Отправлено: 13.04.2017 00:00
День 43

Ну, уж что же тут напишешь 😉

Очередное семейное мероприятие - праздник 😌

Организация - подарки - праздничный стол... - куда же денешься 🆒

...В общем - выходной 😐
Отправлено: 12.04.2017 13:54
<quote name=Leo_G post="338333">
<quote name=05592 post="338247">
Я думаю Ляля имела ввиду прогу для смартфона (запись трека, скорости, ккал, пульс)</quote>
Да, наверно)
Похоже скоро без смартфона ни побегаешь, ни потренируешься, нни поешь, ни поспишь. Матрица грядет)</quote>
Ну, "поспать" мы им не отдадим... 😁😉
Отправлено: 12.04.2017 13:53
<quote name=05592 post="338247">
<quote name=Leo_G post="338224">
На всякий случай, неплохая програмка:
40 минут бега</quote>
Я думаю Ляля имела ввиду прогу для смартфона (запись трека, скорости, ккал, пульс)</quote>
Да, я имела в виду прогу для смарта 😉
Даже, может, без всего вот этого - но чтобы подавался сигнал на чередование режимов двигательной активности: "бег" - "хотьба"...
Так неудобно было все время таймер переключать... ((
Отправлено: 12.04.2017 13:49
<quote name=Leo_G post="338224">
<quote name=Lyalya post="338168">
В общем, подумала-подумала...
и подключила сегодня - бег
(давно уже собиралась))</quote>
Хорошее дело, с почином!
На всякий случай, неплохая програмка:
<url="http://www.40minutbega.ru/">40 минут бега</url></quote>
Спасибо, Лёня 😌 ,
хорошая программа))
Я как-то так интуитивно и начала 😉
Правда,
сегодня "ощутила" колени при спуске по лестнице (при подъеме дискомфорта нет - и вниз и вверх по лестнице хожу пешком))
Вот не знаю - то ли бег вчерашний,
то ли позавчерашний пилон...?
И вариант ли это нормы?...
Отправлено: 11.04.2017 23:48
День 42

День растяжки -
круги сегодня не делаем.

Да я бы и не смогла!...
😁
Ох, уж этот шест...!
Вот уж этот пилон!...
🆒
И пресс - болит,
и плечики - болят...
И судя по тому - что неравномерно (одно болит больше другого) -
это таки пилон,
а не турник
(на котором, кстати, я тоже вчера хорошую нагрузку дала 😉 )

В общем, подумала-подумала...
и подключила сегодня - бег
(давно уже собиралась))

Значит, это было так.
Программку я себе все никак не скачаю,
поэтому просто включила таймер - на 1 мин.
1 мин. шла быстрым шагом,
1 мин. - перешла на бег,
1 мин. - шла быстрым шагом,
2 мин. - бег,
1 мин. - быстрый шаг,
1,5 мин. - бег.

Передышка.
И новый цикл:
1 мин. - быстрый шаг,
1 мин. - бег,
1 мин. - быстрый шаг,
1 мин. - бег,
1 мин. - быстрый шаг.
1 мин. - бег,
1 мин. - шаг,
0,5 мин. - бег, переходим на шаг, закончили.

Очень неплохо пошло - размялась, продышалась 😌
При случае - нужно будет повторить 😉
Отправлено: 11.04.2017 17:50

<quote name=mtbrDot post="337991">
<quote name=Lyalya post="337981">
а потом - ррраз!... а талии-то нет</quote>

да, да, так и будет 😉 Но к тому времени скорее всего будет всё равно</quote>
Скорее всего - да, это правда.
Но это же печально.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 11.04.2017 15:48
<quote name=mtbrDot post="337974">
<quote name=Lyalya post="337973">
а вот, кстати, возможно ли подкачать отдельно попу, не наработав/увеличив ММ иных частей тела...?),
а вот узкую талию утратить побаиваюсь</quote>

А ведь сколько там фотошопа? Или ретуширования?
Расслабица надо и получить удовольствие от процесса.

Улучшение чего-то это всегда лучше ухудшения.

