/forums/comment/289942-den46-razminka-6-10-10-20-vypady-6-podhodov-otdyh-1
день46 :разминка; 6/10/10/20(выпады) 6 подходов,отдых 1 мин ; заминка(115)
/forums/comment/290186-den47-razminka-6-10-10-20-vypady-6-podhodov-otdyh-1
день47 :разминка; 6/10/10/20(выпады) 6 подходов,отдых 1 мин ; заминка(124)+пресс
/forums/comment/290511-den48-razminka-6-10-10-20-vypady-6-podhodov-otdyh-1
день48 :разминка; 6/10/10/20(выпады) 6 подходов,отдых 1 мин ; заминка(124)
/forums/comment/290956-den49-podtjagivanija-bylo-9-stalo-14-otzhimanija-bylo
день49: подтягивания-было 9,стало 14
отжимания-было 30,стало 43
/forums/comment/291289-den50-razminka-podtjagivanija-5r-prisedanija-10r
день50 : разминка;подтягивания-5р,приседания-10р,отжимания-10р,выпады10/10 (каждое упражнение 6 подходов ,отдых 1 мин ); заминка (99)
/forums/comment/291557-den51-otdyh
/forums/comment/291612-horosho-podtjagivanija-vyrosli-ty-delal-chto-to
Хорошо подтягивания выросли, ты делал что-то дополнительно к программе?
А то я с 10 только до 11 поднял, а у тебя с 9 до 14.
/forums/comment/291835-net-tolko-po-programme-rabotal-pravda-uvelichil
нет,только по программе работал,правда увеличил подтягивания с 5 до 6 в подходе.
/forums/comment/291836-den52-otdyh
/forums/comment/292113-den53-razminka-podtjagivanija-6-5r-s-pauzami
день53: разминка; подтягивания 6*5р (с паузами) ;приседания 6*12р (с паузами); отжимания 6*12 (с паузами); выпады 6*10/10 (с паузами) ; заминка (107)
/forums/comment/292382-den54-razminka-podtjagivanija-6-6r-s-pauzami
день54:разминка; подтягивания 6*6р (с паузами) ;приседания 6*15р (с паузами); отжимания 6*12 (с паузами); выпады 6*10/10 (с паузами) ; заминка (110)
/forums/comment/292694-den55-razminka-podtjagivanija-6-5r-s-pauzami
день55:разминка; подтягивания 6*5р (с паузами) ;приседания 6*10р (с паузами); отжимания 6*10 (с паузами); выпады 6*10/10 (без пауз )отдых 1 мин ; заминка (108) 1ч,14м,38с + пресс
/forums/comment/292977-den56-razminka-podtjagivanija-6-5r-s-pauzami
день56:разминка; подтягивания 6*5р (с паузами) ;приседания 6*10р (с паузами); отжимания 6*10 (с паузами); выпады 6*10/10 (без пауз )отдых 1 мин ; заминка (111) 1ч,12м,32с
/forums/comment/293233-den57-razminka-podtjagivanija-6-5r-s-pauzami
день57:разминка; подтягивания 6*5р (с паузами) ;приседания 6*10р (с паузами); отжимания 6*10 (с паузами); выпады 6*10/10 (без пауз )отдых 1 мин ; заминка (113) 1ч,11м,06с
/forums/comment/293364-den58-rastjazhka
