:
Вывод очень простой, нет ничего страшного если вы разбавляете вашу активную жизненную позицию (где вы контролируете свое ежедневное питание, имеете сознательную дневную активность, тренируетесь), парочкой дней отдыха с друзьями на даче, походом вечером в бар и прочие условия, где потребление еды явно выходит за рамки ваших диетических макросов. Нет смысла проявлять упоротость в своем диетическом режиме и отказывать себе и друзьям в общении и в эпизодических превышениях калорийности. Конечно не стоит это делать на постоянку и также вряд ли это хорошо пойдет на пользу если вы уже имеете проблемы с избыточной массой тела, инсулинорезистентностью и прочими метаболическими проблемами. Предыдущие исследования показали, что краткосрочные переедания компенсируется увеличением активности симпатической нервной системы и, соответственно, увеличением расходов энергии. Но к сожалению, как отмечают некоторые исследования этот эффект, будет работать только пока у вас нет избыточной массы тела и сопутствующих ожирению метаболических проблем.

...Угу... и намеки... же

Ой, Лёнь, пока спойлер не открыла,
таааакие мысли... какие-то... пронеслись

Тааак, Лена, колись давай...

Спасибо, Лёнь
Пока искала - столько пересмотрела:
в чем-то даже разобралась для себя,
что-то повторила ))
Так что мне - это тоже на пользу

Поскольку пилоны делятся на динамические и статические, то и техника выполнения будет отличаться.
На статическом ты выполняешь элементы либо силой, либо замахом - за счет инерции.
На динамическом - основное - соблюдение баланса, балансировка телом, пилон вращает тебя сам.
На статике положение рук - вот такое (это опять - динамика, отдельно выполнения этого элемента на статике не нашла - его полно, но вместе с другими)


В хвате - нижняя рука паралельна полу
и "отталкивается" от пилона,
чтобы крутиться, а не "прилипать" к нему ))
Спасибо за интерес

Краткий курс по Pole Dance... от меня ))
(кто не согласен - с подходом, последовательностью и т.п. - не взыщите, за что, как говорится, купила... )

На первом занятии (всего их состоялось уже три)
изучали базовую крутку "стульчик"


трюковый элемент "паучок" (смотрим вариант первый - "с пола")


и стойка у пилона на голове (тут вставлю просто фото - мне кажется, каждый в своей жизни пытался сделать какую-нибудь стойку, так что здесь - ничего нового: упор-замах-стойка ))


Про второе и третье занятие информация - "в следующих сериях"

День 48

Не получилось дня отдыха (или легкой тренировки)
перед замерами максимумов.
Ну, и ладно.
Я как бы и так свои показатели более-менее знаю:
количество отжиманий - не увеличилось, здесь я работаю, скорее, над техникой.
Подтягивания... с лентой же только... насколько корректны такие замеры?... На турнике без амортизационной ленты(!) не подтянусь еще пока ни разу.
Вот в приседаниях - можно было (бы))) замерить максимумы.

...Но сегодня - опять же была тренировка по поли дансу.

Вспоминаю - и начинаю улыбаться
У меня получается!... и это дает такие эмоции!... такой подъем!
Тренер говорит: делаешь это вот так.
Я смотрю - ... (я не смогу!..)
...но меня же - не спрашивают!
У тренера нет вопросительной интонации - и я беру и делаю!
Изумленно смотрю на себя в зеркало.
Девчонки не реагируют никак... для них это в порядке вещей: не мочь - и смочь )))
В общем, классное местечко

Да, но нагрузка же!... какие там максимумы...
ладно, попробуем завтра изобразить что-то

...Да, сегодня разучила еще одну новую крутку (итого - уже три), повторяла "паучка" и стойку на голове, освоила выход в разножку.
По просьбе Лены E_V_Alif сейчас поищу и выложу элементы

Вот прочла твой пост. И перечла ))
И только же - согласиться могу.
Наверное, все-таки можно обобщить, и отследить какую-то... зависимость "брать"-"давать" от пола... (или тут, скорее, - гендера))
Но в целом - согласна, согласна...

Ну, Лёня...
у мужчин же по-другому чуток...(?)
Я могу... быстрее, выше, сильнее... дольше
И это - "могу" - и есть и цель и смысл тренировок.
А девочки... живут для позитивных эмоций, для радости...
В этом черпают свое вдохновение и потом вдохновляют (и мотивируют) других мужчин.
Наличие эмоциональной компоненты заставляет постоянно искать, что радует - чтобы радоваться самой и делиться,
обогащая и изменяя саму жизнь вокруг себя.

Вот давно мы в темку... профильную по этим вопросам
не заглядывали... - сказывается

Я так держалась - стойко, благородно,
Не увлекалась низменным обжорством,
Столы богатые радушно накрывая,
Не повторяясь в праздничном меню.

Однако плоть слаба, и накануне уже последнего
Из череды застолий, отпробовать от яств
Рука тянулась и сдерживать ее не стала я.

Пора вернуться к строгому режиму,
Подумать об умеренности, пользе,
Задуматься о спорте, калораже,
Чтоб летом с горечью не сожалеть.

День 46...
и 47

...объединю, пожалуй

Поскольку дни обжорства изобилья
Излишеств разных, праздных... возлияний
(и начиная с самого утра)),
Никак уж не могли вести к прогрессу...

Ну, ладно... Хоть потешили меня

Это, наверно, неплохо - удвоенье смыслов.
Нет, не удвоенье их, а, скорее, присущая им многозначность.
Будем же сущности множить, играя лукаво,
Пренебрегая советом Оккама о бритве.

Да малодушие, конечно,...
понимаю ))

Просто в педагогике существует понятие "разумное затруднение" -
если задача будет слишком легкой - решать ее будет не интересно, не будет прогресса,
если слишком сложной - и ребенок не сможет с ней справится, то он побьется и бросит, не справившись.

Для меня вот эта воздушная акробатика на шесте -
практически
на грани возможного
(именно для меня, на данный момент времени))
Поэтому и возникают такие мысли.

Но...!
Мне это очень нравится.
Я этого хочу - а следовательно... (см. подпись )

Лен, а мы вдруг - на вы? ))
Или "у вас" - это в поли данс?
(скину, конечно...
Я, кстати, даже подумывала - ну, когда получше будет получаться - на плошадке попробовать.
Потом поняла, что вряд ли - стойки у турников боьше(о)го диаметра - не удобно ни для рук, ни для ног.
Ну, то такое... )))