В талии мало жира, а чуть пониже - много. Если сделать везде мало, то что будет, в талии как было мало так и останется, а чуть пониже?
Вот то-то же!</quote>
Я не о сбросе жировой составляющей
(тут все нормально - мяконький жирок на круглой попе так просто не сдается - уходит последним 😆 ) ,
скорее, о росте мышц в р-не талии - косых.
Я тут хобби себе новое спортивное нашла - pole dance - так у тренера талии нет... зато выпирают косые 🆒
Страшновато - вот так будешь ходить, получать удовольствие,
а потом - ррраз!... а талии-то нет 😁
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 11.04.2017 15:11
<quote name=mtbrDot post="337909">
<quote name=Lyalya post="337724">
отсутствие талии</quote>

pardon my klatchian,
я верно понимаю, что под "талией" вы подразумеваете высокое значение соотношения бедра/талия?

т.к. талия то у них вроде есть, а вот жопы нет 😉</quote>
На первых фотках под спойлером - одна и та же девушка - Джастин Манро.
Она же - и на фото в посте (до спойлера), на которых талия, и вправду, вроде как есть 😉
Под талией я понимаю наиболее узкое в сечении и малое в обхвате мест-о(-ечко) на корпусе девушки,
которое обеспечивает визуальное воприятие фигуры именно как "женской".
Чем более развиты мышцы пресса и косые мышцы - тем менее привлекательной выглядит фигура...
А высокий показатель соотношения отвечает за "женственность" фигуры -
"песочные часы" 😌
Для примера

По поводу попы <своей> - не особо волнуюсь:
даже если и подкачается
(а вот, кстати, возможно ли подкачать отдельно попу, не наработав/увеличив ММ иных частей тела...?),
а вот узкую талию утратить побаиваюсь))
...Вот и интересуюсь 😉
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 11.04.2017 08:07
<quote name=Lyalya post="337763">
<quote name=Leo_G post="337753">
<quote name=Lyalya post="337751">
..А я сегодня уже три элемента Pole dance освоила!...</quote>
Какие?</quote>

Мне пост нового дня [как всегда] в тему 😉
"Первый шаг - всегда самый трудный, потому что ты начинаешь новый путь, ступаешь на дорогу, по которой раньше не ходил и не знаешь, что ждёт тебя впереди. Но поверьте мне, путешествие стоит того, чтобы сделать этот шаг!"

Я хочу - а значит, я это могу!
Сложно, да... Синяки, наверное, будут...
Но
я так довольна!
Я начала...
что-то вот такое - новое и классное!

Да там совсем базовые элементы: крутка "стульчик", "паучок" (с пола, для начинающих) , стойка...
Не любопытничай особо - мне пока [почему-то] неловко 😉
</quote>

<quote name=Leo_G post="337778">
<quote name=Lyalya post="337763">
Не любопытничай особо</quote>
Легко сказать. Я постараюсь)</quote>
Знаешь, я вот вчера анализировала -
откуда эта...
неловкость (?)

Я вот и дома еще не сказала,
какое у меня новое увлечение.

Почему?...

Сидела, читала вчера ))
Таки да,
присутствует у занимающихся
момент неловкости,
поскольку в обществе есть предвзятое отношнние к шесту
и
связка:
пилон-стрептиз.

Хотя поли данс (пол дэнс) -
воздушная акробатика на шесте - полноценный (а значит, тяжелый)
силовой спорт,
заниматся и достичь успехов в котором -
непросто. Соответствено и интересно,
и приятно,
и почетно - как и в любом спроте.
Но... есть вот такое что-то 🆒

...Конечно же, я буду делиться новостями и успехами 😉
Отправлено: 11.04.2017 01:11
<quote name=novinka post="337772">
<quote name=Lyalya post="337770">
Я пришла - попробовать,
а ушла - с абонементом</quote>
И правильно, если есть желания и возможности надо их реализовывать по полной программе😉</quote>

... так...!
Звучит... ммм...
приятно 😉
В подпись взять себе, что ли?... 😁
Отправлено: 11.04.2017 01:05
<quote name=Leo_G post="337768">
<quote name=Lyalya post="337763">
Я хочу - а значит, я это могу!
Сложно, да... Синяки, наверное, будут...
Но
я так довольна!
Я начала...
что-то вот такое - новое и классное!</quote>
Хорошо, что тебе нравится)
Осенью тебе легче будет, за лето еще подкачаешься.
Когда будешь полноценно подтягиваться - это уже совсем другой уровень и ощущения.</quote>

