332965 участник 2447 городов
3 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
100
8632
102
Назад
1
2
3
4
5
6
7
Вперед
/forums/comment/299945-den89-podtjagivanija-4-5r-polovinki-prisedanija-4-10r
alex777127
Санкт-Петербург
20.12.2016 17:16
день89:подтягивания 4*5р (половинки) ;приседания 4*10р (плиометрические); отжимания 4*10 (плиометрические); выпады 4*10/10 (плиометрические )отдых 1 мин ; заминка (122) 50м,37с (последний подход в подтягиваниях 2 повтора последних не вытянул)
/forums/comment/300173-den90-razminka-podtjagivanija-4-5r-polovinki
alex777127
Санкт-Петербург
21.12.2016 22:47
день90:разминка; подтягивания 4*5р (половинки) ;приседания 4*10р (плиометрические); отжимания 4*10 (плиометрические); выпады 4*10/10 (плиометрические )отдых 1 мин ; заминка (126) 46м,16с (последний подход в подтягиваниях 5 повтор не вытянул)
/forums/comment/300338-den91-razminka-5-podtjag-10-prised-10-otzh-20-vypady-4
alex777127
Санкт-Петербург
22.12.2016 22:10
день91:разминка; (5 подтяг/ 10 присед/ 10 отж/ 20 выпады)-4 раундов (все упражнения плиометрические) ,отдых 1 мин;заминка (130) 27м,51с
/forums/comment/300562-den92-otdyh
alex777127
Санкт-Петербург
24.12.2016 00:03
день92: отдых
/forums/comment/300866-den93-otdyh
alex777127
Санкт-Петербург
25.12.2016 23:30
день93:отдых
/forums/comment/300867-den94-otdyh
alex777127
Санкт-Петербург
25.12.2016 23:30
день94:отдых
/forums/comment/301020-den95-razminka-turbo-kompleks-alfa-1-podtjag-4-otzh-po
alex777127
Санкт-Петербург
26.12.2016 19:06
день95:разминка, турбо комплекс "Альфа" (1 подтяг-4 отж-по 2 выпада на кажд ногу)-15 мин ( 25 раз ) ,заминка (118) 28м,03с
/forums/comment/301320-den96-razminka-vsadnik-turbo-kompleks-delta-5-podtjag
alex777127
Санкт-Петербург
28.12.2016 00:04
день96:разминка,"всадник" турбо комплекс "Дельта" (5 подтяг (5-0-5) ,10 отж(5-0-5),10 приседаний(5-0-5)-5 подходов отд 1 мин ,заминка (120) 49м,17с
/forums/comment/301511-den97-razminka-vsadnik-turbo-kompleks-gamma-5-podtjag
alex777127
Санкт-Петербург
28.12.2016 23:44
день97:разминка, " всадник",турбо комплекс "Гамма" (5 подтяг с согн коленками ,10 отж. индийских,10 спартанских наклонов)-5 подходов отд 1 мин ,заминка (121) 41м,52с
/forums/comment/301684-den98-razminka-vsadnik-turbo-kompleks-ita
alex777127
Санкт-Петербург
29.12.2016 23:05
день98:разминка, " всадник",турбо комплекс "ИТА" подтягивания -лесенка до 7 и обратно (49),отжимания до 18 и обратно шаг 2 (162),приседания до 50 шаг 5 (275),заминка (116) 1ч.35м.25с
/forums/comment/301876-den99-otdyh
alex777127
Санкт-Петербург
31.12.2016 00:37
день99:отдых
/forums/comment/303810-den-100-podtjagivanija-15raz-otzhimanija-50-raz
alex777127
Санкт-Петербург
12.01.2017 21:36
день 100: подтягивания 15раз
отжимания 50 раз
приседания 200 раз
Назад
1
2
3
4
5
6
7
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579831
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472444
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308287
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277006
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233001
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228892
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220780
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163352
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155291
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154478
1049
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[21.04.2024 16:22]
5466
7
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.04.2024 11:28]
144296
1513
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
9115
186
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81337
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22069
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472444
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220780
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47614
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1541
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277006
1081
Популярные дневники
Live your life
Brom
[22.04.2024 17:20]
455914
5020
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378982
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 17:54]
308581
7132
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301179
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251703
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241265
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210208
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206380
1250
Вспомнить всё!
AK83
[22.04.2024 08:50]
196464
3107
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168617
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[23.04.2024 20:14]
1697
86
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[23.04.2024 19:47]
49171
1223
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 17:54]
308581
7132
Трени.
sashamoble1
[23.04.2024 17:27]
100538
1899
Стопятьсот
Zilog
[23.04.2024 16:17]
2034
53
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3
[23.04.2024 14:48]
1682
46
Level Up!
ALKRY
[23.04.2024 12:47]
10647
98
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[23.04.2024 11:20]
773
19
Мои тренировки
timur_bg
[23.04.2024 08:47]
8185
142
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh
[23.04.2024 08:02]
6525
191