345510 участник 2450 городов
4 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
старт
1297
9
/forums/comment/281133-1-den-ne-stavlju-zaoblachnyh-planov-prosto-probuju-2
Selena
Туапсе
10.10.2016 07:15
1-день
не ставлю заоблачных планов, просто пробую ))
2 круга 5-10-10-10
разминка - бег-ходьба - 2,5км
подтягивание австралийское
отжимание на коленях
заминка - растяжка на позвоночник
/forums/comment/281498-2-j-razminka-hodba-3km-2-kruga-podtjagivanie
Selena
Туапсе
11.10.2016 06:43
2-й ))
разминка - ходьба 3км
2 круга
подтягивание австралийское
отжимание на коленях
заминка - растяжка на позвоночник
/forums/comment/282022-3-j-razminka-probezhka-1-5km-2-kruga-podtjagivanie
Selena
Туапсе
12.10.2016 13:45
3-й.
разминка - пробежка 1,5км
2 круга
подтягивание австралийское
отжимание на коленях
заминка - растяжка на позвоночник и поперечный шпагат
/forums/comment/283002-4-q-razminka-probezhka-3km-2-kruga-podtjagivanie
Selena
Туапсе
15.10.2016 15:23
4-q
разминка - пробежка 3км
2 круга
подтягивание австралийское
отжимание от лавочки
заминка - растяжка на плечи и поперечный шпагат
/forums/comment/283204-5-j-razminka-probezhka-3km-2-kruga-podtjagivanie
Selena
Туапсе
16.10.2016 08:53
5-й
разминка - пробежка 3км
2 круга
подтягивание австралийское
отжимание от лавочки
заминка - растяжка на плечи и поперечный шпагат
/forums/comment/283567-6-j-razminka-beg-i-pryzhki-na-meste-imitacija
Selena
Туапсе
17.10.2016 07:54
6-й
разминка - бег и прыжки на месте, имитация упражнение - 3 мин
1 круг
без подтягиваний
отжимание с колен
растяжка плечи и ноги
/forums/comment/283931-7-j-razminka-beg-i-pryzhki-na-meste-imitacija
Selena
Туапсе
18.10.2016 08:46
7-й
разминка - бег и прыжки на месте, имитация упражнение - 3 мин
1 круг
без подтягиваний
отжимание с колен
растяжка 1 час на всё
/forums/comment/284333-8-j-razminka-hodba-2km-2-kruga-podtjagivanie
Selena
Туапсе
19.10.2016 08:20
8-й
разминка - ходьба 2км
2 круга
подтягивание австралийское
отжимание от лавочки
заминка - растяжка на плечи и суставы
/forums/comment/293720-vsjo-snachala-razminka-beg-4km-2-kruga-podtjagivanie
Selena
Туапсе
21.11.2016 08:32
всё сначала
разминка - бег 4км
2 круга
подтягивание австралийское
отжимание с колен
заминка - растяжка на плечи и суставы
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
631610
2065
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
518486
2958
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
328484
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
293734
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243601
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240577
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
236477
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
179255
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[23.02.2025 15:43]
169524
1643
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
165271
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[23.02.2025 15:43]
169524
1643
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
518486
2958
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[12.02.2025 08:24]
2021
8
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
1849
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
97138
1045
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
1728
6
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
1378
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
9698
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
7482
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
7656
5
Популярные дневники
Live your life
Brom
[25.02.2025 20:06]
493145
5290
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
390246
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[25.02.2025 17:57]
377657
7844
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
349929
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[24.02.2025 15:29]
271874
3163
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[23.02.2025 15:40]
261326
2359
Вспомнить всё!
AK83
[25.02.2025 19:51]
245602
3488
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
223324
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218741
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179892
322
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[26.02.2025 01:14]
3597
121
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[26.02.2025 01:04]
44458
1027
Обратно к старту))
labinskiy_sb
[25.02.2025 21:19]
1883
39
Live your life
Brom
[25.02.2025 20:06]
493145
5290
Вспомнить всё!
AK83
[25.02.2025 19:51]
245602
3488
Трени.
sashamoble1
[25.02.2025 19:39]
132231
2221
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[25.02.2025 17:57]
377657
7844
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[25.02.2025 16:15]
58129
747
Тренировки с 23.11.2020
Khev
[25.02.2025 06:39]
9354
220
Tolle
Tolle
[25.02.2025 00:34]
103925
708