Спасибо за поддержку ))
Руки да, важны, конечно. Но там просто общая ОФП должна быть приличная. Она у меня - как для начального уровня - есть, вполне нормально.
И растяжка, конечно же... вот тут есть еще,
над чем работать 😉

Девять этих пилонов в зале, 8 человек группа.
Девчонки - разной комплекции, возраста и уровня подготовки.
Ну, я так... себя неплохо чувствовала - у меня получалось 😌

А главное - да, вот это ощущение...
новой для себя,
своего тела,
физической активности,
и того,
что твое тело - может!
Как было на горных лыжах!...
Это сплошной восторг...!
Отправлено: 11.04.2017 01:02
<quote name=novinka post="337767">
<quote name=Lyalya post="337708">
Это называется POLE DANCE (я теперь знаю .
Это круто... по сути (и по нагрузке)) - реально</quote>
Это еще и прекрасно смотрится😌 Успехов)</quote>
Смотрится - шикарно...!
Не передать!...
Я пришла - попробовать,
а ушла - с абонементом 😉
Отправлено: 11.04.2017 00:51
Спасибо большое за вдохновляющий пост!
И снова - для меня, как по заказу😉
Я тут новое направление физической активности затеяла осваивать))
И так мне - тяжеловато начинать))
Но
"Первый шаг - всегда самый трудный, потому что ты начинаешь новый путь, ступаешь на дорогу, по которой раньше не ходил и не знаешь, что ждёт тебя впереди.
Но поверьте мне, путешествие стоит того, чтобы сделать этот шаг!"

Я хочу - а значит, я это могу!
Спасибо.
Отправлено: 11.04.2017 00:44
<quote name=Leo_G post="337753">
<quote name=Lyalya post="337751">
Там элементы акробатики,
танец,
трюки на пилоне...
это дает отличную проработку мышц,
развивает гибкость.</quote>

Специально посмотрел сегодня разные видео; очень много там по-моему элементов и переходов, базирующихся на флажке, подъемов ног в стороны и т.п. В общем кмк косые будут серьезно напрягаться и соответственно тренироваться.

Но насколько все это будет проявлено внешне и именно у тебя - зависит от твоей генетики. Это процесс не моментальный, так что вряд ли ты пропустишь такую опасность, думаю остановиться можно вовремя без особых последствий)

Такую талию суметь испортить - это уж очень надо постараться)
</quote>
Да, там нагрузка приличная 😉
Хорошо, что руки-плечи проработаны отжиманиями и (уже) подтягиваниями 🆒

...Вот потому и боюсь испортить ("закачать" косые))
Спасибо 😌



<quote name=Leo_G post="337753">
<quote name=Lyalya post="337751">
..А я сегодня уже три элемента Pole dance освоила!...</quote>
Какие?</quote>

Мне пост нового дня [как всегда] в тему 😉
"Первый шаг - всегда самый трудный, потому что ты начинаешь новый путь, ступаешь на дорогу, по которой раньше не ходил и не знаешь, что ждёт тебя впереди. Но поверьте мне, путешествие стоит того, чтобы сделать этот шаг!"

Я хочу - а значит, я это могу!
Сложно, да... Синяки, наверное, будут...
Но
я так довольна!
Я начала...
что-то вот такое - новое и классное!

Да там совсем базовые элементы: крутка "стульчик", "паучок" (с пола, для начинающих) , стойка...
Не любопытничай особо - мне пока [почему-то] неловко 😉
Отправлено: 11.04.2017 00:23
День 41

(продолжение)

Питание


Сегодня ожидаемо постаралась снизить нагрузку на организм
после вчерашних излишеств 😆
Что-то получилось,
что-то - нет.

Полноценного разгрузочного не получилось:
1467 ккал, Б - 83,5 г, Ж - 51,5 г, У - 169,8 г,
но все показатели - в "зеленом коридоре" 😉