Отправлено: 19.04.2017 19:09
<quote name=worXx post="341010">
<quote name=Lyalya post="340813">
. - на следующий день - дискомфорт в суставах коленных.
Задумалась.
А тут по случаю пообщалась с хирургом...
- Да, - говорю, - все в порядке. Вот, побегать решила...</quote>
После разовых забегов обычно начинают болеть сухожилия мышц задней стороны бедер(подколенные), очень часто эту боль воспринимают как "у меня начались проблемы с суставами".

Просто наблюдение.</quote>
Спасибо,
я услышала и учту 😉
Просто оно так вот побаливало... только при спуске по лестниц,
и боль была...
такая, как вот именно где-то внутри... - внутри сустава.

Но я обязательно прислушаюсь,
спасибо 😌
Отправлено: 19.04.2017 00:55
День 49

Что это...?
Ну, кошмар же... Где моя весна?...
Снег... +3... холодно...
Ем, ем, ем... 😁

Заглянула в дневничок E_V_Alif , вспомнила о своих "бегательных" <url="https://workout.su/forums/comment/338168">попытках</url>,
решила описать их... завершение.
Было у меня - 4,5 мин. + 3,5 мин. = 8 мин. бега.
И так, без напряга (и физического, и морального... без усилий, короче )), в охотку.

Но!... - на следующий день - дискомфорт в суставах коленных.
Задумалась.
А тут по случаю пообщалась с хирургом...
- Да, - говорю, - все в порядке. Вот, побегать решила...
А он:
- Оно Вам надо, на суставы такую нагрузку давать, разбивать их?
Есть много видов двигательной активности, более щадящих, выбирайте ))

Задумалась-2...

...Максимумы делать сегодня не стала - ела, спала, ела, ела, ела... пила 😁
Понравилась вот <url="http://znatok-ne.livejournal.com/35355.html">это ))</url>

Успокаивает резюме:
Вывод очень простой, нет ничего страшного если вы разбавляете вашу активную жизненную позицию (где вы контролируете свое ежедневное питание, имеете сознательную дневную активность, тренируетесь), парочкой дней отдыха с друзьями на даче, походом вечером в бар и прочие условия, где потребление еды явно выходит за рамки ваших диетических макросов. Нет смысла проявлять упоротость в своем диетическом режиме и отказывать себе и друзьям в общении и в эпизодических превышениях калорийности. Конечно не стоит это делать на постоянку и также вряд ли это хорошо пойдет на пользу если вы уже имеете проблемы с избыточной массой тела, инсулинорезистентностью и прочими метаболическими проблемами. Предыдущие исследования показали, что краткосрочные переедания компенсируется увеличением активности симпатической нервной системы и, соответственно, увеличением расходов энергии. Но к сожалению, как отмечают некоторые исследования этот эффект, будет работать только пока у вас нет избыточной массы тела и сопутствующих ожирению метаболических проблем.
Отправлено: 18.04.2017 12:10
<quote name=Leo_G post="340477">
<quote name=Lyalya post="340476">
Ой, Лёнь, пока спойлер не открыла,
таааакие мысли... какие-то пронеслись 😁</quote>
Ох уж эта многозначность)))</quote>
...Угу... и намеки... же 😁😉
Отправлено: 18.04.2017 12:07
<quote name=Leo_G post="340458">
<quote name=Lyalya post="340398">
Пока искала - столько пересмотрела:
в чем-то даже разобралась для себя,
что-то повторила ))
Так что мне - это тоже на пользу 🆒</quote>
А здесь все и всё друг другу на пользу)</quote>
Ой, Лёнь, пока спойлер не открыла,
таааакие мысли... какие-то... пронеслись 😁

