Давно не было видно, но работа велась.
Моя текущая тренировка:
И так, что у нас есть:
15 кг (3 блина по 5 кг),
2,5 кг (2 блина весом по 1, 25 кг)
1 блин 0,5 кг.
1. Выходы силой: 5 по 1
2. Высокие подтягивания до пояса (красная резинка): 5 по 1
3. Подтягивания (нижний хват): 5 по 5 (+ 7,5 кг)
4. Вис в положении середины подтягивания (нижний хват): 2 по 20 сек
5. Отжимания на брусьях: 6 по 6 (+ 10 кг):
1 ч 10 минут