<quote name=Leo_G post="340458">

<quote name=E_V_Alif post="340417">
Мне сейчас работа с центром тяжести все больше и больше интересна. Да и нужна, откровенно говоря...</quote>
Это по капоэйре, или еще чего-то задумала? По-моему догадываюсь)</quote>
Тааак, Лена, колись давай...🆒😉
Отправлено: 18.04.2017 07:45
<quote name=Leo_G post="340385">
Ух ты, какие с утра подарки!
Захватывающий сериал, буду ждать продолжения)</quote>
Спасибо, Лёнь 😌
Пока искала - столько пересмотрела:
в чем-то даже разобралась для себя,
что-то повторила ))
Так что мне - это тоже на пользу 🆒
Отправлено: 18.04.2017 07:37
<quote name=E_V_Alif post="340381">
<quote name=Lyalya post="340300">
базовую крутку "стульчик"</quote>
Ух ты, у него тоже хваты есть! Чем уже, тем сложнее? Хотя биомеханика у меня на обе ноги хромает)))
Паучок и с пола сложным выглядит, и уж из элемента...</quote>
Поскольку пилоны делятся на динамические и статические, то и техника выполнения будет отличаться.
На статическом ты выполняешь элементы либо силой, либо замахом - за счет инерции.
На динамическом - основное - соблюдение баланса, балансировка телом, пилон вращает тебя сам.
На статике положение рук - вот такое (это опять - динамика, отдельно выполнения этого элемента на статике не нашла - его полно, но вместе с другими)


В хвате - нижняя рука паралельна полу
и "отталкивается" от пилона,
чтобы крутиться, а не "прилипать" к нему ))
Спасибо за интерес 😌
Отправлено: 18.04.2017 00:24
Краткий курс по Pole Dance... от меня ))
(кто не согласен - с подходом, последовательностью и т.п. - не взыщите, за что, как говорится, купила... 😁 )

На первом занятии (всего их состоялось уже три)
изучали базовую крутку "стульчик"


трюковый элемент "паучок" (смотрим вариант первый - "с пола")


и стойка у пилона на голове (тут вставлю просто фото - мне кажется, каждый в своей жизни пытался сделать какую-нибудь стойку, так что здесь - ничего нового: упор-замах-стойка ))


Про второе и третье занятие информация - "в следующих сериях" 😆
Отправлено: 17.04.2017 22:37
День 48

Не получилось дня отдыха (или легкой тренировки)
перед замерами максимумов.
Ну, и ладно.
Я как бы и так свои показатели более-менее знаю:
количество отжиманий - не увеличилось, здесь я работаю, скорее, над техникой.
Подтягивания... с лентой же только... насколько корректны такие замеры?... На турнике без амортизационной ленты(!) не подтянусь еще пока ни разу.
Вот в приседаниях - можно было (бы))) замерить максимумы.

...Но сегодня - опять же была тренировка по поли дансу.

Вспоминаю - и начинаю улыбаться 😌
У меня получается!... и это дает такие эмоции!... такой подъем!
Тренер говорит: делаешь это вот так.
Я смотрю - 😵 ... (я не смогу!..)
...но меня же - не спрашивают!
У тренера нет вопросительной интонации - и я беру и делаю!
Изумленно смотрю на себя в зеркало.
Девчонки не реагируют никак... для них это в порядке вещей: не мочь - и смочь )))
В общем, классное местечко 😆


Да, но нагрузка же!... какие там максимумы...
ладно, попробуем завтра изобразить что-то 😁

...Да, сегодня разучила еще одну новую крутку (итого - уже три), повторяла "паучка" и стойку на голове, освоила выход в разножку.
По просьбе Лены E_V_Alif сейчас поищу и выложу элементы 😉
Отправлено: 17.04.2017 14:58
<quote name=Leo_G post="339926">
<quote name=Lyalya post="339925">
У девочек чуток по-другому...
наличие эмоциональной компоненты заставляет постоянно искать, что радует - чтобы радоваться самой и делиться,
обогащая и изменяя саму жизнь вокруг себя.</quote>
У всех по-моему так - поведение определяется мотивами, т.е. желаниями, т.е. получением в конечном итоге наслаждения. Только то, что радует - несколько разное. Да и тут исключения бывают.

И насколько человек хочет удовольствия именно для себя, а насколько получает его, когда делится с другими - тоже больше по-моему зависит от социально-психологических свойств конкретной личности, а не от пола.</quote>
Вот прочла твой пост. И перечла ))
И только же - согласиться могу.
Наверное, все-таки можно обобщить, и отследить какую-то... зависимость "брать"-"давать" от пола... (или тут, скорее, - гендера))
Но в целом - согласна, согласна... 😌
Отправлено: 16.04.2017 23:32
<quote name=Leo_G post="339913">
<quote name=E_V_Alif post="339734">
У нас в капоэйре, у вас в поли данс))) и у всех нас здесь присутствующих - на турнике и брусьях)))</quote>
Завели вы меня, девочки, такими разговорами, тоже чего-то захотелось нового и увлекательного)</quote>
Ну, Лёня...
у мужчин же по-другому чуток...(?)
Я могу... быстрее, выше, сильнее... дольше 🆒😁
И это - "могу" - и есть и цель и смысл тренировок.
А девочки... живут для позитивных эмоций, для радости...
В этом черпают свое вдохновение и потом вдохновляют (и мотивируют) других мужчин.
Наличие эмоциональной компоненты заставляет постоянно искать, что радует - чтобы радоваться самой и делиться,
обогащая и изменяя саму жизнь вокруг себя.

Вот давно мы в темку... профильную по этим вопросам 😆
не заглядывали... - сказывается 😉
Отправлено: 16.04.2017 23:26
<quote name=Leo_G post="339910">
А эти
<quote name=Lyalya post="339906">
дни обжорства изобилья
Излишеств разных, праздных... возлияний
(и начиная с самого утра)),</quote>
закончились уже,
иль переыв короткий,
и снова в бой к столу?</quote>
Я так держалась - стойко, благородно,
Не увлекалась низменным обжорством,
Столы богатые радушно накрывая,
Не повторяясь в праздничном меню.

Однако плоть слаба, и накануне уже последнего
Из череды застолий, отпробовать от яств
Рука тянулась и сдерживать ее не стала я.

Пора вернуться к строгому режиму,
Подумать об умеренности, пользе,
Задуматься о спорте, калораже,
Чтоб летом с горечью не сожалеть.
Отправлено: 16.04.2017 22:37
День 46...
и 47


...объединю, пожалуй 😉

Поскольку дни обжорства изобилья
Излишеств разных, праздных... возлияний
(и начиная с самого утра)),
Никак уж не могли вести к прогрессу...

Ну, ладно... Хоть потешили меня 😌
Отправлено: 16.04.2017 16:55
<quote name=Leo_G post="339789">
<quote name=Lyalya post="339681">
<quote name=05592 post="339631">
<quote name=Leo_G post="339599">
Предполагаю, не один лишь я сегодня
Не смог восторг сдержать и изумленье)</quote>
Какой-то тайный, скрытый смысл читается в этом вопросе 🆒😉</quote>
А ну-ка, ну-ка, разверни подробней -
Что слышишь ты - какой вопрос секретный?
😁😉</quote>

<quote name=Lyalya post="337414">
Кто же попробует суть обозначить, поспорив -
Где прекращает "серьезное" быть, преходя в "несерьезность"?
Тонкая эта вот грань, обнаружить бывает так сложно...
Только намеки рождают догадки порою.</quote>

Что-то похожее можно сказать и о смыслах,
Тайных и явных -
Часто возможно увидеть и больше гораздо,
Чем автор вложил изначально...
А иногда на поверхности то, что лежит -
Не замечаем упорно)))</quote>
Это, наверно, неплохо - удвоенье смыслов.
Нет, не удвоенье их, а, скорее, присущая им многозначность.
Будем же сущности множить, играя лукаво,
Пренебрегая советом Оккама о бритве.
Отправлено: 16.04.2017 13:31
<quote name=E_V_Alif post="339724">

<quote name=Lyalya post="339710">
"я, наверное, не смогу..."
Посмотрю на летающих девчонок... -
и гоню ее от себя!..</quote>
В пень такие мысли! Тогда можно и не начинать, причем вообще любое дело!</quote>
Да малодушие, конечно,...
понимаю ))

Просто в педагогике существует понятие "разумное затруднение" -
если задача будет слишком легкой - решать ее будет не интересно, не будет прогресса,
если слишком сложной - и ребенок не сможет с ней справится, то он побьется и бросит, не справившись.

Для меня вот эта воздушная акробатика на шесте -
практически
на грани возможного
(именно для меня, на данный момент времени))
Поэтому и возникают такие мысли.

Но...!
Мне это очень нравится.
Я этого хочу - а следовательно... (см. подпись 😆 )
Отправлено: 16.04.2017 13:23
<quote name=E_V_Alif post="339724">
<quote name=Lyalya post="339710">
видео самих элементов</quote>
Именно с интернета. Во время собственной тренировки не до того, дай бог в зеркале себя отследить. И то через два раза на третий. А элементы у вас интересные, любопытно же!
</quote>
Лен, а мы вдруг - на вы? ))
Или "у вас" - это в поли данс? 😉
(скину, конечно...
Я, кстати, даже подумывала - ну, когда получше будет получаться - на плошадке попробовать.
Потом поняла, что вряд ли - стойки у турников боьше(о)го диаметра - не удобно ни для рук, ни для ног.
Ну, то такое... )))